超简单有效的有氧减肥操视频

发布时间:2017-06-05 09:24

腹部赘肉多怎么办?长期久坐的人很容易在腹部堆积一些赘肉,那么该怎么办呢?现在就跟着小编一起来了解一下超简单有效的有氧减肥操视频吧。

超简单有效的有氧减肥操视频教程 拉伸小减肥动作让你轻松拥有健美身材

准备运动:

左右两边都要进行侧压腿,要求:尽量将腿打开,一上一下有节奏地进行。

1、双腿屈膝而坐,两脚掌对合在一起,腿部尽量贴紧地板。左手从背后抓住右手,尽量挺直脊椎,扩张胸部。(维持两分钟左右再换手进行)

2、双腿屈膝而坐,两脚掌对合在一起,腿部尽量贴紧地板。上半身最大限度往右边扭转过去,左手放在右膝盖上,右手轻轻触碰地面,过程中注意腿部不要离开地板,腰部不要向前弯曲。(动作维持15-30秒)

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