气血不足会导致手脚冰凉、精神不振、月经不调等症状。而气血不足大都又是因为饮食不当、睡眠不足引起的，所以补血补气，应先从饮食内调开始。小编准备了补血补气药材粥，希望补血补气药材粥对你的并且有帮助!

补血补气药材粥

1. 红枣粥：将米洗净后加入干净的红枣数枚，加水适量，煮熟至稠，即可食用。

2. 猪肝粥：取猪肝150克，洗净切成小块，放入100克洗净的粳米中，加适量清水，并放入葱、姜、盐等调味品，共煮成粥。

3. 鸡汤粥：取母鸡1只，去毛，剖洗干净，加适量清水煎煮成浓汤备用。取原汁鸡汤100克，加洗净粳米100克，加适量清水煮粥，大火煮沸，小火熬稠即可。

4. 花生牛筋粥：取牛蹄筋80克，洗净，切成小块，与80克花生米和100克洗净的糯米共入砂锅，加清水适量煮粥，至蹄筋烂熟，米开汤稠为止。

5. 阿胶粥：糯米洗净，入锅煮熟，加入阿胶适量，待溶化后，加红糖若干，即可食用。

6. 菠菜粥：取连根新鲜菠菜100-150g，洗净后用手撕开，粳米100g，放入砂锅，加水800毫升，煮至米烂汤稠，即可食用。

7.核桃粥

原料：核桃50克，白米、白糖各100克，清水1公斤。

做法：将核桃去壳切成小丁，白米放入锅中煮成糊状时，倒入冰糖、核桃丁即可。

功效：补气养血、润燥化痰、滋肺润肠等功效。

8.紫米粥

紫米、桂圆和红枣是大家都知道的补血食物，再加上营养价值很高的山药，益气养血的功效更显著，每个月记得喝哈~材料：紫米、红枣、桂圆、山药、红糖。

做法：1、紫米用冷水先浸泡1小时。

2、紫米：水=1：12大火煮开转小火煮30分钟，加入其他材料续煮20分钟。

3、最后加入红糖调味即可。

在食疗的基础上搭配茶疗调理作用会更好。研究表明，古方搽雪

研茶将补血与补气结合在一起，气血双补，从根本上补血，固本正源。

女人补血补气的注意事项

1.保持乐观情绪

心情愉快、性格开朗，不仅可以增进机体的免疫力，而且有利于身心健康，同时还能促进体内骨骼里的骨髓造血功能旺盛起来，使得皮肤红润，面有光泽。

2.加强饮食调理

日常应多吃些富含“造血原料”的优质蛋白质、必需的微量元素(铁、铜等)、叶酸和维生素B12等营养食物，如动物肝脏、肾脏、血、鱼、虾、蛋类、豆制品、黑木耳、黑芝麻、红枣以及新鲜的蔬菜、水果等。

3.经常参加体育锻炼

特别是生育过的女性，要积极参加一些力所能及的体育锻炼和户外活动，每天至少半小时，如健美操、跑步、散步、打球、游泳、气功、跳舞等，吸收新鲜空气，增强体力和造血功能。

气血同补，健脾助消化，补不受滞，是古方雪艳茶调理血虚的基础，贯彻于全面调理贫血的始终。它的主要成分有桑椹、黑豆、甘草、黑芝麻、阿胶等。桑椹，甘寒益血而除热，为凉血补血益阴之药。将补血与补气结合在一起，气血双补，从根源上补血。