在秋分的这个时候，晚上因为会比较冷，所以在睡觉的时候盖好被子也是比较好的，对此秋分节气养生知识是怎样的？下面小编给大家介绍秋分与养生，希望对你有用!

秋分与养生

秋分节气已经真正进入到秋季，作为昼夜时间相等的节气，人们在养生中也应本着阴阳平衡的规律，使机体保持“阴平阳秘”的原则。秋天是肠道传染病、疟疾、乙脑的多发季节，也常引起许多旧病，如胃病、老慢支、哮喘等的复发，患高血压、冠心病、糖尿病的中老年人若疏忽防范，则会加重危险。

秋分养生重在保养肺气，防范呼吸道疾病。另外，秋燥有温燥、凉燥之分，秋分以后天气渐冷，因此会以凉燥为主，即在燥的症状外还会增加受凉的表现，如畏寒怕冷、咳痰发白等。

精神调养方面，精神调养最主要的是培养乐观情绪，保持神志安宁，避肃杀之气，收敛神气，适应秋天平容之气。

秋分养生起居上要做到早睡早起的好习惯。

饮食方面：饮食宜适度吃点滋润和辛温的食材，可以温脾胃、润秋燥。秋季有一个特点就是秋燥，再一个就是寒凉。胃肠道对寒冷的刺激非常敏感，如果防护不当，就会引发胃肠道疾病或使原来的胃病加重。多食温性食物如马铃薯、红薯、山药、韭菜、胡萝卜、红枣、龙眼、红酒、银耳、熟藕、芝麻、黄豆、葡萄等。少吃苦味食物，除了味苦的蔬菜外，咖啡和浓茶更不宜多饮。

秋分养生饮食

1.莲子鸡丁

材料：鸡脯肉250克，鲜莲子100克

此菜可健脾益胃，提高机体免疫力。

时间估计：20min

2.木耳番茄鸡

材料：鲜鸡肉150克，水发木耳20克，番茄2个

此菜材料清淡，清热解毒性强，并有润肺养肺的功效。

时间估计：20min

3.醋香黄鱼

材料：黄鱼1条，香菜适量

黄鱼含有丰富的微量元素硒，能延缓衰老，并对各种癌症有防止功效。中医认为，黄鱼有健脾益胃、安神止痢、益气填精之功效。

时间估计：30min

4.海米烧菜花

材料：菜花400克，水发海米50克，火腿末20克

海米营养丰富，富含钙、磷等元素，是钙的较好来源，蛋白质含量也很高，并含有大量的无机盐和多种维生素。

时间估计：15min

5.猪肝枸杞汤

材料：猪肝200克，枸杞子50克

猪肝补肝养血，润肤健肤。适用于体质虚弱、贫血，皮肤黑色素沉着者食用。

时间估计：20min

6.红苋肉片汤

材料：猪瘦肉60克，红苋菜5克

此汤清热解毒，通络运血。红苋菜性凉，具有补气清热功能，加上猪肉的滋养润肤作用，会使皮肤更加光洁。

时间估计：15min

7.紫菜猪肉汤

材料：猪瘦肉250克，紫菜50克

紫菜因其含碘多，有乌发作用。长喝此汤可使头发转黑，适用于须发早白者食用。

时间估计：15min