抽筋是指肌肉突然不自主的强直收缩现象，会造成肌肉僵硬疼痛。而脚抽筋是最常见的，发作时疼痛难忍，尤其是半夜抽筋时往往把人痛醒，有好长时间不能止痛，影响睡眠。为什么小孩手脚抽筋呢?以下就是小编给你做的整理，希望对你有用。

小孩手脚抽筋的原因：

1.情绪过度紧张。

2.缺钙，骨质疏松也会增加抽筋发生率

3.甲状腺过低。尿毒症或其他身体疾病。

4.某些降血压及降血脂等药物也会引起脚抽筋。

5.一些慢性疾病

6.睡眠姿势不好，也会引起肌肉的“被动挛缩”

7.运动神经元疾病，脊髓神经根病变或周边神经病变。

8.外界气温的变化。如冬季气温低，睡眠时被子薄或者腿脚裸露在被子外面。

9.疲劳、睡眠、休息不足或休息过多导致局部酸性代谢产物堆积，均可引起肌肉痉挛。

10.肌肉连续收缩过快。剧烈运动时，腿部肌肉收缩过快.放松的时间太短，局部代谢产物乳酸增多，肌肉的收缩与放松难以协调，从而引起小腿肌肉痉挛。

11.出汗过多。运动时间长.运动量大，出汗多，又没有及时补充盐分.体内液体和电解质大量丢失.代谢废物堆积.肌肉局部的血液循环不好，也容易发生痉挛。

预防手脚抽筋的发生：

1.注意睡眠姿势。

2. 走路或运动时间不宜过长。

3.要注意保暖，不让局部肌肉受寒。

4.穿舒服的鞋子。平足和其他身体构造的问题使一些人特别容易发生腿抽筋。

5.加强体育锻炼，锻炼时前要做好充分准备活动，让身体都活动开，热身完成后，下肢的血液循环顺畅，再参加各种激烈运动或比赛，就能避免腿抽筋。

6.要注意补充钙和维生素D，可吃钙片;也可吃含钙丰富的食物如虾皮、牛奶、豆制品等;在食品中适量添加骨钙粉、碳酸氢钙等，同时多吃一些含有维生素d的食品。

7.拉松被褥。很多人睡觉时喜欢把被子捂得紧紧的。但是特别在仰卧的时候，被子可能压住足部，这样使腓肠肌和足底肌肉紧绷。紧绷的肌肉很容易发生痉挛。只要将被褥拉松一些就可以了。

8.大量饮水。如果平时活动量大(包括散步、整理花园、做家务)，需要补充液体以避免脱水，但是不要过量。大量液体能稀释血液中钠

的浓度，这样可能导致各种问题，包括肌肉抽筋。

9.伸展肌肉。睡前伸展腓肠肌和足部肌肉可有助于在第一时间预防抽筋。伸展方法和腿抽筋时伸展腓肠肌和足部肌肉的方法相同。还可以将足前部置于楼梯踏步的第一阶，慢慢下压脚跟使脚跟位置低于阶梯位置。

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