不过，对于节食、吸脂、运动等减肥方法，很多人往往坚持不了多长时间就败下阵来。怎么分清肥胖类型减肥呢?今天，小编为你带来了肥胖类型及减肥方法。

肥胖的类型

进食过量型：

①经常一边吃零食一边做事。

②买食物时，只买对胃口的，而不管它是否含有营养价值。

③喜欢多油的、味重的食物和奶油制品。

④吃东西时，常常将食物全部吃光，毫无节制。

进食过量型肥胖者，减肥要循序渐进，减少食量，饭前吃个水果或喝上一大杯水，学会计算食物所含的热量。节食时避免走极端。

非科学进食型：

①常不吃早餐，并且吃东西不定时。

②进食速度比较快。

③晚餐常常很丰盛，并且吃得很饱。

④常为自己的“吃”找借口。

非科学进食型肥胖者减肥，需要重新安排自己的饮食计划。

情绪致胖型：

①常因缓解不安等情绪而暴饮暴食。

②吃零食时常一发不可收拾。

③常被人指责饮食过量。

④日常生活中，常萎靡不振、焦虑不安。

情绪致胖型肥胖者要学会交友、旅游、读书等，这些活动易使自己的情绪往好的方面发展。

缺乏运动致胖型：

①能乘电梯则不爬楼梯。

②能乘车则不步行或骑单车。

③从不参加任何体育活动，且毫无兴趣。

④即使走路，速度也慢于他人。

缺乏运动致胖型肥胖者要做的就是去跑步、游泳、打羽毛球、做健美操等等。

生活遗传型：

①3岁左右就属于胖孩子了。

②吃饭从小就偏食并保持至今。

③家族中有肥胖史。

④个性虽然开朗、活泼，却不喜欢运动。

生活遗传型肥胖者与遗传有关，对于这种类型的肥胖者，减起肥来更需要耐心和恒心。运动加节食，定会让你成功。

代谢不足型：

①天热时，即使感到很热，流汗却很少。

②患有自主神经失调症，或荷尔蒙分泌失调症。

③常喜欢吃盐分较重的食物、咖啡、红茶或罐装食品。

④洗澡速度快且喜水热。

肥胖的减肥方法

多运动法减肥

这是人们减肥最简单有效的方法之一，一说到减肥，人们都会首先想到运动，是的没错，运动可以让你远离肥胖，也可以让你的身体变得更好。你可以每天早晨坚持跑步，晚饭后也坚持跑步，相信几个月后，会有明显效果。

有良好的心理准备

所谓良好的心理准备就是要控制住自己，要有一颗向往减肥成功后的心，这样你在减肥时才会信心满满，才会有动力。许多人在减肥中遇到了点困难就想放弃，所以良好的心里是人们减肥时所必须具备的。

晚餐少吃，减少肥胖

晚餐吃的过多时人体就会产生多余的热量，时间长了会造成皮下脂肪过盛，身体自然会出现肥胖，所以要尽量避免晚餐大吃大喝。

坚持

这是你减肥能否成功的关键所在，有许多人被坚持所打到，以为没有坚持下去，最后导致减肥失败，所以坚持很重要，俗话说坚持就是胜利，希望在减肥的人们一定要坚持下去，为了自己苗条的身材坚持下去吧。

养成晚锻炼的习惯

老话说的好：“饭后走一走，能活九十九”，可见饭后运动对于身体健康的重要性。晚饭后进行适当的身体运动，可以使体内脂肪氧化消耗，长期形成习惯，自然而然减少肥胖的产生。

保持充足睡眠

由于生活节奏的加快，精神压力的增加，人们睡眠的时间就会减少，睡眠的质量也就会降低。长期睡眠不足，会影响人体生物钟的进食循环，并导致人体对进食产生错误判断，不知不觉中就吃进了多余的热量。

健康的饮食

所谓有合理的饮食就是不能暴饮暴食，要有健康的饮食习惯，不能吃一些容易发胖的食物、垃圾食品、甜品、油腻等食物，饮食主要以清淡健康为主。

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