苹果有什么功效与营养成分

发布时间:2017-04-08 13:43

苹果是大家非常喜欢的一种水果,它含有多种维生素。苹果的功效有哪些呢?接下来小编为你分享一下苹果的作用,一起来看看吧!

苹果有什么功效与营养成分

苹果的功效

1.生津止渴

苹果可以润喉去燥,使人清爽舒适。

适宜口干、眼干、思虑过度、睡眠不足、讲话过多的人群。

2.润肺除烦

苹果富含维生素,可以保护呼吸道上皮,提高免疫球蛋白的功能,预防呼吸道感染。

滋阴润肺,去除肺燥肺热。使人呼吸畅通舒适。

3.健脾

适用于脾气虚弱,运化无力所致的脘腹胀满,大便溏泄,食欲不振,肢倦乏力等症。

4.解酒

苹果能解乙醇毒性,并能解酒后迅速排泄。

苹果可解酒后头痛脑涨,脸红等症状。缓解酒精在胃内吸收,保护胃粘膜。

5.养心

苹果能保护心脏,保护心肌细胞,预防或是缓解心悸、心率失常等。

6.促进生长发育

苹果对儿童的生长发育有益,能促进生长和发育。

苹果的营养成分

1.苹果多酚

苹果中所含的表儿茶素能提高机体抗氧化性,增强免疫力。原花青素可改善过敏状况,也可美白。花青素则能预防高血压,改善视力。

2.有机酸

苹果中的苹果酸、柠檬酸等有机酸能中和人疲劳时产生大量碱分所导致的“碱中毒”状况,因而吃苹果能缓解疲劳。

3.钾

钾元素能帮助排出体内盐分。对改善慢性疲劳和肌肉发育不良也十分有效。

4.食物纤维

特别是苹果皮中所含的纤维能促进肠蠕动,改善消化功能。而且,纤维成分之一的缩氨酸还能调整肠胃功能紊乱。

5.维生素C

苹果中含有的维生素C是即使加热,营养价值也不会被破坏的氧化型维生素C。

6.神经酰胺

美容效果惊人。据说苹果还能消除表情纹,是不是非常奇妙?

食用苹果的好处

1.保护牙齿

苹果能起到保护牙齿防止蛀牙和发生牙龈炎的作用,有助于防止牙周病。

吃苹果还有固牙洁齿的作用。植物学家实验发现,如果一个苹果用15分钟吃完,则苹果中的有机酸和果酸质就能杀死口腔里99%的细菌。

2.止腹泻

苹果中果胶多于其他水果,有助于平衡肠道菌群,防治腹泻。

最好将苹果煮熟,以软化纤维素,缓解肠道蠕动。

3.通便

苹果内的胶质能吸收大量的水分,可以把消化后的残渣软化,防止便秘。

尤其现代人生活紧张忙碌,便秘等消化系统上的疾病,成为普遍的问题。

而吃苹果可以降肝火、胃火、大肠火,对于身体排泄、排毒机能,有很大的功效。

4.治打嗝

过量饮食或吃了太多的油腻或甜食,都容易打嗝。

苹果醋有助于胃酸恢复正常水平,缓解打嗝。

5.治痉挛

痉挛可能由缺少钙、镁、钾及维生素B、C等引起,这些都可以由苹果搞定。

6.防哮喘

英国一项研究发现,成年人每周至少吃两个苹果,哮喘危险可降低1/3。

另一项研究发现,母亲孕期吃苹果,孩子5岁前哮喘危险显著降低。

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