玉女穿梭在太极拳中是一个在众敌中左冲右突的突围技击打法，适合于穿出包围圈，是在亦攻亦守的姿势下穿出去的。下面是小编为专门您整理好的：杨式太极拳中“玉女穿梭”的打法。

杨式太极拳中“玉女穿梭”的打法

杨澄甫在《太极拳之练习谈》中在论述学架时易犯的错误时说：“急求速效，忽略而成，未经一载，拳剑刀枪皆已学全，虽能依样葫芦，而实际未得此中三昧，一经考究其方向动作，上下内外，皆未合度，如欲改正，则式式皆须修改，且朝经改正，而夕已忘却。故常人曰：‘习拳容易改拳难。’此语之来，皆由速成而致。如此辈者，以误传误，必至自误误人，最为技术前途忧者也。”杨式八十五式中的玉女穿梭正是这样一个非常复杂因而也极易犯错的动作。

玉女穿梭在太极拳中是一个在众敌中左冲右突的突围技击打法，适合于穿出包围圈，是在亦攻亦守的姿势下穿出去的。陈鑫说：“转引转击出重围，宛同织女弄织机，此身直进谁比讯，一片神行自古稀。” 这是“盖以出入广众之中，以寡敌众，旁若无人，唯天生神勇，其胆正，其气刚，其练习纯熟，故披靡一切裕如也”。在陈式一路太极拳中，玉女穿梭是一个连贯的动作，通过三次跃步时的身体旋转来完成伺机突围，到陈式二路太极拳中它就发展为来回旋转的两次穿梭动作，并在两个穿梭中加进一个回头当门炮的动作了，与转身中的背折靠一起成为解脱与击发并行的打法。到杨式太极拳中，玉女穿梭又发展为向四角翻转的拳式，攻击的方向从左右两面增加为四个斜角。

杨式玉女穿梭的解脱与击发方向虽是四个斜角，但练架时的基本动作规范基本同于左穿梭，无论是前方还是左右方敌人来袭，均可用玉女穿梭迎接化解。杨振铎是这样解说的：“设对方自我左侧以左脚在前用左拳自上击下，我急向左转身，先用左手接住对方左手腕，左手在对方左肘下，向上掤起，置对方肘腕之间，同时左脚上前一步成左弓步，并使右手变掌，向对方胸部或左肋部出击。此式在上下左右的方向、位置上攻防严密，虚实相生，上掤手严格保护好自己的头部，先防对手的来手，下手得机乘势时打出。此式意念注意到上下左右前后，四面八方，上掤手劲点在腕小指一侧，下手在全掌。”

可见，在左穿梭中左手的掤和右掌的前推是迎击和化解的关键点。左手上掤是先以俯掌收于胸前，然后从右肘下向左前方穿出，边穿边手臂外旋，至额前时变为反掌，掌心斜向前上。右手前推是自右胸前仰掌伴随左手前掤而向左前方平推，边平推右臂边须微内旋，推出后成侧立掌。

杨式太极拳中“玉女穿梭”的打法1、要正确适用左手的掤劲。

掤劲是由身肢放长产生一种弹性，犹如弓弦为弓背的弹力所拉长而产生弹性一样，形成一种弹簧劲，称为掤劲。在推手中，掤是以右手掤住对方按势，粘着点做轴心运动的旋转，随着“主宰于腰脊”的轴心旋转，采取缠丝螺旋式的画弧以走化并采拿对方的掌而引进。掤的技击目的是以双手紧闭门户，不顶不抗，仅以柔和的皮肤，侦查对方的劲力去向，而不是以掤法用劲把对方打出去或者顶住对方来力。

杨式太极拳中“玉女穿梭”的打法2、要注意定式时的掌形。

“手是两扇门，全凭脚打人”。手的作用首先要将来犯者拒之门外，使自己不受伤害。如对方击来，我不应急于去接手，待对方距我腹胸仅有不到两市尺时，再出手而接，此时正好看住他的手腕与肘尖。出手时两手均为侧立掌，因侧立掌才易于卡住对方手腕与肘尖，使对方不易采拿我手。

杨式太极拳中“玉女穿梭”的打法3、要注意弓步上掤中的“腰为主宰”。

掤法向外，系驾驭敌人之手，使对方不得贴近我方胸腹。《太极拳体用全书·推手》中说：“必曰掤者，黏也非抗也。手向外掤，意欲黏回。又不使己之掤手与胸部贴近，得化劲全赖转腰，转腰则我之掤劲已成矣”。《陈复元太极拳论》中则说：“如拳式中之掩手捶、玉女穿梭等，均属扣裆拧腰。懒扎衣、白鹤亮翅、搂膝拗步及收势、合式等，均属松裆活腰。”不管是转腰还是拧腰，都是与松腰塌腰相对而言，体现了左右穿梭的发劲是一种整劲。

杨式太极拳中“玉女穿梭”的打法4、最需注意上掤时沉肘与前推时的缠绕。

太极拳技击法主于防身而不主搏人。左手上掤时必须做到“出手看正门，手不离中，肘不离胸”。太极拳的技击特点，是拔其根使对方失去平衡，使对方的强壮身体如蒿草一样被我轻易抛扔而出。此式因上掤至最后定型是一个掌心上翻动的动作，极易在行动时抬肩擎肘而出，忘记沉肩坠肘的基本要求。在右掌前推时，从之前后抽形成的仰掌指尖向前变换为定式时的侧立掌指尖斜向上，也是小臂向内缠绕的结果。因而，只有注意了掤与推中的缠绕运动，杜绝了直来直往的练架，才能起到屈蓄有力、发劲得势的效果。太极拳推手、搭手时都是以掤掤挤按进退反侧，所以胜与败不凭力气大小，而是平时走架时手臂是否做到缠绕运动。胜负是检查太极拳的姿势是否规范、是否下过一定功夫的标准。对此，初练习者应尤为注意。