健康都是吃出来的，所以吃什么和怎么吃很重要哦。怎么样才能吃的健康呢?下面小编为大家介绍吃出健康四季养生相关知识，希望对你有用!

四季养生健康吃

春季饮食要掌握一个原则：根据气温变化，食物由温补、辛甘逐渐转为清淡养阴之品。早春饮食取温避凉，应少食黄瓜、冬瓜、茄子、绿豆等性凉食物，少食酸性食物，以名伤用脾;仲春饮食宜辛甘，少食辛辣、黏冷、肥腻之物;晚春饮食宜清补。

夏季是阳气最盛的季节，此时也是人体新陈代谢最旺盛的时候，人体出汗过多而容易丢失津液，因此夏季养生应该以清淡食物为主，避免伤津耗气。夏季可适当选择一些滋阴补气的食物，多食，杂粮，蔬果以寒其体，但生冷瓜果当适可而止，不可过食，以免过于寒凉，损伤脾胃;不宜多食温补、滋腻厚味之品。

秋季气候的特点是干燥，燥是秋令主气。因此，为防燥邪为患，秋季宜多吃生津增液的食物;凡辛热麻辣、煎烤熏炸等食物，宜少吃或不吃。秋季养生保健必须顺应时令的变迁，注意保养肺气，避免发生呼吸系统疾患。

冬季是万物生机潜伏闭藏的季节，此时天寒地冻人体血液循环减慢。而且冬季寒邪强盛，易伤及人体阳气，因此，冬季养生重在滋补。冬季饮食养生的基本原则是要顺应体内阳气的潜藏，敛阳护阴。冬季忌食寒性物。同时，不要吃得过饱，以免引起气血运行不畅，更不要饮酒御寒。

《黄帝内经》中说：春天养生，夏天养长，秋天养收，冬天养藏，也就是常说的：春生、夏长、秋收、冬藏，这指出养生与自然变化有着密切的关系。只有顺应自然物候的更替和变化，才能真正做到合理养生、益寿延年。

四季养生知识

春季：我们都知道春天四季之首是个万物复苏，绿色盎然的季节。春天刚到来的时候气温多变，时寒时暖很多人就随便把厚衣服脱掉了，都说春天阳气生发，应该要保卫体内的阳气，所以千万不要乱减衣服，对于爱美的女生也千万要注意，女性身体本就属阴。在生活中养生一定要注意，不要吃一些乱七八糟的食物，保持良好的饮食习惯，很多的对身体不好的食物，在生活中最好不要接触，比如那些垃圾食品、油炸食品，希望对大家有帮助。

夏季：夏天是个比较炎热的季节，很多卖冷饮如冰淇淋，饮料之类的，虽然可以解暑，但在这出汗的季节许多人都不计其量的食用，生冷食物吃多了会对胃造成伤害，天气炎热的同时也会影响到人的情绪，使人心情烦躁，所以在饮食上会不规律，要么不吃饭，要么就对自己喜欢的食物暴饮暴食，这些对身体健康都不利，当出现这些情况的时候我们一定要控制自己找对策改善，讲究饮食调节，保持心情愉快最重要。

秋季：秋季天气没那么热了但早晚凉，这个需要注意了，要把握好温度不然很容易着凉，尤其是老人小孩，这个季节也是疾病高发的时候，感冒，咳嗽，支气管炎等疾病，所以防疾病要注意早晚温差，最好的办法还是每天坚持锻炼增强体质免疫力。小孩老人要及时增减衣服。

冬季：到了非常寒冷的冬季，大家需要注意的就是要注意防寒保暖了，冬天天短夜长，因为冷的原因，我们都喜欢赖床，习惯早睡晚起，由于冬季阳盛阴衰，所以也要注意保护体内的阳气不外泄。不管外出或者洗澡的时候都要避免着凉，出门的时候也要注意防寒，要多穿衣服。