健身操怎么做?健身操具有体育、舞蹈、音乐、美育等多种社会文化功能。下面jy135小编为大家整理了健身操视频教程，希望能为大家提供帮助!

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都说做健身操能愉悦身心，强身健体，长期坚持做健身操，对我们身体的各个部位和系统均能起到促进和改善的作用。

颈部、肩部、脊椎

经常坐在电脑前的人或多或少都会有一些颈椎、肩部的问题。不同的运动姿势要求背部挺直放松，长期坚持会对颈椎及肩部的不适有很大改善。

腰部、腹部、臀部

做健身操对身材的改变最先体现在这个位置。很多操友都有过这样的体验，在刚开始的一段时间中，体重没有明显减轻，但是身材明显改善了，尤其是腰线变的更漂亮。

拥有平坦或者腹肌沟明显的腹部是很多人的梦想。 很多健身教练的建议以及网络疯传的腹肌撕裂者等练习能够帮你把腹肌练得更强大，但你还需要健身操这样的运动去掉腹肌外面厚厚的脂肪。当然，还要坚持，因为腹部的脂肪是最狡猾的，你稍有松懈它就会反扑。

膝盖

有的人没摔着没伤着也会膝盖疼，通过健身操循序渐进的力量练习，膝盖会变得越来越结实。

肌肉

除了看上去结实有弹性外，经常做健身操的人肌肉组织也会发生变化，一定体积的肌肉中毛细血管的分布数量大大增加，能够更高效地输送氧气、养分。经常做健身操的人都比较耐冷，不是吗?

眼睛

坚持做健身操的人每天都有1小时候左右的时间眼睛直视远方，这对眼睛是很好的放松休息。

心脏

坚持做健身操会让你有颗强大的心脏，心血管系统功能也会随之增强，在提高摄氧量的同时，向身体各个器官输送的氧量也会大大增加，各个器官的工作质量自然大大提高。

肺部及呼吸系统

长期做健身操可让肺部呼吸肌变得更加发达，使每次换气量变大，肺功能增强。

血液

有了强大的心脏、血管系统，健身者的血液质量也好于常人，身体的新陈代谢会因长期做健身操而改善，降低血脂和胆固醇水平。

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