亏或肾气过早衰退的人，可呈现内分泌功能率乱，免疫功能低下，并可影响其它脏腑器官的生理机能，导致早衰。肾脏是维持人体生命和正常功能所必需的重要器官。怎么进行肾保养呢?下面跟着小编来了解一下吧。

肾部保养手法

1、 热敷，分三段放油。

2、 顺时针打圈8—10圈，逆时针10圈。

3、 扇形安抚肾部。

4、 点穴：肾阳关—命门下1寸。 腰愈---命门下3寸 命门---神阙正对点 肾愈—腰阳光光旁开膀胱经凹陷处。

5、 双手提拉肾部反射区发烫为止，再顺时针安抚，双手大拇指点环跳穴3 —5遍。

6、 双手拇指重叠点按次廖穴(尾椎旁开1。5寸)，一直推向风池穴(也可 双手一起推)。

7、 双手分三段推背，单手推至手臂、手指，换另一边。

8、 安抚肾部反射区。

9、 双手搓热暖肾部，安抚肾部。

补肾的食物

1、山药

山药可以做出很多美味食物,经常吃山药可以健脾胃,能够补肾,肾虚的人可以经常吃一些山药。

2、动物肝脏

中医学有“以脏养脏”的说法,动物肝脏含有丰富的蛋白质、脂肪以及多种维生素,具有补肾的功效。

3、泥鳅

泥鳅含优质蛋白质、钙、维生素B1、烟酸、脂肪、磷、铁、维生素A等。其味甘,性平,有补中益气、养肾的功效。

4、虾

虾富含有极其丰富的蛋白质、脂类、矿物质等营养物质,而且虾肉的提取物中含有增强免疫力的物质,因此多吃虾具有补肾、排毒的功效。

5、何首乌

何首乌有补肝肾、益精血的作用,历代医家均用之于肾虚之人。凡是肾虚之人头发早白,或腰膝软弱、筋骨酸痛,或男子遗精,女子带下者,食之皆宜。

6、甲鱼

甲鱼能滋阴凉血,为清补佳品,能滋肝肾之阴,清虚劳之热,适用于久病耗津、劳神伤液、老年阴亏导致的阴虚火旺者。虚劳骨蒸、潮热盗汗、骨软脚弱者更为适宜。

7、干贝

又称江珧柱。性平,味甘咸,能补肾滋阴,故肾阴虚者宜常食之。在选购时要注意购买好的干贝。好的干贝粒形肚胀圆满,无碎肉,肉质清晰粗实,色泽浅黄,手感干燥而且有香气。

8、黑加仑

黑加仑具有极其丰富的营养价值,每100克的黑加仑里面就有181毫克的维生素C、322毫克的钾以及钙、锌、磷、镁、铁等多种物质,可以有效降低血脂,起到补肾、增强免疫力的作用。

补肾需注意的事项

1、暴饮暴食

现代人聚餐机会增多,常会吃下过量的“美味”,摄入的食物最终都会产生废物——尿酸及尿素氮等。这些废物大多经过肾脏排出,饮食无度无疑会增加肾脏的负担。

2、饮食太咸

饮食偏咸,尤其是某些零食盐分含量过高,例如吃炸薯片、方便面等会让人不知不觉吸收过量的盐分,导致血压升高,肾脏血液不能维持正常流量,从而诱发肾病。

3、经常憋尿

有些人因工作忙而长时间憋尿。尿液在膀胱里太久很容易繁殖细菌,细菌会经输尿管逆行到肾,导致尿路感染和肾盂肾炎。这类感染一旦反复发作,能引发慢性感染,不易治愈。患者不仅会出现腰酸背痛、尿频尿急等症状,还可能发展成为急性尿毒症。