土豆烧排骨怎么做才正宗

发布时间:2017-01-06 14:47

土豆的皮富含绿原酸和硫辛酸。绿原酸有抗氧化和抗癌的功效。排骨可以滋养脾胃,合理食用排骨,可以保健脾胃功能。你喜欢吃土豆烧排骨吗?今天,小编为大家推荐正宗土豆烧排骨的做法。

##正宗土豆烧排骨的食材准备

主料

骨头

300g

土豆

300g

辅料

姜末

10g

郫县豆瓣

1.5汤勺

酱油

1.5汤勺

老抽

半汤勺

料酒

1汤勺

白糖

少许

八角

2个

花椒

20粒

开水

适量

##正宗土豆烧排骨的具体做法步骤

土豆烧排骨怎么做才正宗

1.土豆切块,用清水洗去表面淀粉后,沥干备用。

土豆烧排骨怎么做才正宗

2.将骨头放入开水中焯到变色,沥干备用。

土豆烧排骨怎么做才正宗

3.锅中放一汤匙油,将土豆块煎成金黄色,盛出。

土豆烧排骨怎么做才正宗

4.锅中再放一汤匙油,将骨头煎到表面金黄。

土豆烧排骨怎么做才正宗

5.放入郫县豆瓣和姜末,炒出香味。

土豆烧排骨怎么做才正宗

6.再加入酱油、老抽、料酒、白糖翻炒均匀。

土豆烧排骨怎么做才正宗

7.加开水没过骨头,放八角和花椒。大火烧开,小火慢炖。

土豆烧排骨怎么做才正宗

8.煮到骨头酥烂后,加土豆块,改中火烧5分钟。

土豆烧排骨怎么做才正宗

9.最后开大火收干汤汁即可。

##制作土豆烧排骨的小贴士

1、郫县豆瓣比较咸,所以不需要另外加盐了。如果口味比较重,可以在最后收汁的时候加适量的盐。

2、加老抽是为了颜色漂亮,但不要加多。

3、炖排骨一定要加开水,否则肉质会紧缩,口感不好。

4、最好用一次性调料包或调料球将花椒放进去烧,否则一粒粒的花椒吃起来不舒服。

5、最后收汤汁的时候不要收太干,留点汤拌米饭超级好吃。

##土豆烧排骨的营养价值

土豆的功效与作用

1.补充营养、可作主食

土豆含有丰富的维生素及钙、钾等微量元素,且易于消化吸收,营养丰富。能供给人体大量的热能,人只靠马铃薯和全脂牛奶就足以维持生命和健康,在欧美国家特别是北美,土豆早就成为第二主食。

2.和中养胃、健脾利湿

土豆含有大量淀粉以及蛋白质、B族维生素、维生素C等,能促进脾胃的消化功能。

3.宽肠通便

土豆含有大量膳食纤维,能宽肠通便,帮助机体及时排泄代谢毒素,防止便秘,预防肠道疾病的发生。

4.利水消肿

土豆所含的钾能取代体内的钠,同时能将钠排出体外,有利于高血压和肾炎水肿患者的康复。

5.减肥

土豆是富含膳食纤维的食物中,比较少见的同时含有大量维生素、矿物质的食物,每148克土豆产生的热量仅为100卡路里,真正的淀粉含量不到2%,只含0.1%的脂肪,能有效控制人们日常饮食中脂肪总量的摄入。

排骨的营养食疗价值

1.补钙

排骨含有大量磷酸钙、骨胶原、骨粘蛋白等,可为幼儿和老人提供钙质。

2.补充营养

排骨富含蛋白质和脂肪,为人类提供优质蛋白质和必需的脂肪酸,可以补充人体所需的营养。

3.强健筋骨

排骨富含铁、锌等微量元素,可以强健筋骨。

4.增强体力

排骨有着丰富的肌氨酸,可以增强体力,让人精力充沛。

5.滋阴壮阳

中医认为,排骨可以滋阴壮阳,对于女性男性,都是极佳的食疗材料。

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