三月份育儿知识

发布时间:2017-06-05 09:57

天才第一步就是注意宝宝的营养摄入,因为幼时是身心全面发育的关键期,给孩子全面的营养素,为孩子的发展增添助力,那么孩子的饮食结构该如何调整呢?以下是小编整理的三月份育儿知识的相关资料,各位家长们抓紧看看吧。

三月份育儿知识一

聪明宝宝的饮食好习惯

天才第一步就是注意宝宝的营养摄入,因为幼时是身心全面发育的关键期,给孩子全面的营养素,为孩子的发展增添助力,那么孩子的饮食结构该如何调整呢?

1、多吃些富含优质蛋白的食物

鸡蛋,牛奶,瘦肉中富含优质蛋白,帮助孩子增加抵抗力,促进大脑发育,为脑细胞的增加和功能的分化提供必需的物质,因为蛋白质是一切生命活动能量的供应者,将对宝宝大脑发育和智力发展起到重要作用。

2、多吃鱼

经常听老人家说吃鱼的孩子聪明,这话其实是有一定科学依据的,鱼类中富含氨基酸,磷,钙等人体多种微量元素,这可是大脑发育的软黄金。

3、适当进食粗粮

如今的宝宝很多都有营养过剩的症状,饮食结构单一也有一定关系,适当让孩子进食粗粮不仅有助于胃肠蠕动,还可以促进营养全面吸收。为了勾起孩子的食欲,饮食卖相要讲究,制作也要精细。

4、坚果摄入有必要

坚果类富含丰富的是亚油酸甘油脂,这种油脂可供给大脑基质的需要,像是核桃就可以健脑。但是坚果所食用一次的量不宜过多。

5、多吃水果

新鲜水果要多吃好处多多,例如香蕉可以帮助大脑制造一种化学成分血清素,对促进大脑的功能大有裨益,香蕉营养丰富,但要注意使用量,不要因为过量食用影响正餐食欲。苹果也是很不错的,好吃又不贵,它含有丰富的锌,可增强记忆力,促进思维活跃。考虑到孩子吞食固体水果不易,可以选择做苹果泥。

总结:饮食结构是否科学合理跟身心健康有很大的关系,尤其是孩子,合理的膳食让他们有更好的精神和清晰的大脑。

三月份育儿知识二

草莓饭后吃,防病效果好

现在是草莓丰收的季节,很多父母都会为孩子买很多草莓吃。草莓对人体的好处很多,除了营养丰富外,还对很多疾病有积极的预防作用。而且草莓在饭后吃,发挥的效果是最好的。

中医认为,草莓具有去火、清热、解暑的作用。由于春季大部分人的肝火会比较旺盛,吃点草莓能够起到很好的抑制作用。

而草莓之所以最好在饭后吃,是因为草莓中含有大量的纤维素和果胶,能够促进肠胃的流动、帮助消化、改善便秘。

由于草莓外表粗糙且皮薄,所以清洗起来有一定的困难。为了省事而简单的冲洗是万万不行的!因为草莓属于草莓植物,植株矮且果实嫩,很容易受到微生物的侵袭。在种植中使用的农药、肥料就很容易附着在草莓的表面,如果清洗不干净,很容易导致腹泻,甚至是农药中毒。

所以在清洗草莓时,最好用流动的自来水不断的冲洗,避免农药的渗入。洗干净草莓后,最好再用淡盐水浸泡5分钟,杀灭表面残留的有害微生物。

而且特别需要注意的是,清洗草莓时一定不能把草莓蒂摘掉。因为去蒂的草莓在水中浸泡时,会很容易让残留的农药进入果实内部,造成更严重的污染。也不要用洗涤灵等清洁剂浸泡,要知道这些物质是很难清洗的,容易残留在草莓上,造成二次污染。

就好像我们经常看的某个产品广告一样,草莓饭后吃虽最好,但不能贪多使劲吃。人体所需的维生素也是有一定数额限制的,超过了也是不好的。

三月份育儿知识三

给胖宝宝的五点饮食建议

虽说小孩子胖胖的很可爱,但是,胖毕竟是代表着体内脂肪过多,所以在饮食上还是应当注意些,尽量避免吃高脂肪、高热量的食物。下面就为大家介绍几条专家关于胖宝宝饮食的建议。

建议一:对高热量的零食说“NO”

现在的孩子已经习惯与每天吃许多高热量的零食,比如薯片、可乐、糖果、蜜饯等。完全阻止孩子吃零食是几乎不可能的,但是家长可以采用替换的方法,用健康的食物来代替这些垃圾食品。比如,家长可以为孩子选择水果、牛奶、酸奶等低脂高纤维食品。而且,在孩子口渴时尽量让他们喝白开水,白开水才是参与人体运作的水分来源。

建议二:少在外就餐

现在家长为了节约时间,常常带着孩子在外面就餐,或者从超市买来半加工的食物。其实在外就餐不仅不经济,更加不利于孩子的身体健康。因为这些菜肴通常含有大量的油脂与调味品,而且在烹调的过程中为了口感而被过度加工,这就造成了营养元素的大量流失。孩子长期吃这些食物会导致体内热量过剩,从而变胖。所以,家长应该尽量带着孩子在家就餐,这不仅能改善孩子的营养结构,更能使孩子在愉悦的家庭氛围中健康成长。

建议三:做菜口味要清淡

给幼儿吃的菜肴应当应清淡为主,家长主要采用蒸、煮的烹调方法,而不宜使用炸、熘等方式,这样可以有效的减少孩子食用油的摄入。

建议四:避免狼吞虎咽

细嚼慢咽是一个很好的习惯,这有利于培养孩子的食欲敏感性与饥饿忍耐性。细嚼慢咽能有效的防止过度饮食。所以家长不妨采取游戏的方法,让孩子养成细嚼慢咽的好习惯。

建议五:规律的饮食

家长要注重孩子的就餐时间与进食量,孩子吃饭的时间与进食量都应保持相对固定,这样才能使孩子的肠胃处于正常工作的状态。最重要的是,要坚持“早饭要吃好,晚饭要吃少的原则”,这两点对于保持孩子的体型至关重要。

总结:现在胖宝宝越来越多,但是很少有人意识到过度肥胖会影响孩子的智力发展,以及给孩子造成健康问题。所以,家长朋友一定要遵守以上几条建议,通过合理饮食等方法是孩子有一个正常的体型、健康的体魄。

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