痛经是常见的月经问题，痛经困扰着很多女性朋友的健康，导致女性痛经的原因有很多，那么痛经调理应该吃哪些食谱?以下是小编给你整理痛经调理的相关食谱。

调理痛经的相关食谱

一、当归桂圆鸡肉汤

材料：鸡胸肉175克，桂圆肉10个，当归5克。

调料：精盐4克，葱段2克，姜片3克。

做法：1、将鸡胸肉洗净，切块，桂圆肉洗净，当归洗净备用。

2、汤锅上火倒入适量的水，调入精盐、葱段、姜片，下入鸡胸肉、桂圆肉、当归煲至成熟即可食用。

营养功效：本品有益气活血、滋阴补肾、补中益气的功效，对痛经患者有一定的食疗效果。

二、萝卜干肉末粥

材料：萝卜干60克，猪肉100克，大米60克。

调料：盐、味精、姜末、葱花各适量。

做法：1、萝卜干用温水洗净，切成小段，猪肉洗净，剁成粒，大米用清水洗净，用水浸泡半小时。

2、锅中注水，放入大米，萝卜干烧开，改中火，下入姜末、猪肉粒，煮至猪肉熟。

3、改小火熬至粥浓稠，下入盐、味精调味，撒上葱花即可食用。

营养功效：本品有清热生津、益气活血的功效，适合痛经患者食用。

三、黄花菜瘦肉糯米粥

材料：干黄花菜50克，猪肉100克，紫菜30克，糯米80克。

调料：盐、鸡精、香油、葱花各适量。

做法：1、干黄花菜切小段，紫菜洗净撕碎，猪肉洗净切末，糯米泡3小时。

2、锅中下入糯米，大火烧开，改中火，下入猪肉、干黄花菜煮至猪肉变熟。

3、小火将粥熬好，下入紫菜，再煮5分钟后，调入盐、味精调味，淋香油，撒上葱花即可。

营养功效：本品有止血消炎、清热利湿、补中益气的功效，适合痛经患者食用。

四、芹菜玉米粥

材料：大米100克，芹菜、玉米各30克。

调料：盐、味精各适量。

做法：1、芹菜、玉米洗净，大米泡发洗净。

2、锅置于火上，注入适量的水后，放入大米用旺火煮至米粒绽开。

3、放入芹菜、玉米，改用小火焖煮至粥成，调入盐、味精入味即可食用。

营养功效：本品有清热利湿、健脾和胃的功效，对痛经患者有一定的食疗效果。

五、山药芝麻小米粥

材料：山药、小米各100克。

调料：芝麻、葱、盐各少许。

做法：1、小米泡发洗净，山药洗净，切丁，黑芝麻洗净，葱洗净切花。

2、锅置在火上，倒入清水，放入小米、山药同煮开。

3、加入黑芝麻同煮至浓稠状，调入盐拌匀，撒上葱花即可食用。

引起痛经的原因

(1)子宫位置异常若妇女子宫位置极度后屈或前屈，可影响经血通畅而致痛经。

(2)精神、神经因素部分妇女对疼痛过分敏感。

(3)遗传因素女儿发生痛经与母亲痛经有一定的关系。

(4)子宫的过度收缩。虽然痛经患者子宫收缩压力与正常妇女基本相同(正常者压力约为4.9Kpa)，但子宫收缩持续时间较长，且往往不易完全放松，故发生因子宫过度收缩所致的痛经。

(5)子宫不正常收缩。痛经患者常有子宫不正常收缩，因此往往导致子宫平滑肌缺血，子宫肌肉的缺血又可引起子宫肌肉的痉挛性收缩，从而产生疼痛而出现痛经。

(6)妇科病如子宫内膜异位症、盆腔炎、子宫腺肌症、子宫肌瘤等。子宫内放置节育器(俗称节育环)也易引起痛经。