韩国性感钢管舞视频高清

发布时间:2017-05-17 13:15

2010国际钢管舞健身赛在日本东京圆满结束,此次国际钢管舞健身锦标赛,钢管舞运动的魅力及其发展的速度令人赞叹,钢管舞运动正在向多元化发展。下面是小编给大家收集韩国性感钢管舞视频高清,一起来看看吧。

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学钢管舞瘦身方法

主要集中在胯部,胯部在横纵面各个方向的走动,让肚子和腰腹得到全方位锻炼,肚子和腰腹在挤压和拉伸中,肚子和腰部的练习动作,起到瘦肚子瘦腰的效果。

学钢管舞做胯部动作时,两脚不要分得太开自然打开即可,不要超过肩宽;学钢管舞的胯骨每个方向用力和幅度都要均匀,8字头尾要对称;学钢管舞练习胯部推摆时,尽量做到位,这样钢管舞表演动作看上去更自然。

学钢管做胯部动作时注意臀部和腹部都要向中间收紧,不要过分向后塌腰,学钢管做胯部动作时,还需注意要保持上半身的姿态。

学钢管舞“垂直”8字胯练习技巧

学钢管舞练习垂直8字胯的共同点是自然站立,双膝微曲;双手朝两侧展开;挺胸,沉肩,收腹。右侧腰肌向上收紧。

学钢管舞练习垂直上8字胯的动作是右侧腰肌向下收紧,使右胯垂直向下沉。右胯在下沉的基础上向右平推,超出右肩的宽度。左胯在左平推的基础上向上提起。右胯收回到中间初始状态后换到左胯。即左侧腰肌向下收紧,使得左胯下沉。左胯在下沉的基础上向左平推,超出左肩的宽度。右胯在右平推的基础上垂直提起。

学钢管舞练习垂直下8字胯的动作是右侧腰肌向上收紧,使右胯垂直向上提起,接近肋骨。右胯在提起的基础上向右平推,超出右肩的宽度。右胯在右平推的基础上垂直下落。右胯收回到中间初始状态后换到左胯。即左侧腰肌向上收紧,使得左胯提起,接近肋骨。左胯在提起的基础上向左平推,超出左肩的宽度。左胯在左平推的基础上垂直下落。

学钢管舞“水平”8字胯练习技巧

学钢管舞练习水平8字胯的共同点是自然直立,双手朝两侧展开,挺胸,沉肩,收腹。以人体竖直中线为轴心。

学钢管舞练习水平后8字胯的动作是将胯部向右斜前侧45度角扭摆。右胯发力,右胯角向右斜后方45度角推出。右胯发力,右胯角向右斜前方45度角摆动。左胯发力,左胯角顺势向左斜后方45度角推动。左胯发力,左胯角向左斜前方45度角摆动。

学钢管舞练习水平前8字胯的动作是将胯部向左斜前侧45度角扭摆。右胯发力,右胯角向右斜前方45度角推出。右胯发力,右胯角向右斜后方45度角摆动。左胯发力,左胯角顺势向左斜前方45度角推动。左胯发力,左胯角向左斜后方45度角摆动。

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