传统保健体育功法的历史悠久，它包含着许多极为精湛的实践和理论。传统体育养生是什么呢?想要知道吗?下面跟着小编来了解一下吧!

传统体育养生

传统保健体育功法是中国古代的养生学说与强身健身的锻炼方法相结合的宝贵文化遗产。它依靠人体自身的能力，通过姿势的调节、呼吸的锻炼、意念的运行，调节和增强人体各部分机能，诱导和启发人体内在潜力，从而起到防病、治病、益智、延年的作用。

传统保健体育功法既具有医疗和体育的属性，又有区别。就医疗而言，一般的医疗方式是依靠药物的作用和性能进行治疗，以使病人康复，因此对病人来讲，自身是被动的。就体育而言，体育运动一般带有竞争性、对抗性，如跳高要求跳得高，举重要求举得重，球类运动，其对抗性就更为明显了。

传统养生保健术则旨在发挥人的主观能动性，是通过自身的锻炼，有意识地进行自我控制心理、生理活动，取得增强体质、防病治病的效果。由于它是通过调整人体内部的机能，也就是精、气、神的锻炼，慢慢地调整人体自身生理功能发挥作用的，因此尤其适用体弱者和慢性病患者。

传统体育养身的种类

1、耐力训练项目

适用于健身、改善心、肺及机体代谢功能、恢复体能。如医疗步行、健身跑、骑自行车、游泳、划船、登山、跳绳、跑步平台、上下楼梯等属于周期性、节律性反复的运动及球类运动项目。

2、力量性训练项目

适用于增强肌力、改善关节功能和消除局部积聚的脂肪，可选用各类专门的肌力训练设备进行。

3、放松性训练项目

适用于放松精神和躯体，以消除疲劳和防治多种身心疾病。可以选用散步、太极拳、放松体操、保健操、气功及按摩等。

4、矫正治疗性项目

适用于治疗某些疾病和伤残的患者，有针对性的医疗体操及按摩。如呼吸体操，用于治疗哮喘、肺气肿。锻炼腹肌的体操用于治疗内脏下垂。脊柱矫正体操，用于脊柱侧弯的矫治等。

5、改善关节活动度和灵活性的训练项目

适用于关节活动障碍和关节慢性疼痛及维持关节的灵活性。如关节的伸展运动体操、关节松动术、各种关节活动训练器训练等。