练习太极拳的人都知道，太极拳的特点是离不开三个圈，下面是小编为大家整理的关于：太极拳不能出圈。欢迎阅读!

太极拳不能出圈

凡太极的都知道，人分三圈：内圈、中圈、外圈。设定圈为的就是限定人的动作范围，因为经验证明，人的有关部位不能超出某个范围，否则就要吃亏。

三圈都是以自身的中轴为圈心的同心圆。内圈：自己的肩宽为直径的圈就是内圈;中圈：膝到哪儿，哪儿就是中圈;外圈：脚到哪儿，哪儿就是外圈。

请注意，以上三圈的划分，愚下不以肘、手为准，而是以膝、足为准，而且含着一个意思是，中、外圈的大小是变的。不少同好注意了不能出圈的条规矩，但还是出圈，原因就在于中、外圈不是以下盘为准，而且错以为自身的中、外圈的大小是不变的。

比如：走架的时候，架子较低，膝足距离圈心远，中、外圈就大，这时候只要直身居中，肘就不容易出中圈，手也不容易出外圈;但是到了推手的时候，站得高，圈小，如果还按走低架的习惯，手、肘就很容易出圈;只有等出于推手的需要而上步，步子大了，中、外圈扩大，手、肘才能随之扩大动作范围。

愚下见过许多书里的图，都是以手臂平伸时的肘、手位置为准，这样划分使习者容易认为圈子的大小是固定不变的，步子小的时候，肘、手出了圈还没意识到是出了毛病。如果笼统地划分，只说肘膝为中圈，手脚为外圈，要紧的都没说到，全靠习者自家分析总结摸索，提高得慢不说，还免不了出错。

这个问题很简单，但是很多人还真没注意，吃了亏还不知道怎么吃的。

手出了圈，破坏了正确的结构，被人牵引时，如不借机上步(变出圈为不出)使招，对方可捋可挒可采拿，一大堆技术可以使，自己就只有挨摔。“手不够，脚来凑”，好话。“脚不够，手来凑”，就是找挨摔。

也难怪在这方面犯错，先贤的话有时也说得模糊。比如，书上说：“俯肩一靠破铜墙”，就容易让人误解。文中用了“俯”字，有人就忘了身不能前附后仰的要求，成了附身肩靠，出了内圈，而且坏了身法。愚下就见过，有人俯身使靠，教人顺势一个抹脖摔了个马趴。

使靠须直身，够不着就上步，肩只可随手臂的螺旋缠绕原地向前旋而不要向前探，保持含胸，身子微沉，重心始终保持在两脚的中间。这么着，靠着则人出，靠不着平衡不失，不但不会为人所乘还能接着使技术。这都是不出圈的好处。

试想，如果我们按照正确的三圈的规矩，在走架推手的时候不出圈，对方的机会就少得多，对方不讲究这条规矩，我们的机会就多。陈中华大师说过：“不给对方机会就是功夫。”

也许是受武侠小说的影响，不少太极人总觉得功夫是气功或者是秘传绝招，其实基本功扎实，基本技术的质量高，使得严实，平常的技术屡使屡效，就是绝招。

内圈最难练

拳要练得好,架子要练.小.练寸接寸拿寸出入。

先求开展，后求紧凑，要由大而小，由开而合，由外而内，由身而心。

太极拳微在何处求?就是：均整、协调、平衡。

所谓“均整”就是：上下、左右、前后、内外，一气贯穿，周身一家。

所谓“协调”就是：上下、左右、前后、内外，同步运转，无一不合，连贯无间。

所谓“平衡”就是：上下、左右、前后、内外，用力均衡，不偏不倚，无过不及。<<<只要你做此动作让你拳脚更灵活

上打云掠点提，中打挨戳挤靠，下打吃根埋根。

微又从何处悟?即为：矛盾中求中和。

身不舍正门，脚不可空存，眼不及一目，拳不打定处。贴身近发，三盘连击。

阴阳虚实急变化，命意源泉在腰间。源泉于腰，发力于腰。