每天我们的身体都在产生和吸收毒素,面对毒素沉积,排毒不畅的状况,怎样在日常饮食中轻松获取营养,排除体内的毒素?下面小编给大家介绍可排毒的食物，希望对你有用!

可排毒的食物

薏仁。薏仁大家都知道，可以去湿气，美白等功效。薏仁也可以促进体内血液循环哦。发挥利尿消肿的作用哦。

小米。小米可以美白哦。具有清热利尿的功效。营养丰富，是比较温和的纤维质，可以清肠胃哦。

胡萝卜。胡萝卜可以很好的改善便秘，并且可以中和毒素，胡萝卜有丰富的胡萝卜素，对于眼睛是很好的营养哦。

莲藕。莲藕具有利尿的作用，古语男不可三日无姜，女不可三日无藕。莲藕可以促进体内废物快速排出，可以净化血管。

山药。山药有补肾益脾的作用，但是山药生食的话，可以排毒哦。和白萝卜打成汁食用，可以健胃整肠的作用哦。

绿豆。绿豆具有清热解毒，除湿利尿的作用，夏天都喝绿豆汤不但可以解暑。而且有利于排毒，消肿。

燕麦。燕麦可以消肠通便。促使粪便体积变大，水分增加配合纤维，促进肠胃的蠕动。进而达到通便的作用。

夏季排毒养颜汤

一、黄瓜鸡蛋紫菜汤

排毒功臣：黄瓜

排毒功效：所含的黄瓜酸，能促进人体的新陈代谢，排出毒素。

维生素C的含量比西瓜高5倍，能美白肌肤，保持肌肤弹性，抑制黑色素的形成。

黄瓜还能抑制糖类物质转化为脂肪，对肺、胃、心、肝及排泄系统都非常有益。

做法：1、锅中放入清水、姜片烧开2、紫菜撕碎放入锅中，放入黄瓜片3、湿淀粉勾芡，淋入鸡蛋液，最后加盐和香油调味出锅。

二、冻豆腐木耳酸汤

排毒功臣：木耳

排毒功效：黑木耳中的胶质可将残留在人体消化系统内的灰尘杂质吸附聚集，排出体外，有清涤肠胃作用。

黑木耳营养价值较高，味道鲜美，蛋白质含量甚高，补称之“素中之荤”，是一种营养颇丰的食品。

做法：1、冻豆腐化冻后，挤干水份并切小块、黑木耳洗净、番茄酸汤备用;2、锅中放清水煮开，放海鲜粉调味后，下番茄酸汤烧开;3、放入黑木耳及冻豆腐煮熟，出锅前淋香油。

三、玉米海带墨鱼仔汤

排毒功臣：海带

排毒功效：海带有消痰平喘、排毒通便的功效。海带能加速病变和炎症渗出物的排除，有降血压、防止动脉硬化、促进有害物质排泄的作用。

同时，海带中还含有一种叫硫酸多糖的物质，能够吸收血管中的胆固醇，并把它们排出体外，使血液中的胆固醇保持正常含量。

另外，海带表面上有一层略带甜味儿的白色粉末，是极具医疗价值的甘露醇，具有良好的利尿作用，可以治疗药物中毒、浮肿等症，所以，海带是理想的排毒养颜食物。

做法：1、玉米切段，海带丝洗净，墨鱼仔收拾干净。2、沙锅加清水，放姜片及葱段烧开。3、放入玉米、海带丝、墨鱼仔大火煮开，撇去浮沫。4、小火煲3个小时，放盐、胡椒粉调味，出锅前淋香油。