动感活力的减肥操视频

发布时间:2017-06-05 16:26

减肥操是减肥最有效的一种方法,不仅可以达到减肥的目的,还可以让身体变的更加健康,现在就跟着小编一起来看一看动感活力减肥操视频,一起来学习吧。

动感活力减肥操视频教程 减肥操的步骤

20分钟快速减肥操第一步:

1.双脚尽可能地跨开,目视前方;

2.双手弯曲在胸前,掌心相对,身体前弯;

3.身体向右侧倒,用右手和左脚撑住地面;

4.右脚向外踢出伸直,左手自然向上弯曲摆动,保持平衡;

5.换另一边继续练习;

20分钟快速减肥操第二步:

这组动作会相当低随意,不要求你做到百分之百的标准,只管练习即可。

1.仰卧在地面,同时膝盖弯曲,双脚放在地面;

2.上身紧贴地面,双手握拳,弯曲放在胸部两侧;

3.腰腹用力做仰卧起坐后站起来,然后用双手撑住地面,双脚蹬地抬起,尽可能地接近倒立的姿势;

4.恢复1的姿势,将仰卧起坐和倒立的动作交织进行练习。

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