天才第一步就是注意宝宝的营养摄入，因为幼时是身心全面发育的关键期，给孩子全面的营养素，为孩子的发展增添助力，那么孩子的饮食结构该如何调整呢?以下是小编整理的三月份育儿知识的相关资料，各位家长们抓紧看看吧。

三月份育儿知识一

聪明宝宝的饮食好习惯

天才第一步就是注意宝宝的营养摄入，因为幼时是身心全面发育的关键期，给孩子全面的营养素，为孩子的发展增添助力，那么孩子的饮食结构该如何调整呢?

1、多吃些富含优质蛋白的食物

鸡蛋，牛奶，瘦肉中富含优质蛋白，帮助孩子增加抵抗力，促进大脑发育，为脑细胞的增加和功能的分化提供必需的物质，因为蛋白质是一切生命活动能量的供应者，将对宝宝大脑发育和智力发展起到重要作用。

2、多吃鱼

经常听老人家说吃鱼的孩子聪明，这话其实是有一定科学依据的，鱼类中富含氨基酸，磷，钙等人体多种微量元素，这可是大脑发育的软黄金。

3、适当进食粗粮

如今的宝宝很多都有营养过剩的症状，饮食结构单一也有一定关系，适当让孩子进食粗粮不仅有助于胃肠蠕动，还可以促进营养全面吸收。为了勾起孩子的食欲，饮食卖相要讲究，制作也要精细。

4、坚果摄入有必要

坚果类富含丰富的是亚油酸甘油脂，这种油脂可供给大脑基质的需要，像是核桃就可以健脑。但是坚果所食用一次的量不宜过多。

5、多吃水果

新鲜水果要多吃好处多多，例如香蕉可以帮助大脑制造一种化学成分血清素，对促进大脑的功能大有裨益，香蕉营养丰富，但要注意使用量，不要因为过量食用影响正餐食欲。苹果也是很不错的，好吃又不贵，它含有丰富的锌，可增强记忆力，促进思维活跃。考虑到孩子吞食固体水果不易，可以选择做苹果泥。

总结：饮食结构是否科学合理跟身心健康有很大的关系，尤其是孩子，合理的膳食让他们有更好的精神和清晰的大脑。

三月份育儿知识二

草莓饭后吃，防病效果好

现在是草莓丰收的季节，很多父母都会为孩子买很多草莓吃。草莓对人体的好处很多，除了营养丰富外，还对很多疾病有积极的预防作用。而且草莓在饭后吃，发挥的效果是最好的。

中医认为，草莓具有去火、清热、解暑的作用。由于春季大部分人的肝火会比较旺盛，吃点草莓能够起到很好的抑制作用。

而草莓之所以最好在饭后吃，是因为草莓中含有大量的纤维素和果胶，能够促进肠胃的流动、帮助消化、改善便秘。

由于草莓外表粗糙且皮薄，所以清洗起来有一定的困难。为了省事而简单的冲洗是万万不行的!因为草莓属于草莓植物，植株矮且果实嫩，很容易受到微生物的侵袭。在种植中使用的农药、肥料就很容易附着在草莓的表面，如果清洗不干净，很容易导致腹泻，甚至是农药中毒。

所以在清洗草莓时，最好用流动的自来水不断的冲洗，避免农药的渗入。洗干净草莓后，最好再用淡盐水浸泡5分钟，杀灭表面残留的有害微生物。

而且特别需要注意的是，清洗草莓时一定不能把草莓蒂摘掉。因为去蒂的草莓在水中浸泡时，会很容易让残留的农药进入果实内部，造成更严重的污染。也不要用洗涤灵等清洁剂浸泡，要知道这些物质是很难清洗的，容易残留在草莓上，造成二次污染。

就好像我们经常看的某个产品广告一样，草莓饭后吃虽最好，但不能贪多使劲吃。人体所需的维生素也是有一定数额限制的，超过了也是不好的。

三月份育儿知识三

给胖宝宝的五点饮食建议

虽说小孩子胖胖的很可爱，但是，胖毕竟是代表着体内脂肪过多，所以在饮食上还是应当注意些，尽量避免吃高脂肪、高热量的食物。下面就为大家介绍几条专家关于胖宝宝饮食的建议。

建议一：对高热量的零食说“NO”

现在的孩子已经习惯与每天吃许多高热量的零食，比如薯片、可乐、糖果、蜜饯等。完全阻止孩子吃零食是几乎不可能的，但是家长可以采用替换的方法，用健康的食物来代替这些垃圾食品。比如，家长可以为孩子选择水果、牛奶、酸奶等低脂高纤维食品。而且，在孩子口渴时尽量让他们喝白开水，白开水才是参与人体运作的水分来源。

建议二：少在外就餐

现在家长为了节约时间，常常带着孩子在外面就餐，或者从超市买来半加工的食物。其实在外就餐不仅不经济，更加不利于孩子的身体健康。因为这些菜肴通常含有大量的油脂与调味品，而且在烹调的过程中为了口感而被过度加工，这就造成了营养元素的大量流失。孩子长期吃这些食物会导致体内热量过剩，从而变胖。所以，家长应该尽量带着孩子在家就餐，这不仅能改善孩子的营养结构，更能使孩子在愉悦的家庭氛围中健康成长。

建议三：做菜口味要清淡

给幼儿吃的菜肴应当应清淡为主，家长主要采用蒸、煮的烹调方法，而不宜使用炸、熘等方式，这样可以有效的减少孩子食用油的摄入。

建议四：避免狼吞虎咽

细嚼慢咽是一个很好的习惯，这有利于培养孩子的食欲敏感性与饥饿忍耐性。细嚼慢咽能有效的防止过度饮食。所以家长不妨采取游戏的方法，让孩子养成细嚼慢咽的好习惯。

建议五：规律的饮食

家长要注重孩子的就餐时间与进食量，孩子吃饭的时间与进食量都应保持相对固定，这样才能使孩子的肠胃处于正常工作的状态。最重要的是，要坚持“早饭要吃好，晚饭要吃少的原则”，这两点对于保持孩子的体型至关重要。

总结：现在胖宝宝越来越多，但是很少有人意识到过度肥胖会影响孩子的智力发展，以及给孩子造成健康问题。所以，家长朋友一定要遵守以上几条建议，通过合理饮食等方法是孩子有一个正常的体型、健康的体魄。