钢管舞正以一种新颖的健身方式成为都市白领的新宠。既可以锻炼身体又可以增加自己的性感指数。下面是小编为大家整理女钢管舞教学视频大全的相关资料，供大家参考!

女钢管舞教学视频大全

钢管舞常见动作技巧

1、双腿倒挂:是最根基的倒挂动作。上到钢管顶部，只手抓管，双腿夹管，身体把握平衡后往向直下，双手自由勾当，这时双腿朝上头手下。

2、单腿倒挂:上到钢管顶部，只手抓管，只腿缠管，身体把握平衡后往向下去，双手、单腿自由勾当，这时上身手下。

3、单脚勾管下滑：爬上钢管顶部，双腿夹紧钢管，倒挂，双腿朝上头手下，身体后背挨着钢管，双脚挨着钢管，双手抓紧钢管下部，只脚刹那勾住钢管，另一只脚离管往前或往后挺直开叉(凡是松开的那只脚往后挺直更读假爆往前挺直难度较年夜，不易把握身体的平衡，如不美观开叉度数不够年夜很难看。)单脚勾挂的姿势摆好时，勾住钢管的那只脚可承受整个身体。这时身背挨管，头手下使劲后仰，身体向前，挺胸，固定身体造型的脚和手慢慢放松，使整个身体造型顺着钢管慢慢滑下。落地时可只手撑扶地上站起来，也可顺着身体滑下的速度围钢管转一周再翻身起来。

4、管中开叉：上管往后右手抓住钢管上部，双腿夹管，身体把握平衡后可在空中上下勾当，另一只手抓住臀手下面钢管部份承受身体，双腿挺直向上叉开(双腿叉开的度数目力而为)，上身挺直。这时身体在两手中部与双腿距离概略呈九十度。

5、管外开叉：当我们在钢管上能够勾当自如的时辰，便可按照自己的能力，自创良多自己认为雅观的，或有新意的动作。这些动道别人看来难度很高，而自己做起来很简单。管外开叉时只要双手的力量把身体固定在钢管上便可开叉自如：有横叉，竖叉，侧叉，前叉、身体后弯叉等。

6、倒蝎子：这个动作看起来难度斗劲高，但把握了它的技巧做起来很简单。双手抓管，身体向上跃，双腿打开夹住钢管，这时双腿夹住管上部，面朝钢管头手下。双手抓住钢管，调整双脚的位置，一只脚勾住钢管，另一只脚挨在钢管，双脚仿佛夹住钢管，其实勾住钢管的那只脚便可承受整个身体，让身体、手、一只腿勾当自如，手抓钢管(手一高一低抓紧钢管更便利身体的勾当)，以双手双脚的力量节制整个身体勾当，崛起臀部，让身体在管上倒爬行，像倒上管一样。整个动作首要靠双手和双脚的力量支撑。这个动作也可先爬上钢管顶部后再按挨次做出来。

7、扯旗：杂技中的一个技巧。体例一、两手一正一反抓管，整小我跃身向上，靠双手上下支撑钢管，整个身体悬空倒在钢管旁，双小腿向后。体例二、上管后，以倒蝎的体例让双脚先在钢管上部固定，承受整个身体，这时面朝钢管头手下，右手抓紧钢管下部，左手反抓钢管上部，挺直腰，小腿弯曲向后，整个身体看起来呈旗织飘零状。整个动作首要靠双手和腰部的力量支撑。

8、单手滑管：上到钢管顶部，夹管，面朝管，抬高右手抓管，反身或右手，身体侧挨着钢管，只腿挺直挨住钢管，另一只腿也挺直小腿往后踢起漆黑节制身体轻轻动弹，这时整个身体微倾绕管慢慢滑下来。这是钢管舞蹈技巧中被舞者公认为最忧美的技巧动作。人呈沉睡状况，一只手像被绑在钢管上，整个身体慢慢下坠，只要轻风轻轻一吹，身体便绕管慢慢转下来。如不美观舞者做这个动作时穿的是超脱的舞衣，舞衣在半空中飘零的时辰，整小我整个动作看起来其实是太美妙太凄美了。再没有此外管上技巧动作比单手滑管动作看起来更简单、美妙、难做的了。做这个动作需要很年夜的手劲，手劲不够年夜的舞者很难做好这个动作。但再一次声名，做管上技巧动作只要仍是靠感受，因为良多若干好多高难度动作你硬去操练学做偏学不会，可无意间你找到了做这个动作时的感受，那你不用怎么练都能做好这个动作。

9、不用四肢行为倒管:爬上钢管顶部，上翻，慢慢的松开双手和双腿。成为一个“工”字形，靠年夜腿内侧与腰部的力量夹管。整个看起来就像一个倒躺在管上睁开的“工”字。

10、管子顶端踩管竖叉：上到管子顶端，手抓钢管，双脚踩住管子，顺着管子双腿开竖叉。

舞者表演钢管舞时按照自己舞蹈的需要或舞蹈的低潮，高涨，低潮这一纪律阐扬技巧动作。也可以按照：先易，后难，更难，轻易这一纪律阐扬钢管技巧动作，这样的话，舞蹈技巧动作看起来斗劲有条理感，而且一看就知道是经由精心编排的。如不美观跳钢管舞不按照这些纪律阐扬技巧动作很难钓住不美观众的胃口。

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