怎样能在十天之内减肥十斤

发布时间:2017-03-21 15:06

现在的人大家都害怕自己变胖,那么要如何瘦身呢?快速瘦身的方法呢?是否可以在十天之内减肥十斤?下面就来了解一下最快速瘦身的方法。

怎样能在十天之内减肥十斤 多吃纤维食物

特质:对节食和运动很积极,平衡是成功的关键。

建议:因为消化系统脆弱,所以要多吃富含纤维的食物,才能安全容易瘦身。

怎样能在十天之内减肥十斤 低热量

选择低热量的素食是必须的,只有降低了热量的摄取才能真正的瘦下来,这一周内不要吃任何米饭或是别的食物,一切以蔬菜和水果为主,分为四餐来吃,绝对不要吃别的,尤其是零食。

怎样能在十天之内减肥十斤 蔬菜

每天吃四份蔬菜,每一份至少要有100克的分量,分为早餐、午餐、晚餐和小吃来食用,每天最好都要有西红柿和生菜,这两种都是非常理想的快速减肥食物,而且蔬菜是很能吸收油脂的。

怎样能在十天之内减肥十斤

怎样能在十天之内减肥十斤 水煮蔬菜

吃蔬菜的时候千万不能用油,不想破坏减肥计划的话,就最好选择水煮青菜,吃腻了的话可以吃蔬菜沙拉,但是沙拉酱不能放很多,放一点点就好了,黄瓜、西红柿等就可以生吃。

怎样能在十天之内减肥十斤 水果

每次餐前餐后都要吃一点水果,间隔都是半小时作用,不但可以增加你的饱腹感,还能减少卡路里的摄入,还可以满足你对于甜食的欲望,使你可以暂时忘却蛋糕、糖等甜食。

怎样能在十天之内减肥十斤 膳食计划

每天都要吃至少四种水果,每餐水果的分量为100克,分为四餐吃掉,最棒的水果有:李子,桃子,柑橘,柚子,哈密瓜,苹果,桔子,香蕉,草莓,树莓。

怎样能在十天之内减肥十斤 酸奶

每天都要喝两杯低脂酸奶,因为酸奶不但有丰富的益生菌,而且还有大量的钙质,在促进脂肪燃烧的同时还能加速新陈代谢和蠕动肠道,使你你的便秘有所好转。

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