学生冬季健康小知识常识

发布时间:2017-03-02 11:42

学生冬季知识的介绍,一定能对你的生活带来健康!接下来就让小编来为你讲解下学生冬季健康小常识都有哪些吧!

学生冬季健康小知识常识

学生冬季健康小常识1、防寒措施

一般家庭居室,室温宜保持在15QC-2OoC。在低温环境中,要配备好防寒的服装、帽、鞋、手套等。服装、鞋、手套等应避免潮湿,保持干燥。手脚部位不可缚紧,以免影响到末梢血液循环而引起冻疮、冻伤等。

凡是有高血压、心血管系统疾病、肝脏病、胃酸过多者、胃肠功能障碍、肾功能减退、体质虚弱而常感冒者,都应避免在低温环境下工作,50岁以上的人也不宜从事这方面工作。

学生冬季健康小常识2、强身健心

在冬季进行适当的体育锻炼,既可舒展筋骨,流通血脉,又能增热保暖防寒。对中老年人来说,冬季锻炼以室内为主,天气晴好时可到室外散步、打太极拳、做保 健操,也可跳舞娱乐。但遇到天气不好,如大风、大寒、大雾时则应避免。不宜起得太早作晨练。运动量不宜过大,宜量力而行。同时,还要保持乐观、安定的情绪,不做无谓的精力消耗,做到养精蓄锐,这有益于防治疾病。

学生冬季健康小常识3、御寒饮食

冬天应选食热量较高的御寒食品。肉类,以狗肉、羊肉、牛肉为主,富含蛋白质、碳水化合物及脂肪,提供机体热量较多。医学研究还发现,人在冬天怕冷,除了外界寒冷的气候条件外,还与机体内某些无机盐的缺乏有关。在蔬菜尤其是蔬菜的老叶、黄 叶、根及皮内均含有丰富的无机盐,因此在食用时不要去掉这些有益的部分。人体缺铁可以 使人觉得怕冷,这时可增加吃含铁丰富的食品,如肝脏、瘦肉、蛋黄、黑木耳、黑芝麻、香血糯、海参等。新鲜蔬菜与肉类掺杂起来吃则防寒的效果更好。

学生冬季健康小常识4:养生食材

1、白萝卜

民间有“冬吃萝卜夏吃姜,不用医生开药方”的说法,萝卜中含有丰富的维生素A和C,生吃有清热生津、凉血止血的功效,熟食则能益脾和胃、消食下气。白萝卜可以与黄豆、牛肉一起搭配食用,有益气补血、强筋健骨的功效,适合更年期的女性食用。

2、豆腐

豆腐营养价值丰富,除了含有铁、钙、磷、镁等人体所需的多种矿物元素之外,还含有糖类、植物油和丰富的优质蛋白,素有植物肉的美称。两块小豆腐即可满足人体一天钙的需求量,特别适合儿童和老人食用。不过豆腐中嘌呤寒冷较高,患痛风和嘌呤失常的患者应慎食。

3、白菜

中医认为,白菜微寒味甘,有很好的养胃生津、除烦解渴、清热解毒功效。同时白菜中还含有丰富的维生素E和C,多吃可以起到很好的护肤和养颜作用。此外,白菜的纤维素不但能起到润肠、帮助排毒的作用,还能促进人体对动物蛋白质的吸收。

4、银耳

银耳有“菌中之冠”的美誉,它既是营养滋补佳品,又是扶正强壮的补药。银耳可以滋阴润肺,但它的粘性也比较大,使人体的痰不容易咳出。如果是单纯无痰咳嗽,用银耳润肺效果自然不错,但若是有痰,则不适宜用银耳了。此外,将银耳与香蕉百合一起煮成羹食用,还具有养阴润肺、美容养颜、生津通便的作用。

学生冬季健康小常识5:日常知识

牙齿保健:喝水是最简单但却很重要的牙齿保健方法。适量喝水能让牙龈保持湿润,刺激分泌唾液,起到牙齿保健作用。

冬季进补请注意:冬季进补仅适用于体质阳虚或寒、湿等病理变化的人群,不适于体质阴虚火旺和实热症候的人群。

保健防治冻疮方法:寒冷的冬天,长冻疮是挺烦恼的事。在每天洗手、脸、脚的间隙,轻轻揉擦皮肤至微热,可有效地促进血液循环,预防冻疮。

保健节律:起床后马上拉开窗帘或者开灯,有助保持精力,据研究称,这样能让你的生理节奏与一天二十四小时保持同步。

冬天最佳活动:冬天能改善情绪的最佳方法就是多活动,慢跑、跳舞、滑冰、打球等等,都是消除冬季烦闷,保养精神改善情绪的良方。

活动脚趾健脾胃方法:每天抽时间或闲暇时练习用二趾和三趾夹东西,站立时用脚趾练习抓地,均可起到健脾养胃的作用。

上班族保健方法:端正坐姿,上半身应该保持颈部直立,两肩自然下垂,上臂贴近身体,手肘弯曲呈九十度。正确坐姿能起到保健功效。

清新口气有好招:咀嚼甘草、茶叶或者花生米,咀嚼时间越长越好,能让口气清新。用淡盐水漱口,能起到口腔杀菌消炎作用。

左右开弓练胸襟:马步深蹲,双臂举过头顶做拉弓状,工作间隙时练上几下,能锻炼胸部、背部和下肢。持之于恒有益健康。

泡温泉注意事项:泡温泉后宜休息两个钟头再开车,特别长途。因为泡温泉使人身心放松,同时也会致使人的注意力下降,不适宜马上就开车。很多人看来,出汗是给身体做“大扫除”,体内和体表的一些污物会随着汗液排出体外,身体和精神似乎都能清爽起来。但到了冬天,若还一味追求出汗“排毒”,就可能对养生造成不利影响。

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