秋天到了，空气渐渐变得干燥，皮肤容易出现“干燥、紧绷、脱皮、甚至瘙痒”等症状，此时需要喝点滋润的茶饮来缓解秋季皮肤问题保护自己的身体。下面就是小编为大家整理的关于喝茶养生方面的小常识，供大家参考。

喝茶养生保健的小常识

1.苏叶茶：具体做法是选取生姜、苏叶各3克，将生姜切成细丝，苏叶洗干净，用开水冲泡10分钟代茶饮用。每天喝2次，上下午各温服1次。

2.萝卜茶：此茶能清肺热、化痰湿，加少许食盐既可调味，又可清肺消炎。主要选用白萝卜100克、茶叶5克，先将白萝卜洗净切片煮烂，稍微加点食盐调味，再将茶叶冲泡5分钟后倒入萝卜汁内服用，每天2次。

3.银耳茶：此茶有滋阴降火，润肺止咳的功效，特别适用于阴虚咳嗽。可选用银耳20克、茶叶5克、冰糖20克，先将银耳洗净加水与冰糖炖熟，再将茶叶泡5分钟后加入银耳汤里，搅拌均匀服用。

4.桂花茶：此茶适用于口臭、风火牙痛、胃热牙痛及龋齿牙痛等。可选用桂花3克、红茶1克或绿茶3克，用沸水适量冲泡，盖闷10分钟后便可随时饮用。

5.苦瓜茶：此茶有利尿等功效，可把苦瓜去瓤装入绿茶，挂在通风处阴干，饮用时切碎苦瓜后取10克用沸水冲泡即可。

6.茄子茶：主要是治疗气管炎。可把秋茄子的茎根洗净晒干后切碎，加入绿茶，用开水冲泡。

喝茶养生保健的原则

1，我们喝茶的时间是最要紧的，一般我们早上不要喝茶，因为早餐胃部刚刚恢复，而茶叶的刺激就要明显很多，这时候喝茶会引起胃部的不舒服，也对身体不好，早餐一般喝牛奶和吃一些比较易于消化的食品比较好，很多朋友喜欢早晨上班沏一壶茶，其实这是很不好的一个习惯。

2.早晨起来也不应该和隔夜的茶水，这类隔夜的茶水对身体有很大的危害，在很多医书和一些科学杂志都有这样的记载，大家要记住这点，另外隔夜茶可以浇花，这样对花类植物有很大好处，也不必浪费茶叶。

3.中午开始喝茶是很不错的选择，我们一般饭后一小时以上在开始沏一壶茶，这样可以起到提神醒脑的作用，一般喝茶不要喝第一次泡的茶水，因为第一次的茶水有对人体有害的物质，我们要倒掉第一波茶水，这样开始饮用是最佳的选择。

4.茶叶也分很多种，这要看大家的喜欢了，一般大家喜欢泡茶喝，其实最好的办法不是泡茶，而是煮茶，因为煮茶可以更加发挥茶叶的功效，很多有营养的物质才可以煮出来，大家如果时间允许的话尽量喝煮茶，没有时间的话泡茶尽量时间久一些，这样可以养分多出来一些，对身体有好处。

5.喝茶讲究的是环境，也讲究的是静心，大家喝茶的时候会发现心情要比不喝茶的时候好很多，就是这个原因。茶叶可以是人情绪缓和，解除疲劳和心情压抑，同时喝茶可以抵御很多疾病，建议大家多喝茶水，这样我们的健康才有保障。

饮茶注意事项有哪些

一、袋装茶最好只冲泡1次，散装茶则别超过3次

生活中有些人喜欢将茶叶反复冲泡，直到喝不出味道为止。有些人则冲泡一两次就赶紧换茶叶。这两种做法哪种正确，一杯茶究竟冲泡几次比较好?

中国农科院茶叶研究所副研究员说，有些人喜欢喝淡茶，有些人喜欢喝浓茶，虽然茶叶冲泡的次数和不同人的口味有很大关系，但从营养吸收上来说，袋装茶最好只冲泡1次，散装茶则别超过3次。

二、饮茶每天12克最适合

中国农业科学院茶叶研究所副研究员江和源建议，对于普通人来说，一日饮茶12克左右，分3～ 4次冲泡是适宜的。吃油腻食物较多、烟酒量大的人可适当增加茶叶用量。孕妇和儿童、神经衰弱者、心动过速者，饮茶量应适当减少。韩驰则提醒，随着功夫茶的流行，人们喝茶“越来越烫了”，这是非常不对的。“人们喝茶本为保健，但喝烫茶会增加食道癌等癌症的发病率，得不偿失。饮茶最佳的温度应该是60℃ 左右，不要超过70℃。