吃什么对精子质量好 对精子质量好的食物

发布时间:2017-02-28 15:56

很多男性都基本不会照顾好自己,而导致不育,要知道哪些食物可以提高精子的质量,以下是由小编整理关于吃什么对精子质量好的内容,希望大家喜欢!

吃什么对精子质量好 对精子质量好的食物

吃什么对精子质量好

1、吃富含锌的食物可以补精子

可以说男性生殖功能的微量元素很多,而精子的产生以及成熟所需要的微量元素主要以锌为主,它是保证精子质量的关键。有些男性存在有精子量过少的情况,这就是我们常说的弱精症,不仅仅需要依靠药物的治疗,日常的食疗同样可以帮助我们治愈。

精子的产生需要锌、硒、铜、镉等为基础,而其中又以锌、硒最为重要。在男性的睾丸、附睾、前列腺中锌的含量较为丰富,精浆中锌主要由前列腺分泌,大部分与蛋白质结合存在,参与正常的生殖功能。

2、吃富含高蛋白质的食物可以补精子

蛋白质是男性体内产生精液和精子的主要物质,如瘦肉、猪脊髓、狗肉、禽蛋、麻雀肉、鱼虾、蟹、干贝、牛奶、羊奶、鸡鸭、牛羊肉、及豆制品等。此外,如山 药、鳝鱼、海参、蟹黄、黑鱼、墨鱼、章鱼、蹄筋等,不但含有大量优质蛋白质,而且富含精氨酸。

含精氨酸高的食物还有冻豆腐、豆腐皮、落花生米、核桃、芝麻、鸽蛋、紫菜、淡菜等。而精氨酸是精子形成的必要成分,从食物中补充精氨酸有利于精子的生成。

3、吃富含维生素的食物可以补精子

维生素A、B、C、E等对于提供精子和精液的原料、促使精子的合成化生、调节性腺功能增强精子的活力,保护副性腺的抗感染能力以及维持精子的整个代谢过 程都是不可缺乏的重要物质。这些维生素广泛存在于动物肝脏、植物油、绿叶蔬菜和胡萝卜、豌豆、西红柿、扁豆、莴苣、菜花、南瓜、土豆、雪里红、甘蓝、青 蒜、大枣以及新鲜水果中。

4、吃蛋白质与精氨酸可以补精子

在我们生活中,很多食物 都伴有高蛋白质,是形成精液的主要原材料。比如像瘦肉、猪脊髓、狗肉、牛羊肉、鸡鸭、蛋类、鱼虾、豆制品等。除了高蛋白食物之外,含有精氨酸的食物也必不 可少,因为它是产生精子的必要成份,缺乏时可以发生少精症。很多食物中都含有精氨酸的成分,其中以鳝鱼、黑鱼、海参、蹄筋、豆制品、瘦肉等最为丰富。

5、吃富含性激素的食物可以补精子

鸡肝、禽蛋、鸡盔等富含性激素及合成激素的胆固醇、卵磷脂等,能促进精原细胞分裂和成熟,对生精有裨益。

6、吃性激素食物可以补精子

男性要想补精子,同时不能忘了增强性功能,因此在生活中不妨多些含有性激素的食物,在补精子的基础上还能有效的提高性功能。

四种情况最伤男人精子

高温损精

睾丸中专门用来制造精子的曲细精管对温度变化非常敏感。一般来说,这个部位适宜温度比人体体温要低2℃~3℃。如果温度过高,会抑制精子的生存和成熟,造成精液中精子数目减少或活动能力降低。许多男性坐时偏好夹腿或跷二郎腿,时间一久,阴囊摩擦可产生热量。久坐不要夹腿、跷二郎腿,最好每隔一个小时起身活动一下。另外,很多男性喜欢泡浴、洗温泉,这些都会造成睾丸温度升高超过37℃,进而抑制精子生成。

烟酒损精

研究发现,吸烟者精液中精子浓度均匀值为2500万个/毫升,明显地比不吸烟者的浓度6300万个/毫升低得多,精子活动能力也明显降低。酒精直接作用于性腺会降低睾丸酮的天生速度,引起雌激素增多,不仅导致阳痿,而且也影响精子的生成。要预防少精症,男性平时要戒除烟酒。

辐射损精

不少年轻人多数睡眠不足,由此引起的内分泌紊乱不但会导致多种疾病,也影响精子活力。若是成天泡在网上,或者工作上需要长期对着电脑,辐射对睾丸更是极大伤害,生精功能下降在所难免。

肥胖损精

肥胖的男性不仅会影响睾丸和生殖器的发育,还会引起体内的雌性激素相应的增加,妨碍精子的生成,影响精子的质量。所以,肥胖的男性平时应多运动,把体重控制在正常范围。

提高精子质量药膳

海参燕窝鳗鱼汤

海参、燕窝、鳗鱼各适量,或紫河车1具。做法:上物洗净后共为粗末,加水煮熬;或人鲜紫河车1具,同煮极烂。取汤汁任意饮用。海参富含营养,著名老中医施今墨擅用海参治疗阴囊冷、精子缺乏,常获佳效;燕窝为金丝燕等用唾液或唾液与绒羽混合凝结而成的巢窝,富含胶质、蛋白质、钙、磷、钾等,为滋补佳品,可以壮阳益气、清精补髓;而鳗鱼含蛋白质和维生素A。诸药配合,共奏健脾益肾、补精温阳之功。

猪肾汤

猪肾1对,骨碎补10克,食盐及其他调料适量。做法:猪肾去筋膜臊腺,切块划割细花,同骨碎补入锅,加水适量煎煮1小时,稍加食盐、调料即成。佐餐食用,每日1~3次,每次150毫升~200毫升。本方具有补肾填精之功。适用于男子精液异常、精少稀薄、小腹冷痛等。

锁阳炖鸡子汤

锁阳20克,生姜2片,红枣2枚,鸡睾丸6个,食盐各少许。做法:锁阳、鸡睾丸分别用清水洗干净,备用。生姜用清水洗干净,刮去皮,切2片,备用。红枣用清水洗干净,去核,备用。将以上所有原料一齐放入沙锅内,加水,文火炖4小时,吃时以食盐少许调味。佐餐食用,每日1~3次,每次150毫升~200毫升。本方具有补肾强精之功。适用于肾虚精少、阳痿不举、精神萎靡、腰脊酸痛、两膝酸软无力等。

淮山药鳝鱼汤

鳝鱼1条,淮山药、枸杞子各30克,肉苁蓉、巴戟天、北黄芪各10克,绍酒、食盐各少许。做法:鳝鱼用沸水焯过,去掉粘液,使鳝鱼体内血液凝结。焯后剔开鳝鱼肚,取去肠脏,但不要去掉鳝鱼体内的血。鳝鱼切成段,用姜丝和绍酒拌匀放入炖盅,放入北黄芪、淮山药、枸杞子、肉苁蓉、巴戟天,加入清水,如能饮酒者,可加入酒与水各半。隔水炖4小时,放入食盐便可以食用。佐餐食用,吃鱼喝汤,每日1~3次,每次150毫升~200毫升。本方具有补肾益精之功。肾阳亏虚而致精液异常、死精或精液稀薄、精神不振、关节风湿疼痛等。

党参鹿肉汤

鹿肉750克,党参、黄芪各30克,白术15克,杜仲9克,芡实12克,枸杞子20克,茯苓、当归、熟地黄各12克,肉苁蓉9克,肉桂3克,白芍15克,酸枣仁、益智仁各10克,远志、淫羊藿、胡椒、仙茅、补骨脂、泽泻各6克,菟丝子、山药各15克,怀牛膝9克,生姜100克,葱白250克,食盐适量。做法:鹿肉用清水洗净,剔下骨头,除去筋膜,入沸水锅内焯一下捞出,切成约2厘米见方的块,骨头打碎。将以上药物按方配齐后,用洁净的纱布袋装上扎口,用清水浸泡后同鹿肉、鹿骨一起置入锅内,注入适量清水,姜、葱洗净拍碎下锅,胡椒研粉和食盐调匀装在小碗内待用。先用武火将汤烧沸,撇净浮沫,改用文火煨炖2—3小时,待鹿肉熟烂即可分装入碗内,略用胡椒、食盐调味即可。佐餐食用,吃肉喝汤,每日1~3次,每次150毫升~200毫升。

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