计划生育政策是我国的一项基本国策，因此落实优生优育需要相应的小知识。以下是由小编整理关于优生优育小知识的内容，提供给大家参考和了解，希望大家喜欢!

优生优育小知识一、

1、坚持运动：有氧运动有助于孕力的保持和提高，坚持运动，会让你看起来更年轻有活力，更重要的是增强免疫力。

2、学会减压：你的烦躁、焦虑、懊恼会在不知不觉中影响你的孕育能力。女性经常情绪波动，容易导致体内激素改变、出现月经不正常、内分泌失调等症状，反过来更导致心理压力沉重，敏感、焦虑、抑郁、偏执，长期以往，你的受孕能力就会变低，甚至导致无法怀孕。要学会乐观对待生活，积极进行自我心理疏导，随时消除不良情绪。

3、不吸烟、不饮酒：母体健康是不容置疑的，准父亲的健康状况也跟新生命的健康息息相关。精子或卵子收到酒精的侵扰后会是去平衡，加快老化，出现不健康的状况。

4、注意生活细节：保护孕力，可以从生活细节上进行一些调整与改善。建议少穿紧身衣，以防子宫内膜异位;少穿高跟鞋，以防子宫位前倾，骨盆腔异位;保持阴道清洁，但不能过度冲洗，避免破坏阴道环境，发生妇科炎症。

5、性生活：从医学观点来看，性生活频率过高或过低都不利于受孕。性生活以每周1~2次为适中，在女性排卵期前后可以适当增多。

优生优育小知识二、

优生优育小知识1——做孕前检查

在准备要个小宝宝之前，夫妻双方记得做一个孕前检查。向医生询问哪些产前维生素含有叶酸，因为叶酸可以降低胎儿神经管缺陷，如脊椎裂。夫妻之间如果有任何潜在的健康问题，都应该在怀孕之前使其得到控制并坦白告知对方，这是对小孩的健康负责。

优生优育小知识2——了解自己的周期

排卵期是最好的怀孕时间，所以女性需要清楚了解自己的排卵期。排卵试纸也有助于预测怀孕的最佳时间。如果你经常采用避孕措施，那么在停止这些措施后马上就可以考虑怀孕，唯一的缺点是你可能没有周期了，跟踪排卵期可能有些困难。

优生优育小知识3——不用担心怀孕的最佳体位

很多小夫妻在怀孕前会搜最佳的怀孕性爱体位，认为男上女下式体位可以增加怀孕机率，事实上，这并没有科学根据。这种体位只是可以确保大量精子流入阴道。

优生优育小知识4——性交之后立即躺下

很多助孕宝典会说性交之后，两腿朝天躺着可以增加怀孕机率。这并不完全正确。其实性交之后在床上躺10到15分钟就好，没有必要双腿朝天。但是要记住爱爱后不要马上去浴室，在床上好好的躺上10到15分钟后，流向子宫颈的精子就已经在那里了。

优生优育小知识5——性交不要太频繁

有的夫妻为了快点要个孩子，会刻意在排卵期增加性交的次数。要知道频繁性交不会增加怀孕机率。一些男性在多次射精之后，精子数量会耗尽。一般来说，在排卵期，每隔几个晚上的性交会增加怀孕机率。

优生优育小知识6——做任何可以减压的事情

压力大会影响排卵期，还会导致男性性功能障碍和性操作焦虑。过度饮酒也不利于怀孕。

优生优育小知识7——培养健康的生活方式

体育锻炼有助于健康，中等强度的锻炼最适合助孕。对于想要怀孕的女性，饮食也是把双刃剑。如果太肥胖，正在减肥，周期可能恢复。但是如果太瘦，周期没有来，那么你需要增肥来怀孕。戒烟也可以增加怀孕机率。