秋分节气已经真正进入到秋季，作为昼夜时间相等的节气，也是人们养生的好时期。秋天养生应该吃什么？下面小编给大家介绍秋分养生饮食，希望对你有用!

秋分养生饮食

1.皮肤护理重保湿

保持皮肤湿润的最好方法就是晨起、晚睡洁面后，不要急于擦干水迹，应轻拍面部使余水渗入面部皮肤，再进行保湿护理;每周可自行做保湿面膜3～4次，以睡前为益。

食物以多吃百合为最佳，秋天多风少雨，气侯干燥，皮肤更需要保养，多食百合有滋补养颜护肤的作用。但百合因其甘寒质润，凡风寒咳嗽、大便溏泄、脾胃虚弱者忌用。

2.多吃水果防秋燥

许多新鲜水果富含人体所需的多种营养物质，具有滋阴养肺、润燥生津之功效，但同是养肺水果功能也会有差异，应该根据自身情况有所偏重。

梨：梨肉香甜可口，肥嫩多汁，有清热解毒，润肺生津、止咳化痰等功效，生食、榨汁、炖煮或熬膏，对肺热咳嗽、麻疹及老年咳嗽、支气管炎等症有较好的治疗效果。若与荸荠、蜂蜜、甘蔗等榨汁同服，效果更佳。秋天每日坚持吃两个梨能在一定程度上预防秋燥。但是，中医认为，梨是寒性水果，对于寒性体质，脾胃虚弱的人应少吃。

香蕉：香蕉有润肠通便、润肺止咳、清热解毒、助消化和健脑的作用。现代医学认为香蕉含有一种特殊的氨基酸，这种氨基酸能帮助人体制造“开心激素”，减轻心理压力，解除忧郁，令人快乐开心。睡前吃香蕉还有镇静的作用。所以，秋天也非常适合吃香蕉。但对于胃酸过多者不宜吃香蕉，胃痛、消化不良、腹泻者也应少吃。

3.多饮少言防秋燥

中医认为，秋天对应人体的是肺脏，所以秋燥伤人易伤肺，出现肺燥。

因此，秋季宜多喝水、粥、豆浆，多吃些萝卜、莲藕、荸荠、梨、蜂蜜等润肺生津、养阴清燥的食物。特别是梨有生津止渴、润肺去燥等功能，很适宜咽干喉痛、大便燥结的人食用。健康人士每天的饮水量不要因为夏季已过就有所减少。一天的饮水量因人而异，一般一天2000毫升;中医有句名言“形寒饮冷则伤肺”，所以还要忌寒凉之饮。

“少言”是为了保护肺气，当人每天不停地说话时会伤气，其中最易伤害肺气和心气，所以要“少说多干”。补气的方法可用西洋参10克、麦冬10克泡水代茶饮，每天一次。

秋分养生饮食禁忌

忌生吃水生植物

秋季忌生吃水生植物：秋季是大部分水生植物收获的季节，也是囊蚴最多的季节。如荸荠、茭笋、菱角等，它们大都质白鲜脆、清凉爽口，吃起来味道很美，并有清热解毒、开胃消食、化痰止咳等医用功效。但是，生吃这类水生植物，极容易导致姜片虫的感染，使肠黏膜发炎、出血、水肿，甚至形成溃疡，一般常伴有腹泻、食欲不振;儿童感染后，会出现脸部浮肿、发育迟滞、智力减退等现象;少数情况严重者，可因衰竭或虚脱导致死亡。因此，秋季忌生吃水生植物。

忌吃肥甘食品

秋季忌吃肥甘食品：中医认为，秋季主肺气，肺主辛味。如果肺气太过，往往会导致肝气抑郁。秋燥易伤津液。因此，在饮食方面，以防燥护阴、滋阴润肺为主，忌吃肥甘食品。

忌食辛热香燥

秋季忌食辛热香燥的食物：蒜、葱、生姜、八角、茴香等辛辣的食物和调品，多食助燥伤阴，可以加重内热，使燥邪侵犯人体。

忌食油腻煎炸

秋季忌食油腻煎炸的食物：炸鸡腿、炸鹌鹑等煎炸的油腻食物，秋季食用后难以消化，容易积于肠胃之内。加之脾胃功能较弱，食用油腻煎炸的食物会加重体内积滞之热，不利于人体适应秋季干燥的特性。