成功的减肥方法有哪些
其实瘦身方法不是一成不变的,你不可能在一棵树上吊死,需要在几棵树上多放绳子,才知道哪些方法对你成功有效,今天,小编为你带来了成功的减肥方法。
成功的减肥方法
饿了喝咖啡
欧美一带正盛行喝一种名为“曲线”瘦身咖啡饮品,透过“诱导生热”原理来减低食欲,利用藤黄果精华、柑橘果实精华、低甜分活性果糖,配合哥伦比亚优质即溶咖啡,炼制成适当的调和比率,从而产生“诱导生热”的作用,达到减肥瘦身效果。
让胃放电
美国新泽西一家医疗公司发明了一种可植入胃壁的放电装置,据说能够有效地控制人的食欲,从而达到节食减肥的目的,这家医疗公司已经就该装置申请了产品专利。
理由:该公司称,这种装置被通过手术植入人的胃壁后,每分钟可以发出12次微电流,使食物在消化道运动的胃部肌肉的收缩变慢,从而有效地减缓胃的蠕动,使人不会很快就感觉到饿。
畅饮萝卜汁
建议每天多喝一点胡萝卜汁,提高新陈代谢,自然地降低体重。
理由:容易发胖的人,大多是因为代谢能力低,循环功能不佳,结果就让多余的脂肪及水分累积在体内,日积月累就成了肥胖的原凶。而胡萝卜汁就像一把强有力的刀,用来切断这种恶性循环,是减肥者每天不可或缺的营养素。
不惜像个木乃伊
一种全新的减肥术——包扎减肥正在美国大行其道,其热衷者多系女性,且老、中、青、少皆有之。据统计,仅在今年上半年,就有40万女同胞尝试了“包扎减肥”,并异口同声地惊呼“效果好极了”。
其实,“包扎减肥”十分简单,只要将浸吸进一种矿物溶液的绷带紧紧包扎在肥胖部位,同时辅以节食和运动,便可取得几乎是“立竿见影”的减肥效果。
理由:肥胖者体肉的脂肪细胞都较肥大,尤其是腹部、腰部、大腿根部等部位往往集中了大量肥大的脂肪细胞,而药物绷带紧紧将其包扎则可使这些肥大的脂肪细胞收缩,同时绷带中所含的矿物质还能将肥胖部位积聚的毒素吸出
喝水减肥
喝水众多的减肥法中,正确的喝水是最简易无负担的。这里喝的水是指开水和矿泉水,而非高热量饮料,否则将适得其反。
每天至少喝2升水,起床后、早餐时、上午、午餐前、午餐后、晚餐前、晚餐后各一杯,且以慢慢饮入为佳。
哪肥抽哪
抽脂只适合局部肥胖的人。抽脂手术虽然可以针对局部脂肪堆积的现象加以改善,但却不能说它适合所有局部肥胖的部位,如肌肉成分较多的小腿部位。另外,若患有慢性疾病,如糖尿病、血液病、心脏病或本身有血液难凝固等问题都不宜进行抽脂手术。
步行饭后45分钟左右,以每小时4.8公里的速度步行,热量消耗很快,若在饭后2-3小时再步行一次,效果更佳。
晨操晨起后,做约20分钟的徒手操,既可振奋精神迎接一天的挑战,又可保持青春体态。
减肥成功后如何不反弹的方法
早餐:
燕麦份量增加,例如,从50克增加到60克。
加多一片全麦面包。
燕麦中加入的杏仁可以加倍。
多吃一片薰肉。
喝杯新鲜果汁。
早上可以吃根香蕉或在燕麦中加进葡萄干。
一杯咖啡。一天只吃一杯咖啡,早上喝咖啡,能让一天都充满精神。
午餐
午餐的饮食跟第一阶段一样。因为早餐中增加的食物,足以提供人体所需的能量,所以午餐照旧。
晚餐
多吃一个水煮土豆(从两个增加到三个或从三个增加到四个)
米饭的份量可以增加一半。
肉的份量可以增加将近一半。如果以前吃的肉量是120克,现在可以增加至170克。不过这个最好是偶尔才犒劳一下自己。
少吃油和坚果。
吃根玉米棒。
一份瘦肉(120克左右)
点心
爆米花(最多500毫升)
8到10颗坚果。
两小块巧克力(巧克力含有很高的脂肪酸和糖份,但是他含有60%至70%的可可,对人体有益。)
一根香蕉
一个低脂的冰淇淋。
酒
在第二阶段,每天可以小啜一杯红酒,最好是晚餐的时候喝。红酒含有丰富的类黄酮。饮酒适量能预防心脏病等。但是一天只能喝一杯,而且在就餐的时候喝比较好,因为食物能减缓人体对酒精的吸收,因此不易醉。
如果偶尔觉得自己又随落了,那就再吃回第一阶段的减肥餐,一小段时间就可以了。但是第二阶段的饮食方式,是值得终身践行的。
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