胸部是女人的第二层肌肤，也是女生最要去保护的部位，很多女生只会在乎外表，外在打扮，往往去忽略了最重要的，为什么乳房两侧疼痛呢?以下就是小编给你做的整理，希望对你有用。

乳房两侧疼痛的原因：

乳腺增生

乳腺增生的产生中医认为是气血不通，由于女性情绪问题所导致有结节产生。西医认为乳腺增生是乳腺上皮和显微组织增生，主要原因是由于女性内分泌激素失调所造成。乳腺增生是女性最常见的乳房疾病之一，其他病率占乳腺疾病首位，但危害性和癌变率很小，无需过分担心。

乳腺肿瘤

乳腺肿瘤多为良性，但乳腺癌是女性常见的恶性肿瘤之一。中医在古代已对乳腺肿瘤的描述也是非常之多。但仍然不可忽视肿瘤问题，因为乳腺癌90%以上的患者都是乳腺肿瘤的症状。

乳房日常护理：

1、远离咖啡全面戒掉咖啡，也就是要对汽水、巧克力、冰淇淋、茶以及含咖啡因的止痛药等完整死心。

2、少吃盐高盐的食物易使乳房胀大，月经来前的7～10天尤应防止这类食物。

3、每天沐浴时按摩乳房可使过量流失的体液再回到淋巴系统。

4、避免瘦削关于过度瘦削的女性，减轻体重将有助于缓解乳房肿痛。

5、摄取低脂高纤的饮食如谷类(全麦)、蔬菜及豆类的纤维。

乳房保健：胸部护理的方法与知识

冷热水交替让乳房坚挺

洗澡是都市女性每天必做的功课。如果在洗澡的时候坚持正确的方法，持之以恒，也能让你的乳房坚挺丰满。沐浴时利用花洒，将温水或冷水交替着由下往上冲洗、刺激胸部。

正确选择与佩戴胸罩

有人说，胸罩是女人最温柔的礼物，但如果选择与佩戴方式不当，会对乳房造成伤害。胸部娇小者，也要佩戴胸罩，长时间不戴胸罩，造成胸部无支撑点，致使胸部外溢。胸部娇小者可选择下厚上薄3/4罩杯，具集中托高胸部的效果。蕾丝全罩型为丰满胸部最传统的选择。

规律生活、正常作息

除人体自然老化外，熬夜、生活不规律也会影响新陈代谢与血液循环，还会导致荷尔蒙混乱，影响乳房健康。什么时候睡觉、什么时候起床，形成一个习惯，并长期坚持。

抱臂

很多女性经常将双手怀抱于胸前的姿态会加重胸部负担。应该放松地将手自然垂放于腿两侧，常伸伸懒腰，有助于改善胸形。

趴睡

应尽量少趴着睡觉，最好采取仰卧微向右倾的姿势，不然会严重压迫胸部，使乳房下垂，凹陷。

勤做乳房按摩，养成自检的习惯

坚持按摩双乳，做十几分钟的乳房按摩，能增进胸部肌肉的协调活动，使血管扩张，减少血流的瘀滞，加快静脉血液的回流。20~39岁的女性，每月做一次乳房自检。

驼背

经常驼背，时间长了，压迫胸部组织，就会影响到胸部的健康。所以，我们应该保持昂首挺胸的姿势。

弯腰

由于工作节奏紧张，往往不由自主地塌腰，从而增加腰椎的负担，阻碍血液循环，进而影响到胸肌的发育。所以经常直直腰，累了时靠墙站立几分钟，会让你胸部舒畅。

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