对于女性朋友来说，肾气不足会导致阴阳失调，气血两亏，使女性身体发生退化，因此女性一定要谨慎对待。下面是小编精心为你准备的女性补肾运动，希望对你有帮助!

女性补肾运动

一、脚后跟健走补肾气

女性补肾运动之脚后跟健走：迈开大步，脚后跟先着地，注意绷直膝盖，不要弯曲;腿向前迈进的时候，脚尖就跟踢球那样伸直;前脚落地时后脚尖踮起。

其中的原理是脚后跟着地，实际上是刺激了“肾经”的穴位，坚持用这种方式健走除了能帮助女性补肾，还能防止骨质疏松呢!

2、三元式站桩固肾元强筋骨

女性补肾运动之三元式站桩：首先两脚分开与肩同宽，两手由身体两侧向前合抱于腹前，位置与脐同高，两臂抱圆;同时两膝微屈，重心下沉，两膝关节微微向两旁打开。背略弓形，胸要含，背要拔，腰背部略向后拱，命门穴打开。

其中的原理是整个人前后、左右、上下都是圆的，使得人体显得十分圆融。是补益元气的一个基本运动方法，坚持站桩运动能够使女性肾元充沛、筋骨强劲，是女性补肾运动中较为方便的方法。

这两种女性补肾运动非常适合在工作之余甚至是茶余饭后来完成，让广大女性朋友在强身健体的同时就能达到强精补肾的目的。与此同时，在关注女性补肾运动的时候，食疗、经络、情志、脏腑等多个方面的养护是一个都不能少的。

女性补肾水果

一、桑葚

桑葚既可以当做食物来吃，又可以入药，是养心益智的佳品，具有非常好的补血活血、滋阴补阳、生津止渴的功效，能够治疗阴血不足导致的头晕目眩、耳鸣心悸、烦躁失眠等症状，桑葚有黑桑葚和白桑葚之分，如果当做水果吃的话最好是吃黑桑葚，黑桑葚酸甜可口，润燥生津，能够很好的缓解大便干燥，口干舌燥的问题，是非常好的滋阴补肾的水果。

二、葡萄

葡萄具有水果之王的称号，能够起到补气益血、滋阴生津、强筋健骨的作用，葡萄中含有大量的葡萄糖，能够迅速地被人体吸收，达到滋阴补肾的效果，市面上出售的葡萄有很多种，紫葡萄含有大量的花青素，可以起到非常好的抗衰老的效果，黑葡萄滋阴补肾，能够起到非常好的乌发效果，红葡萄含有大量的逆转酶，能够起到软化血管、防止血栓形成的效果，绿葡萄能够清热解毒等，女性想要滋阴补肾可以多多的吃一些葡萄，对身体滋补效果很好哦。

三、黑枣

红枣能够补血，黑仔可以补肾，黑枣中含有大量的蛋白质、脂肪、糖类和很多种维生素，而且还含有大量的维生素c和钙、铁，具有非常好的滋阴补肾的效果，要想滋阴补肾可以每天吃一小把黑枣，黑枣最好是选择黑里透红，非常有光泽的，滋补效果更加好哦。

女人肾虚症状

1、各种女性生理问题提前报道

肾藏精气，精血同源，月经又以精血为基础，所以当女性肾阴亏虚时则月经量少的症状。

2、眼睛浮肿、眼花不再明亮

肾主水，肾虚会导致水的代谢与运输不畅，血液循环也会受到阻碍，从而会出现眼睛浮肿，黑眼圈等外在症状;而那些长期食用辛辣食品的女性朋友，更容易导致肾气亏损，容易出现眼花、目痛等。

3、干燥综合征趁虚而入

女性的生殖系统会在肾脏精气的呵护下逐渐发育成熟，使得女性皮肤光滑、头发亮泽等;当肾虚问题出现的时候，女性会出现皮肤暗淡、头发枯燥等问题，不再有迷人的光泽，这也统称为干燥综合征。