如何疏通肠道?肠道是否通畅，关系到人体的健康。所以，保护肠道很重要。但是，有不少人因为饮食等方面的习惯导致肠道堵塞了，该如何疏通肠道呢?肠道不要应该吃什么呢?下面小编就为大家一一介绍吧，欢迎大家来到学习。

疏通肠道食疗方法介绍

蜂蜜金银花水

原料：蜜糖30克，金银花15克

做法：

1、先将金银花煎水，去渣放凉。

2、然后，分次加入蜜糖溶化后饮用。

煎时不要太浓，一般煎成两碗银花汁，瓶贮分冲，冲蜜糖服。

这一偏方可以清热通便，适用于热结所致的便秘。

普洱瓜瓜碰

原料：普洱茶叶10克，木瓜20克，哈密瓜20克

做法：

1、首先，用开水冲泡普洱茶。

2、将木瓜和哈密瓜去皮，切丁。

3、把木瓜和哈密瓜一起放入普洱茶汤中。

普洱茶味苦，可以解油腻，逐痰下气，刮肠通泄，可以治疗便秘。

另外，木瓜的清香、哈密瓜的甜润与普洱茶香融合在一起，入口香甜美味，便秘者可以多喝哦!

紫菜芝麻饭

原料：烤紫菜100克，黑芝麻120克，白芝麻120克，米适量

做法：

1、先将米淘洗干净，放入电饭煲中煮熟。

2、将烤紫菜剪成细丝，再将黑芝麻和白芝麻用擀面杖擀碎。

3、将以上才来哦拌在一起，贮存在干净的密封瓶子里，吃放时就舀一两勺和米饭拌在一起吃。

紫菜中含有丰富的胡萝卜素、钙、钾、铁等营养物质，能促进肠胃运动。

而芝麻则含有大量的氨基酸、食物纤维和矿物质，能够促进排便。

怎样保护肠道健康

1、多吃浆果

树莓等浆果中的花青素和多酚类物质可抑制肿瘤生长。黑树莓(又名覆盆子)中的花青素和多酚类抗癌物质比红树莓多40%。而且浆果冷冻几个小时后食用，可获得更多抗癌物质。

2、每天晒太阳10分钟

维生素D有助于改变肠道细胞生长，防止癌变。每天不抹防晒霜，晒10分钟太阳有助于身体产生足够的维生素D。冬天晒太阳机会较少的时候，每天最好多补充维生素D。

3、每天运动40分钟

40分钟的高强度有氧运动(跑步、游泳、滑雪、骑自行车等)有助于降低胰岛素水平，抑制肿瘤生长。此外，有氧运动还可促进消化，加速肠道排空，减少致癌物滞留的时间。运动时达到最大心率的65%~85%效果最好。

4、多吃玉米加黄油

玉米等食物中富含的纤维素成分可防止肠道肿瘤生长，保证细胞处于健康状态。研究发现，黄油也有防癌作用。每天吃一些高脂奶制品可使肠癌危险降低34%。吃玉米时可适当配点黄油。

5、每周吃一次咖喱

研究发现，咖喱可抑制肿瘤血管生成，当肠癌细胞暴露于咖喱中时，每天死亡的癌细胞达25%。因此，每周最好至少吃一次咖喱鸡、咖喱饭或咖喱蔬菜。另外，吃咖喱之后服用一小片阿司匹林，抗癌抗炎效果更好。

6、常吃海鱼、喝白茶

要防止结肠癌，冰箱中应该有富含欧米伽-3脂肪酸的鱼类，如带鱼、黄鱼等海鱼。最新研究发现，白茶抑制肿瘤细胞的作用比绿茶更强。

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