有的女性朋友脸上长的斑斑点点，每天都不想照镜子打扮自己，想要去色斑该吃什么好呢?以下是由小编整理关于吃什么去色斑的内容，希望大家喜欢!

吃什么去色斑

蔬菜类的选择

日常可适当的多吃一些生物碱，叶酸，粘多糖丰富多的蔬菜。比如说黄花菜、黑木耳、菠菜、南瓜、山药等等。

主食类的选择

日常可适当的多吃一些矿物质较为丰富同时又具有补气补血作用的主食，比如说小米、大麦、糯米、粳米等等。

水果的选择

除了要尽量选择水份含量相对较多的水果，同时还要注意选择那些叶酸、烟酸、黄酮类物质相对较为丰富的水果，比如说像红枣、龙眼、樱桃、葡萄干等水果、

肉类的选择

像猪肉、鱼类、鸡肉、兔肉等这些肉类都含有在丰富的核黄素、尼克酸、硫胺素等等对于补气也具有一定的帮助的。

多喝水

科学家发现喝水最养好脸色了，特别是对于一些咖啡因摄入过多，长期生活在辐射环境中的白领们而言日常适当的多喝一些白开水不管是对皮肤还是对身体都具有很大的帮助。

吃什么容易长斑

酱油：

酱油应该是居家必备的调味品之一吧，倒上一点不仅食物变好吃了，就连卖相也变好了许多呢?可是你知道么酱油吃多了容易引起面部浮肿，皮肤粗糙的。如果你脸上刚好有没好全的痘印的话，那么吃了过多的酱油之后脸上长黑斑也不是不可能的。

酱料：

吃沙拉的时候抹上点酱料蔬菜立马变得好吃多了，可是专家告诉我们经常吃各种酱料的话会使得皮肤更容易有烧灼感，更容易衰老。

白面包：

很多女孩子在买面包的时候都会特地要那些卖相看起来较好，较白的，可是你要知道其中的色素不仅不利于皮肤的健康，同时还容易增加炎症的机会，所以为了健康还是选择全麦面包吧。

熟食：

下了班懒得做好，随便买点熟食就当作一餐了，要知道这些熟食大多都含有超量的钠的，如果吃多了皮肤衰老不说，体重也会跟着猛增的。

软饮料：

饮料应该是大多数女生的最爱了吧，但是喝了饮料之后会引起蛀牙、肥胖、失眠恐怕是你所没有意识到的吧，如此一来皮肤能健康才怪呢?

薯条：

薯条是最常见的一种快餐食品了，但是其中的饱和脂肪酸、氢化植物油直接的后果就是毛孔越来越粗大。

饼干和各种膨化食品：

特别是曲奇饼干之中总是会加入很多化学强化面粉、人工色素的、吃多了影响消化不说，还影响排毒，长期下去脸上不长斑才怪呢?

咖啡：

虽说咖啡具有提神的作用，但是如果要想让自己拥有好皮肤，洁白的牙齿的话，最好还是远离咖啡吧。

酒精：

很多女性不得不面对各种应酬，而喝酒自然是少不了的 。而酒精伤肝，肝是人体最为重要的排毒器官，所以过多的酒精一定会影响机体的排毒功能的。再者喝酒之后睡眠肯定会大受影响，其睡眠质量变差，眼袋，黑眼圈就都出来了。

食盐：

千万不要以为多加点盐口味重点会好吃，要知道吃多了盐对心血管健康也是会产生很大的影响的。再者研究发现了盐中的钠还会影响到皮肤的弹性，使皮肤看起来更差。

糖：

研究发现当人体的血液之中含有过多的糖份的话，就会使皮肤产生炎症，甚至自由基，而这些就会使得皮肤有更多的瑕疵和皱纹的。

油炸的食物：

油炸的食物首先是不好消化，影响了其正常的排毒了，再者就是会影响到胆囊和肝脏的正常代谢的，会使得体内的毒素越积越多，从而引起各种色斑的。

淡化色斑的保健食疗方

当归炖猪心

材料：鲜猪心1个，党参20克，当归15克。

调料：葱、姜、盐、料酒各适量。

做法：1、猪心洗净剖开，党参、当归洗净，再一起放入猪心内，用竹签固定。

2、在猪心上，撒上葱、姜、料酒，再将猪心放入锅中，隔水炖熟，去除药渣，再加盐调味即可。

苹果菠萝柠檬汁

材料：苹果1个，菠萝300克，桃子1个，柠檬1个，冰块适量。

做法：1、将桃子洗净，去核切块。

2、柠檬洗净，切片，苹果洗净去皮切块，菠萝去皮洗净，切成块。

3、将所有的原材料放入搅拌机内榨成汁，加入冰块。

苹果柠檬汁

材料：苹果60克，柠檬半个，凉开水60毫升，碎冰60克。

做法：1、苹果洗净，去皮，去核及籽后切成小块，柠檬洗净，取半个压汁。

2、将碎冰除外的材料放入搅拌机内，最后在杯中加碎冰即可。

木耳蛋汤

材料：黄瓜125克，水发木耳20克，山鸡蛋1个。

调料：花生油15克，精盐3克，鸡精1克，香油3克。

做法：1、将黄瓜洗净切丝，水发木耳摘好洗净切丝，山鸡蛋打入盛器内搅匀备用。

2、净锅上火倒入花生油，下入黄瓜、木耳炒几下，倒入水，调入精盐、鸡精烧开，浇入山鸡蛋液煲至熟，淋入香油即可。

本菇鸡蛋汤

材料：本菇200克，鸡蛋2个。

调料：薄荷叶少许，盐适量。

做法：1、本菇入清水中洗去泥沙，择去木质根，薄荷叶洗净，锅中加水烧开，再下入本菇煮熟。

2、待本菇煮熟后，打入鸡蛋，搅匀，下入薄荷叶，煮2分钟后，调入盐即可出锅。

枸杞山菌鲫鱼汤

材料：鲫鱼400克，枸杞子、野山菌各适量。

调料：酱油、葱、姜、胡椒、盐各适量。

做法：1、将葱洗净切段，姜洗净切末，鲫鱼去鳞洗净备用。

2、锅内注油烧热，下入葱、姜爆香，加水烧开，放入枸杞、野山菌及鱼焖烧15分钟，加入酱油、胡椒和盐即可。

红枣羊排首乌汤

材料：羊排200克，红枣10颗，首乌12克。

调料：精盐6克。

做法：1、羊排洗净，切块，氽水。红枣、首乌洗净备用。

2、汤锅上火倒入水，下入羊排、红枣、首乌，调入精盐煲至熟即可。