在我国广泛的传播全民健身运动以来,广场舞这种特殊的健身形式在很多地区已经流行开来,已经成为了中老年人生活当中不可或缺的一项活动,也变成了居民工作生活后的最为时尚的一种健身方式。这种健身方式来源于社会生活,由劳动人民创造,慢慢的演变到我们今天所说的广场舞。下面是小编为您整理的广场舞《Baby One More Tme》教学视频，希望对您有所帮助!

广场舞《Baby One More Tme》教学视频

##广场舞基本知识了解

饭后一小时跳最佳

跳广场舞的时间要合理的安排，有些人为了跳广场舞不吃饭的做法是不正确的，而晚上跳广场舞跳到很晚也是不可取的做法，前者很容易使人低血糖从而昏阙，而后者不但影响自身睡眠还可能影响周边居民的睡眠。

穿着适宜运动的服装

跳广场舞时，很多人都会穿硬底的鞋或是拖鞋、紧身衣服。这样的穿着是不利于身体健康的。跳广场舞，最好穿宽松一点的衣服和舒适防滑的鞋。好的运动鞋能够起到一定的保护身体的作用，还能够有更有效的锻炼效果。

不要饱腹起舞

跳广场舞之前，不宜吃的太饱。饱腹运动会引起胃部痉挛，肠胃胀满，影响运动效果，严重还会恶心呕吐。

选舞需谨慎

选择广场舞不要过于盲目，要弄清自己的身体状况，适合什么样的舞蹈，切忌盲目仿效。特别是老年人，最好测量一下血压和脉搏，即使是血压处于正常范围，也要避免街舞、迪斯科等难度较大或长达2小时以上的舞蹈。

仔细挑选跳舞的场所

车道边灰尘和汽车尾气(含多种致癌物)多。路边或公园等处水泥或瓷砖地太坚硬，可能给关节带来一定损伤，不宜作为运动场所。最好选择视野开阔、空气清新的草地或松软的沙地，且要尽量避开风口。