瘦侧腰的最快方法是什么

发布时间:2017-05-27 04:51

每个女人都想拥有魔鬼般的身材,纤纤柳腰能让女人的妩媚与风情彻底展露。那么,瘦侧腰的最快方法是什么呢?下面跟着小编一起来了解一下吧。

瘦侧腰的最快方法是什么

瘦侧腰的最快方法

瘦腰的最快方法1)双手弯曲手肘,整个小臂贴在地面上,双脚分开与肩同宽,身体悬空在地面上,保持自然呼吸,吸气将你的右脚靠近左脚,四肢和腰腹用力将臀部向上推起来,身体形成V字,动作坚持20个呼吸左右,然后慢慢放下,动作上下一组,重复10次。

瘦腰的最快方法2)双脚分开两肩宽站在地面上,身体放松眼睛直视前方,弯曲双腿膝盖和上半身,背部放平,将你的右手掌心向下贴在地面上,吸气,双脚蹦起来向后伸直,身体斜放在地面上,保持身体肌肉绷紧,动作坚持10个呼吸左右,然后换另外一边重复刚才的动作。

瘦腰的最快方法3)双脚分开与肩同宽,双手弯曲手肘与与肩同高放在后脑勺,弯曲双腿膝盖,大腿和小腿呈90度,上半身微微向前倾,身体保持平衡。吸气,伸直你的左脚,右脚弯曲向上抬起,扭转你的上半身向右,将你的左脚手肘和右脚膝盖相碰,动作坚持5个呼吸,然后换另外一边重复刚才的动作,左右为一组,动作坚持重复10组。

瘦腰的最快方法4)双脚并拢站在地面上,双手十指相扣握成拳状,举高过头,腰背挺直眼睛直视前方。吸气,双脚分开一肩半宽,弯曲双脚膝盖成90度。扭转你的上半身向右,双手握拳在右边放下,头部也扭转向右,保持自然呼吸,动作坚持10个呼吸左右,然后换另外一边重复刚才的动作,左右为一组,动作重复10组左右。

瘦腰的最快方法5)身体放松谈整改地面上,双手掌心向上自然放松在身体两侧,保持自然呼吸,双手掌心相对平举在体前,吸气,腰腹用力,上半身和双脚同时抬起,呈V型,双腿和双手臂户型平行,身体保持平衡动作坚持10个呼吸左右,然后慢慢躺下。重复10次左右。

瘦腰的最快方法6)双手撑在地面上,左脚在前右脚在后踩在地面上,脚尖勾地在右边,保持自然呼吸,右脚弯曲收回,左脚向左边伸直,左右来回为一组,动作重复10组左右。

瘦腰的最快方法7)双脚膝盖弯曲90度,左脚小腿跪贴在地面上,右脚脚掌踩在地面上,右手扶在右髋部,左手弯曲扶在脑袋旁边。吸气,扭转你的腰部向右,将你的左手手肘和右脚膝盖碰在一起,保持自然呼吸,动作坚持10个呼吸左右,然后换另外一边重复刚才的动作。左右为一组,动作坚持10个呼吸左右。

瘦腰的最快方法8)双手弯曲手肘与肩同高在胸前,握拳掌心相对,左脚在前右脚后弯曲双腿膝盖,身体面向左边,保持自然呼吸,双脚用力跳起来,双手和双脚张开,然后回落,换另外一边重复刚才的动作,左右一组,重复10组左右。

生活中有效瘦腰腹的小妙招

瘦腰腹小妙招1:吃的少不如吃的巧,尽量计算到所有食物的卡路里,给自己制定一个减肥的计划表,什么东西不能吃,什么东西要少吃,还要多吃一些瘦腰腹的食物,保证你能看着你的小肚子消失。

瘦腰腹小妙招2:多进行一些快走的方式吧,这样可以加速腹部脂肪的燃烧,减肚子最有效的方法就是保持高强度的快走,如果你没办法坚持半小时的话,可以使用变速走路法。

瘦腰腹小妙招3:蜂蜜是可以帮助排出宿便的哦,便秘也是导致小肚子出现的一个主要原因,所以清理肠道排毒是首要考虑的目标,每天早晨起床后来一杯蜂蜜水吧,效果不错哦。

瘦腰腹小妙招4:早餐的饮品可以选择黑咖啡哦,黑咖啡可以消肿而且还能减肥,黑咖啡是不会发胖的,当然是在你没有加糖和奶精的情况下,还能促进肠胃的蠕动。

瘦腰腹小妙招5:常常给腹部做按摩会有很好的收获哦,可以适当的用一些瘦身产品,同时搭配饮食和运动,拥有平坦的小腹也不是那么的困难哦。

瘦腰腹小妙招6:平时一定要收紧你的腹部,不要让它有出来的机会,另外如果你喜欢穿牛仔裤的话,可以选择穿高腰的,可以束缚到你的腹部哦。

瘦腰腹小妙招7:酸奶也是可以促进消化的食物,每天饭后的半小时,可以来上一瓶酸奶,不过最好选择低脂的酸奶,这样可以抑制糖分的摄入。

瘦腰腹小妙招8:平时一定要注意饮食方面的问题,尤其是大鱼大肉的日子一定要少过,即便你是去聚会也要考虑哪些该吃哪些不该吃,不要觉得不吃就亏本了,因为你吃胖了,去减肥的时候才是真正的亏本呢。

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