在如今的社会里哪个不喝酒，在交通事故中喝酒导致的车祸数不胜数，我们要如何降低喝酒带来的危害呢?下面是小编为你带来的过度喝酒的危害有多大，一起来看一看吧。

过度喝酒的危害有多大

1、大量喝酒可能导致身体营养素缺乏

喝酒的时候，很多人就只顾酒劲上来，兴奋地谈天说地，却忽略了餐桌上的食物。而酒原本就是纯热能的食物，可能在人的体内产生热量，但是却没有一定营养素。所以，长期大量喝酒的人，身体往往会每况愈下，缺少营养。经常喝酒也会使人变得食欲下降，伤害胃粘膜。

2、大量喝酒会导致肝病

白酒中的乙醇，对于人体存在很大的毒害。而身体排毒的器官就是肝脏，对于长期大量喝酒的人来说，肝脏细胞是很容易受到损伤的。一旦肝脏代谢出现问题，就可能引发肝病，如酒精性肝炎甚至是肝硬化。

3、大量喝酒会威胁生命

喝酒会破坏人的中枢神经，当喝酒达到一定量之后，人体就会出现兴奋难以抑制或是失去自控能力的情况。这也是我们经常看到街边躺着的醉汉的原因，如果喝到林酊大醉，人就会失去知觉，昏迷不醒，最直接的危害，是可能威胁到生命的。

99药剂师温馨提示有一些常年饮酒的患者，还会形成难以戒掉的酒瘾，这对于自身和家人来说，都是很大的困扰。所以，在喝酒的时候，要注意控制量，千万不要嗜酒、与人较劲而去拼酒。这样不理智的行为，很可能带来无限的后患。因此，在饭桌上千万牢记，多吃菜，少喝酒。

如何健康饮酒

喝酒时多吃绿叶蔬菜和豆制品

绿叶蔬菜中的抗氧化剂和维生素可以保护肝脏;豆制品中的卵磷脂也有保护肝脏的作用。

不要大口猛喝

要慢慢喝酒，不时地停顿一下，喝酒时不要喝碳酸饮料，如可乐、汽水等，以免加快身体吸收酒精的速度。

空腹时不要饮酒

一边喝酒，一边吃东西，因为酒在胃里的时间一般比较长，如果一同进食的话胃会分泌胃酸，胃酸就会干扰酒精的被吸收，酒精被吸收的慢了，自然就不容易醉倒了，所以在喝酒的时候一定不能够空腹。

不要多种酒混合饮

因为各种酒成分、含量不同，互相混杂，会起变化，使人饮后不舒适，甚至是头痛、易醉。

尽可能饮热酒

不管是白酒、黄酒，加温后饮用：一是芳香适口;二是可挥发掉一些沸点低的醛类有害物质，减少有害成分。喝酒难以避免。适量喝酒，有益于健康，酗酒伤身。

空腹不要吃这些食物

1.酒本身是会刺激胃黏膜的，如果在空腹喝酒更会影响激黏膜，如果长期下去的话甚至会引起胃炎和胃溃疡等疾病发生。

2.不要在空腹的情况下抽烟。烟，本来就是一种危害危险的物品，而人体在空腹的情况下吸烟，更会增加胃酸的分泌，从而让原本未进食的人增加饥饿感，更容易让让产生头晕疼痛或四肢无力等症状。

3.茶也是一种不能在空腹情况下喝的饮料。空腹时，如果大量的喝茶，使得胃部充满茶水，茶水会逐步稀释掉胃液，被稀释掉的胃液会使得消化能力降低，从而更容易引起身体的各种不适。

4.空腹吃糖也会影响人体健康，在常识上，认为糖块是一个既能补充能量，又能解馋的食品。可是为什么在这里会说这不是一个好的行为呢?这主要是因为空腹的时候吃糖会引起蛋白质的聚糖作用，而人体也是需要蛋白质的，此时会阻碍人体对于蛋白质的吸收。蛋白质吸收降低后，更容易导发动脉粥样的硬化症，也很容易影响到人体的血液循环功能。

5.不要在空腹的时候吃柿子。在柿子的成分里，有一种特殊的物质，在人体内很容易会引起胸口疼痛，呕吐，也会影响人体的胃部健康，甚至会导致胃部出血等胃部的疾病。

6.空腹的时候，如果吃些香蕉，会使得人体血液中镁元素含量的升高，这是非常不利于健康的，所以注意空腹的时候，也不要吃香蕉。

7.橘子是一种食酸性较高的食物，人在空腹的时候，胃部本就会分泌出胃酸，再加上橘子的酸性，很容易使胃部出现疾病。

8.同橘子一样，山楂也是一种含酸性较高的食物，空腹的时候吃山楂不仅是一件会消耗气的事情，还会增加饥饿感，尤其是本就有胃病的患者更不能吃山楂。

9.牛奶和豆浆最好也不要在空腹的时候喝，虽然牛奶和豆浆里都是一种蛋白质含量高的饮料，不过最好在在摄入一定量的食品后饮用，才能最大限度的发挥其作用。

10.大蒜是一个极具刺激性的食物，容易刺激胃，空腹食用后，胃部会受到极大的刺激，容易引起急性胃炎。

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