夏天练习太极拳的好处

发布时间:2016-12-26 16:08

太极拳是我国优秀民族文化遗产中的一个组成部分,是我国一项传统的体育健身项目。夏天练习太极拳有什么好处你知道吗?下面是小编为大家整理的关于:夏天练习太极拳的好处。欢迎阅读!

夏天练习太极拳的好处

夏天练习太极拳的好处

太极拳是一种内外兼修,动静结合的拳术,是我国特有的练身武术之一。太极拳的特点是松、静、柔、深。松是放松。

肌肉和精神都放松,采取自然站立姿势,舒适自然。练拳时动作轻柔圆活,不用紧张用力。

由于全身放松,血管也就放松,便能促使血压下降,增强血管弹性,加强心肌的营养,有利于防治各种心血管疾病。

静是安静、沉静,全神贯注,摒除杂念,这对调节大脑皮层和植物神经系统的功能独特的作用,对治疗神经衰弱有很好的效果柔是动作柔和、连贯、不急不躁、上下相随、内外结合,眼随手转、步随身换,使全身各部位器官有机配合,能提高神经系统的调节功能有和改善各器官之间的协调配合,从而增强人体各方面的功能,促进新陈代谢,提高对外界的适应能力和抗病能力。

深是呼吸匀细深长,沉静稳定,气沉丹田,加强呼吸深度,保持肺组织弹性,增加肺活量,对增强呼吸系统功能和帮助肺结核患者康复,有良好的作用。

太极拳又是以腰为轴,腰部活动能促使腹腔血液循环,增进胃肠蠕动和消化液的分泌,对肝脏也有按摩作用,能改善消化系统功能,消除肝脏瘀血,改善肝功能,对有消化系统疾患和肝炎患者有很好的作用。

总之太极拳是一种温和的全身运动,对身体各方面都有好处,并适合年老、体弱和病情较轻的冠心病,肺结核、肝炎乃至癌症患者练习,强烈均可,老幼皆宜。

从中医角度分析太极拳的功效

有研究表明,太极拳与缓步跑对心脏有益,但前者消耗体力较少,适合绝大多数人练习。

练太极要集中精神,练习的人必须调整心态,放下压力。

在练习太极拳的时候,注意力要高度的集中,所有的动作都对大脑有着很好的启示作用。

太极拳全身放松、动静结合的锻炼方法有益于对大脑皮层兴奋、抑制的调整。

打太极拳要求身体中正安舒,有助于防治颈椎病等疾病。太极拳强调以腰为轴,对腰背疾病的防治效果突出。

太极拳注重节节贯穿,周身一家,有助于关节韧带、软骨组织功能的增强。

太极拳很注重虚实转换,这样我们在练习的时候,就可以很好的锻炼自己的平衡性和灵活性。

太极拳通过肌肉张弛和关节的屈伸运动,对静脉回流心脏起到促进作用。太极拳还要求形神合一,意到、手到、足到、眼到,有助于视觉神经的锻炼与视力的改善等。

中医养生主张“气为血帅,气能生血”。太极拳主张“以意行气,以气运身”。练太极拳可使呼吸逐步加深,通过横膈上下鼓动,牵动胸腹运动加强,对五脏六腑起到按摩作用,有助于加快人体气血循环,这是药物达不到的效果。

打太极拳对身体的影响

1、打太极拳对神经系统的影响

生理学家对神经的研究认识到中枢神经系统对人体的重要作用,它是调节与支配所有神经与器官的枢纽。

人类依靠神经系统的活动,以适应于外界环境并改造外界环境。人体依靠神经系统活动,使体内各个系统与器官的机能活动,按照需要统一起来。

任何一种锻炼方法,对全身来说都有很好的保健作用。也是对大脑的良好训练。这就是太极拳运动的优越之处。

2、打太极拳对心脏、血管系统及呼吸系统的影响

太极拳运动对心脏、血管系统的影响,是在中枢神经活动支配下发生的,就太极拳的动作组成来说,它包括各肌肉群和关节的活动,同时也包括有节律的呼吸运动。特别是横隔运动。

因为它能加强血液及淋巴的循环,减少体内淤血现象,是一种用来消除体内淤血的良好方法。

夏天练习太极拳的好处的评论条评论