夏季的太阳猛烈，很多人都怕出门晒黑，那夏季吃什么来防晒美白呢?跟着小编一起来看看吧。

夏季防晒美白食物

1、西红柿

西红柿所含的番茄红素是强抗氧化、抗辐射的生物活性物质,可以有效防止自由基、紫外线及各种外部辐射对皮肤细胞的损害,预防黑色素生成。英国曼彻斯特大学和纽卡斯尔大学的研究发现,坚持吃煮熟的西红柿,可使人体皮肤防晒能力提高33%。

2、沙棘

沙棘中还含有多种维生素、脂肪酸、微量元素、亚油素、沙棘黄酮、超氧化物等活性物质和人体所需的各种氨基酸,堪称是美白肌肤的极品水果。

3、樱桃

樱桃中丰富的维他命C能滋润嫩白皮肤,有效抵抗黑色素的形成。另外,樱桃中所含的果酸还能促进角质层的形成。樱桃含铁极其丰富,同时富含维生素A,可以平衡皮质分泌、延缓老化,还有维生素C使面部肌肤嫩白红润、兼有去皱色斑的功效。

4、葡萄柚

葡萄柚含有丰富的膳食纤维与维他命C。膳食纤维可以帮助肠道清理,而维他命C则对皮肤美白很有效,如果爱出游又怕被晒黑,不妨多吃吃葡萄柚来美白皮肤。葡萄柚所含的维他命P也能强化皮肤毛细孔功能,可加速复原受伤的皮肤组织。

5、苹果

苹果皮中含有丰富的“苹果多酚”。其中含有儿茶素、花青素等活性物质,具有强大的抗氧化作用,能对抗紫外线照射后产生的活性氧的危害。另外,对于防止黑色素生成,美白肌肤也有一定作用。

夏季防晒美白小妙招

1、防晒品也是属于彩妆品的一种,所以在晚上临睡觉之前一定要记得要专业的卸妆产品来把防晒霜卸除,否则白天涂抹在脸上的护肤品晚上很可能就会让皮肤快速变的衰老的元凶。

2、防晒产品是夏天必不可少的护肤品之一,而且还需要提醒大家的是防晒品要记得定时进行补充,不然很可能会因为流汗、出油等原因而消耗流失掉涂抹在肌肤上的防晒产品的哦,这样即使涂抹上了防晒产品效果也不会好的。

3、让自己进行规律的休息也是很重要的,如果你的皮肤本身就是暗黄无光泽的,那么这就不一定之和日光照射有关系了,所以规律的睡眠加饮食也是夏季防晒美白需要注意的因素。睡眠不足或晩睡都会让肌肤的美白效果受阻的,想要有水嫩白皙的通透好肤质,那么就要记得好好的检查一下自己的睡眠习惯了,如果平时并没有养成正确的睡眠习惯,哪怕你涂再多的保养品也不会起到效果的。

夏季防晒美白误区

误区一：只要晴天，需要擦防晒乳吗

许多人只有大晴天才擦防晒乳。有时云朵会遮蔽太阳，有人就会误认为这样可以减少一点紫外线。根据《华盛顿邮报》(the washington post)报导，云朵虽然可以阻挡部份紫外线，不过阳光中，对肌肤产生伤害的紫外线还是会有八成到达地球表面，有时云朵也会反射紫外线，帮助紫外线进入地球表面。

误区二：肤色较黑，就不需要使用防晒乳吗

有些人皮肤的确较容易受紫外线伤害，这与黑色素有关，皮肤中的黑色素会吸收部份紫外线，不过黑色素保护效果并没有很强大，因此无法取代防晒乳。以防晒系数spf来说，黑色素防晒效果相当于spf一点五到二点零之间，对于阻挡长波紫外线(uva)效果更是微弱，紫外线容易进入皮肤较深层组织，进而造成危害。

以美国黑人来说，美国黑人皮肤癌发生率虽然比其他人种来得低，但一旦出现皮肤癌，存活率、预后状况往往不甚理想，白人皮肤癌五年存活率为百分之九十一，而黑人皮肤癌五年存活率则只有百分之七十三，这除了与医疗照护有关，也与皮肤癌种类大有关联。

误区三：防晒乳过期，还是可以继续用吗

防晒乳如果过期，就好像牛奶过期一样，都不是好事。不过许多消费者使用、购买防晒乳时，并不会特别注意有有效期限。美国一项调查发现，大约有三分之一的消费者购买防晒乳时不会特别检视有效日期。防晒乳若过期，有些成份会减退，失去保护作用，就算擦了，也无法保护肌肤免受紫外线伤害。

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