登山杖就是登山运动时使用的辅助装备，那么应该如何使用呢?下面就让小编来告诉你登山杖怎么使用。

登山杖对于登山的好处：

1.降低对膝关节22%的压力，充分保护膝部;

2.提高步行的稳定性，保持身体平衡，避免运动伤害;

3.提高身体的动作幅度和频率，提升步行速度;

4.均匀锻炼全身肌肉，保护腰部和脊椎;

5.降低30%的体能消耗;

附注：还可以当遮雨或遮阳棚的支架;遇到野生动物可以用于自我防卫哦。

双杖使用利于平衡：

很多驴友就用1根登山杖其实是错误，起不到平衡作用不能分散腿部冲击力就可能给你埋下隐患。建议使用双杖平衡的支撑去降低腿部的负荷，减少膝盖的痛苦，增加上坡时的力量，增加整体性的耐力，容易通过土质松软的区域，增加身体的平衡性。

如何正确的使用登山杖：

调整：登山杖都会有刻度参考，将底端的支杆伸长到STOP标志线的长度，在平地上行走的调整将手臂自然垂下以手肘为支点成90。上下山将按实际进行长短收缩调整，以更好的支撑身体平衡及减轻腿部冲击。

腕带：腕带的作用不是让登山杖不会离开自己的手腕，其实是传导下坡的冲击力及引导上坡的助力。

登山杖可根据环境使用配件：

现在的登山杖都设计了根据不同环境可更换的配件，让登山杖在使用中发挥更大的作用，如保护套在坚硬的岩石、水泥、柏油马路的路面行走，使用橡胶套的效果要远远好于普通杖尖，即降低了杖尖的磨损，有能提供更加的弹性和摩擦力，如泥托可以防止登山杖陷入泥地中等等。

野外白桦树的生存用途有：

桦树汁可直接饮用，无需净化。

树皮可以做成各种物件，包括装饰品，甚至船等。

它的纸质树皮是优秀的着火易燃物，是非常好的火绒。

新长出来的小树枝的分支可以泡茶。

白桦茸，一种菌类，具有很高的药用价值。

白桦树皮中提取的松焦油，会是一种优秀的天然胶。

野外椴木的生存用途：

美味可食的树叶，特别是在春天。

内部纤维的椴木可以做最好的天然纤维绳，且非常牢固。

椴木可以作为用于起火的摩擦装置的木材。

椴木是首选的用于木头雕刻和电锯切割的材料。

内部树皮层是可食用的，可以用你的刀刮掉边缘，它有一个非常甜的味道。

野外白松针树的生存用途：

松木树脂可以做成非常有效的蜡烛，抹在衣服上还可以防水，还能做成原油容器。当与易燃物混合时， 树脂可以使火更大，树木关节处和树桩做火种，效果是难以置信的。

内部树皮层均可食用。

获取松果

松针泡茶——有非常丰富的维生素C，松针是优秀的易燃物。也是优秀的自然绝缘材料可以做小屋和生存避难所。 绿松树枝作为掩体屋顶是完美的。

绿松树枝非常适合铺在床上维持温暖。它也是可用的一些干燥的火种。也能使用这些分支制造弓钻和摩擦生火。

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1.登山杖腕带使用方法

2.怎么挑选登山杖

3.新手登山需要什么装备

4.登山杖的正确使用方法

5.户外运动装备知识