女性健康问题有很多需要去关注,那么女性健康要注意什么呢?小编在此整理了女性健康注意事项，供大家参阅，希望大家在阅读过程中有所收获!

女性健康注意事项

问题1：自主神经失调

周身感觉不适，头痛、肩酸、喘不过气、容易激动……总之，身体无论哪个部位都不对劲，但是到医院又查不出任何异常，不但家人疑惑，女人自己也会问：“我究竟怎么了?”

通常这种情况会发生在年轻的女性身上，由于身心压力大、生活不规律、社会环境等因素的刺激，使身体的内环境遭到破坏，自主神经功能失去平衡后就会引起上述问题。

对策：掌控自我神经训练

自主神经调节受生活压力和体内激素水平的影响，只要正确调整生活节奏就可以得到改善。

心理疗法很有效，不妨试试掌控自我神经的训练，在训练之前慢慢放松，伸直腰坐在无靠垫的椅子上，两脚自然着地，打开与肩同宽，把手放在膝盖上，什么也不想，心里慢慢放松。

然后用力深吸一口气，鼓肚子，再慢慢地呼气，在呼气的同时收腹，重复这样的腹式呼吸约5～6次后，全身放松，慢慢感觉手脚和腹部逐渐变暖，感受心脏有节律的跳动。

这样的训练过程对调整自主神经失调非常奏效，你可以试试。

问题2：阴道感染

阴道感染是妇科常见病，仅以美国女性为例，每年因阴道感染而就诊的女性高达400万人次。

阴道被过度清洁或者因为性交、富内节育器以及其他刺激物而打破其自然酸碱平衡时，就会出现阴道感染。阴道感染最先的异常表现是会阴部的异味，特别是在性生活后味道更为明显。分泌物增多也是阴道感染的一个信号。

对策：使用避孕套

防治阴道感染的措施之一就是使用避孕套。此外，还要注意身体的变化，如果出现不适、异味、分泌物变化，就要及时去医院检查，以免引起曼严重的生殖系统感染。

问题3：我为什么这么累?

如果一个女人说她很累，但却不是因为身体不好时，这不是在说谎，特别是人到中年的母亲，成为家庭的核心，多年的忙碌会让挥之不去的疲劳感不期而至。

对策：偶尔做个弱者

女人首先要宠爱自己，有些不紧要的事情就让家里的其他人去做，自己给自己放假。另外，还要注意饮食调整，多吃低脂肪且富含碳水化合物的食物，如谷类、面包、土豆、蔬菜、水果等。

进行适当的运动锻炼也是缓解疲劳的不错选择，每天坚持骑车30分钟或散步40～60分钟，都可以帮助保持旺盛的精力。

问题4：体会绝经滋味

这是任何女性都不能轻松逾越的关口，“老朋友”不再月月光临，你开始变得爱发脾气、暴躁、焦虑、多疑忧虑，总感觉身体潮热、出虚汗、心悸、眩晕、胸闷。郁闷的是，这些症状一旦出现，很难轻易消失，有些人甚至可以持续十几年。

对策：调适心理

对处于绝经期的女人来说，家人的理解最重要，特别是丈夫的体贴。而作为女人本身，要从心理正视这个一问题，而不是一味逃避，可以大胆地敞开心扉和家人、朋友一起讨论。

在这样的闲聊中，你会发现绝经原来没有那么可怕。另外，在心理调整的同时，还要注意私密之处的清洁和卫生。由于雌激素水平下降，女性生理屏障功能减退。

容易患阴道炎、泌尿系统感染等疾病，每天睡前及性生活后要用干净的温水清洗会阴部，勤换内裤。

问题5：压力性尿失禁

只要在喷嚏、咳嗽、大笑、提重物、蹲下、快走等腹压增加的小动作发生时，小便就会漏出来，有可能是一两滴，也有可能会弄湿裤子。

这种情况多半发生在绝经后。很多女人都在偷偷的苦恼，有的人外出时尽量不喝水，还有人甚至产生了有事没事去卫生间的强迫行为。

“水闸”为什么关不严呢?这是因为雌激素水平突然下降，使尿道黏膜萎缩造成的。有时产后也会出现类似问题，使悬吊膀胱颈的筋膜、韧带出现松弛。尴尬在所难免。

对策：盆底肌肉训练

症状较轻的人，可进行盆底肌肉训练。也就是快速、有力、反复收缩肛门。双脚始终平稳着地，正常呼吸，然后用力向上收紧肌肉，提臀收腹。停留3秒钟后放松复原，每次坚持锻炼15分钟左右，不久就会有令人欣喜的效果。当然，到医院进行主动的盆底电生理治疗效果更为确切。

用卫生巾来解决压力性尿失禁是大多数女性首选的方式，但这种方式恰恰是不被推荐的，因为它会让女人产生依赖，导致就诊延迟。

即只有在卫生巾已经失去作用的时候，也就是尿失禁症状严重后才去寻求医生的帮助，这往往会错过最佳治疗期。目前，对于患尿失禁较严重的人。可通过药物和手术的途径解决。

女性健康洗澡注意事项

一、冷水洗澡害处多

医师说，洗冷水澡时因水温过低，人体会感到寒冷，产生一系列应激反应，如心跳加快，血压升高，肌肉收缩，神经紧张等，不但不能消除疲劳，还易引起感冒，应尽量避免。女性因其特殊的生理原因，特别是在经期，哺乳期，怀孕期间的女性朋友，遇到冷水的刺激会引起女性内分泌失调，闭经，腹痛，而且许多细菌也会进入阴道引发阴道炎等妇科疾病，严重的对女性以后怀孕、生理健康都有一定的影响。

在这秋高气爽的日子里，冷水对人体的刺激较小，如果此时开始冷水浴锻炼最为适宜……秋季冷水浴锻炼正当时对于那些身体体质较差的女性朋友，就更不能用冷水洗澡，否则本来抵抗力较差，因冷的刺激，会引发感冒、发热等疾病。姚医生还特别提醒，由于今年部分地区气候变化较大，使得今年流感提前，应及早预防感冒，洗冷水澡对女性朋友来说并不是明智之举。但是，可以长期坚持用冷水洗脸，促进血液循环，起到预防感冒、鼻炎的作用，还可使皮肤变得更有光泽更有弹性。

提倡长期用冷水洗脸

对于那些身体体质较差的女性朋友，就更不能用冷水洗澡，否则本来抵抗力较差，因冷的刺激，会引发感冒、发热等疾病。姚医生还特别提醒，由于今年部分地区气候变化较大，使得今年流感提前，应及早预防感冒，洗冷水澡对女性朋友来说并不是明智之举。

但是，可以长期坚持用冷水洗脸，促进血液循环，起到预防感冒、鼻炎的作用，还可使皮肤变得更有光泽更有弹性。

二、血压过低时不宜洗澡

因为洗澡时水温较高，可使人的血管扩张，低血压的人容易出现脑供血不足，发生虚脱。

三、酒后不宜洗澡

酒精会抑制肝脏功能活动，阻碍糖原的释放。而洗澡时，人体内的葡萄糖消耗会增多。酒后洗澡，血糖得不到及时补充，容易发生头晕、眼花、全身无力，严重时还可能发生低血糖昏迷。

四、饱餐后不宜洗澡

饱餐后洗澡，全身皮表血管被热水刺激而扩张，较多的血液流向体表，腹腔血液供应相对减少，会影响消化吸收，引起低血糖，甚至虚脱、昏倒。

五、劳动后不宜立即洗澡

无论是体力劳动还是脑力劳动后，均应休息片刻再洗澡，否则容易引起心脏、脑部供血不足，甚至发生昏厥。

猜你感兴趣:

1.女人保养一生的诀窍

2.身体健康日常行为注意

3.注意身体健康的句子

4.女士礼仪注意事项

5.优雅女性该注意的国际礼仪

6.女性冬季养生小知识