一天当中，我们有三分之一的时间在睡眠。睡眠与皮肤美容有着密切的关系，不良的睡眠习惯大大损坏我们面容，而良好的美容觉，能让你成为童话中青春美丽的睡美人!下面小编给大家介绍睡前保养皮肤的方法，希望对你有用!

睡前保养皮肤的方法

1、夜宵的吃法

晚上肚子饿，不要吃巧克力或者零食甜品，可以用富含维生素的水果干或坚果代替，睡前也不要喝太多水哦。

2、讲究睡眠细节

据说人生有三分之一的时间都是在睡觉中度过的，为了有个好的睡眠环境，不要吝啬在被子枕头上花钱，追求好的寝具，以及穿上一件舒适的家居服，让睡眠更舒适。

3、睡前拉伸肌肉

睡前可以慢慢的拉伸身体，像伸懒腰一样，将身体拉伸后会帮助缓解疲劳，有利于睡眠。

4、缓解眼部疲劳

当天眼睛疲劳就要当天解决，放任不管的话黑眼圈会成顽固问题，会让整个脸的年龄增加。人的第一印象是眼睛，要好好照顾好眼部肌肤，绝对不可以倦怠。

睡前保养步骤

第一步：彻底清洁面部

不管你有没有化妆，都要保持睡前面部干净，晚上10点-2点是皮肤新陈代谢最旺盛的时候，如果睡前不洗脸，白天空气灰尘中的大量重金属就会堆积在毛孔中，导致皮肤不能很好的呼吸，毛孔又有新的油脂分泌出来，与脏东西结合，就容易引起面疱，粉刺，黑头，痤疮等肌肤问题。化妆的美女要彻底卸妆，不要因为一时懒惰而毁了这么久的护肤计划哦。

第二步：精华眼霜通通不能少

肌肤细胞的更新速率夜晚比白天高出八倍，此时使用保养品比白天更有效果，再加上夜晚环境比较好、情绪最放松，因此修复类精华霜通常在夜间使用，晚上临睡前在清洁过面部涂抹一点点,均匀涂抹,轻轻按摩几分钟,让精华液被吸收。而眼霜这时候用也比平时使用更加有效，晚上要在10点后擦效果更好。

第三步：睡前做面膜最佳

睡前肌肤对护肤品的吸收力特别强，这时候敷具有修复功能的面膜效果是最好的，所以面膜睡前敷最佳，有助于将养分随新陈代谢送入肌肤底层。

第四步：睡前敷厚厚唇膜

每天晚上临睡之前，敷上厚厚唇膜在睡觉，唇膜中往往含有去角质酶和滋润唇部的功能性成分,使用唇膜的目的是滋润软化、去除老化角质,为双唇提供营养和光彩,到第二天早上你会发现，嘴唇变得嫩嫩有光泽。

第五步：做床上小运动

睡前在床上做点小运动，3~5分钟可以让隔天身材更窈窕。伸直脚趾5秒钟,再弯曲5秒钟,每只脚各做5次,有助于缓解一天的疲惫,让你好好睡一觉.

睡前绝对不可以吃宵夜。不想早上起床发现脸肿得像大饼一样，睡前两小时绝对要忍住不吃东西，尤其是含盐量高的食物是更容易让你水肿。喝水的话只有清水可以喝握，饮料糖分过高，会发胖呢。

睡前保养皮肤的注意事项

洗脸的时间，力度要适当。使用洗面奶的力度要轻，在脸上由上到下大圈圈。按摩脸部差不多一分钟即可。

乳液不用擦太多。适量的保养品对皮肤是最好的。过多的保养对皮肤反而会适得其反。

敷面膜时间不宜过长。有些人认为敷面膜就是要敷到快干的时候再把它拿掉，这样才不会浪费。然而面膜长时间敷在脸上容易让面部肌肤无法呼吸，导致不必要的皮肤问题。补水型面膜不宜超过20分种，不然会反吸收的。

眼霜不要涂得太用力。力道应该以轻为主，特别是眼的周围，是脸部最脆弱的地方。

睡眠不规律，随着年龄的上升，你会慢慢感受到脸色暗沉，雀斑，黑眼圈，水肿，眼袋，皮肤干燥，加速老化，T字部分出油增加等等。

睡前半小时不要玩手机或电脑。手机和电脑对身体的辐射很大，我们每次玩过手机和电脑后一定要记的用洗面奶洗脸。