应该说在短距离跑项目中(包括跨栏)，速度是占首要位置的。训练中，要求运动员坚持从实际出发，高强度、高质量地完成任务的原则。那么，跨栏的速度训练方法有哪些呢?下面jy135小编为大家收集整理了跨栏的速度训练方法，欢迎阅读!

速度训练方法

1、用常规手段发展运动员的平跑速度

在全年训练中贯穿短跑训练，尽最大可能地提高每一个运动员的速度能力。在平跑速度训练过程中，注重突出“高重心、快频率”的跨栏跑速度的技术特点。

练习方法有：

(1)短距离跑30米—60米;

(2)坡度为30度—60度的下坡跑;

(3)带有标志物的快速高抬腿跑;此外，我采用“长短距离反复跑相结合的训练方法，也就是：30米+20米+30米，替代了传统教法中采用的30米+20米+50米。采用了此训练法后，运动员不仅较好地克服越往后跑距离越长对运动员心理造成的压力。

而且避免了运动员在反复跑训练中存在的前松后紧的现象，同时还能使他们在每次跑中都能按教练的要求达到最大强度，迅速提高了运动员无氧代谢的能力，从而取得明显的训练效果。例如：学生李丰100米由12秒23提高到了11秒50，110米栏由16秒88提高到15秒9。

2、结合专项特点的手段，发展运动员的专项速度