女人平时吃什么可以保养卵巢 女人应该如何保养卵巢呢

发布时间:2017-06-19 11:39

卵巢是女人的重要器官,卵巢保养的好不仅可以让女人唯美动人,还能让家庭幸福成长。女人平时吃什么可以保养卵巢呢?下面是小编整理的女人平时可以保养卵巢的食物,欢迎阅读。

女人平时吃什么可以保养卵巢

1、补充大豆异黄酮

20世纪60年代发达国家提出了雌激素治疗卵巢早衰,但人工合成雌激素容易导致乳腺、子宫内膜疾病。20世纪90年代,终于发现大豆异黄酮成分具有强烈的雌激素活性。于是以大豆异黄酮(Soy isoflavones)为代表的产品在欧美广为应用,效果明显。

2、高钙饮食

美国最新的研究显示,每天摄取高钙食物可降低卵巢癌的发生率。据数据显示,每日摄取高钙食物的人会比摄取钙质不足的人降低46%的卵巢癌的发生率。

3、服用维生素C和维生素E

研究表明,若每天服用90毫克的维生素C和30毫克的维生素E,患卵巢癌的机率就会减少50%。然而,单纯地依靠从食物中获取是不够的,所以最好咨询医生适量服用药片或制剂来补充。

4、叶酸

增加富含叶酸的食物,可降低女性卵巢癌的发生率。瑞士的研究人员发现,常吃富含叶酸的食物的女性,其发生卵巢癌的机率比很少吃叶酸食物的女性将减少74%。至于叶酸,它是一种水溶性的维生素B,富含于绿色蔬菜、柑橘类水果及全谷类食物中。

5、胡萝卜

英国的营养学家发现:每周平均吃5次胡萝卜的女性,其患卵巢癌的可能性比普通女性降低50%,而美国的专家也得出了类似的结论。

女人应该如何保养卵巢呢

调节情绪

人在情绪轻松愉快时,脉搏、血压、新陈代谢等各项指标都处于平稳协调状态,体内的免疫活性物质分泌旺盛,抗病能力增强。相反,不良情绪可导致高血压、冠心病、溃疡病甚至癌症的发生。所以女性要善于调节情绪,正确对待发生的心理冲突,有不良情绪时要学会用聊天、旅游等其他方式宣泄出来。

保证睡眠

睡眠对预防卵巢早衰同样很重要,良好的睡眠是保证身体健康的必需品。人在睡后1个半小时即能进入深睡状态,晚上应该在10~11时上床,可以使人的深睡时间在午夜12时至次日凌晨3时,这时人体的体温、呼吸、脉搏及全身状态都已进入最低潮。起床时间则应该以早晨5~6时为宜。

瑜伽保养

瑜伽练习者通过特殊的锻炼动作,配以特殊的呼吸方式,更重要的是精神调整相配合,可以疏通女性器官的气血循环,调整荷尔蒙的分泌,特别是对月经不调、输卵管不通、产后YD松弛、盆腔炎等有很好的效果。同时,它还可以加强人体的肾脏功能,恢复女性因流产或生产后丧失的“元气”,使女性由内而外地散发一种青春的气息,延缓衰老。

科学生活

避免卵巢早衰,要坚持科学的生活方式,提倡产后母乳喂养,尽量延长哺乳的时间。妇女要适当多喝牛奶,多吃鱼、虾等食物,养成锻炼身体的好习惯。特别要注意在公共场所、家庭戒烟,减少被动吸烟:不宜喝酒,更不可酗酒;要注意调整休息和睡眠,不宜熬夜,更不可经常熬夜,保持良好的生活习惯。

女性卵巢保养十大饮食

1、少吃甜食

过量的糖分会造成情绪不稳,焦虑。

2、少吃食盐

过多的盐分不利于体内

3、少吃冰冷、辛辣刺激性食物

避免气滞血淤、寒湿凝滞引起月经不调。如:花椒、胡椒咖喱等。

4、少喝碳酸饮料

此类饮料影响钙质吸收,降低肠胃消化能力。

水分排出,影响卵巢不能正常排卵,引起月经不调。

5、少吃动物脂肪

动物脂肪摄入量高,容易引起肥胖,提高卵巢囊肿的发病率。

6、月经期间

忌吃酸性食物,如:米醋、酸菜、青梅、杨梅、柠檬酸等。

7、多吃纤维食物

纤维食物可以帮助体内清除过量的雌激素,降低因雌激素过量引起肿瘤的风险,促进胃蠕动,减少便秘现象。如:蔬菜、豆类、大麦、荞麦等。

8、多吃红枣

红枣富含大量的蛋白质、脂肪和维生素,红枣有补气养血之功效。

9、多吃豆类食品

补充天然植物激素,双向调节体内激素平衡,有效改善内分泌失调。

10、适量饮用葡萄酒

葡萄酒里含有白藜芦醇,有效补充雌激素,并可以有效预防肿瘤的发生。

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