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发布时间:2017-06-11 21:21
健康是我们永恒的话题,不论缺什么都不能缺了健康,身体是革命的本钱。下面就随小编看看健康教育黑板报内容,希望对你有所帮助哦。
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健康教育黑板报内容
一、日行一万步,吃动两平衡,健康一辈子
世界卫生组织指出,在控制了吸烟、不合理膳食、缺乏体力活动等危险因素之后,约80%的心血管疾病、糖尿病和40%的肿瘤可以预防。
世界卫生组织提倡合理膳食、适量运动、戒烟戒酒、心理平衡。全民健康生活方式口号是“日行一万步,吃动两平衡,健康一辈子”。
这“一万步”是一个运动总量,可以由各种生活习惯构成,如“一千步”就相当于熨衣服15分钟,或者拖地8分钟,也可以是照看孩子13分钟等。
动则有益:身体活动包括你的生活、工作、出行往来和健身锻炼等各种活动。爬几层楼梯、走十分钟路,累计起来,有益健康。贵在坚持:勤锻炼的习惯,你的健康才能持久受益。
二、当肌肉用力收缩时:
心跳呼吸加快,锻炼心肺功能。
能量消耗增加,燃烧更多糖和脂肪。
骨骼和肌肉更加强壮。
新陈代谢更加顺畅。
经常参加消耗体力活动,发生心血管病、糖尿病和肿瘤的机会减少2—3成。
每周5—7天,每天累计30分钟以上中等强度的活动,如快走或其他相当于4000步活动量的活动,就足以产生促进健康的作用。
适度增加活动量,对健康的益处还会随之增强。
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