太极拳是养生好运动

发布时间:2017-02-15 18:41

太极拳作为中国武术优秀的拳种之一,在世界上广泛传播,它以健身强体、防身技击、修身养性为一体的多重功能吸引着不同种族、不同肤色的世界人民。下面是小编为大家整理的关于:太极拳是养生好运动。欢迎阅读!

太极拳是养生好运动

太极拳是养生好运动

1.锻炼神经系统提高感官功能

练习太极拳要求心静用意。练拳时大脑皮质运动中枢和第二信号系统处于高度的兴奋集中状态,而皮质的其他大部分地区则处于抑制状态,这对于某些慢性疾病患者十分有益。

因为打破了病理的兴奋灶,修复和改善了高级神经中枢的功能,某些局部的病灶也就逐渐减轻或消失了。

练习时的“眼随手转”和推手中的“推荡往来”,有助于视神经和皮肤反应能力得到提高。

2.有助于心血管系统健康

练习太极拳要气沉丹田,腹式呼吸时膈肌和腹肌收缩与舒张,促进血液循环。

同时,肌肉活动时毛细血管充分开放,加速静脉和淋巴的回流速度,改善微循环,从而减轻心脏负担,有助于保持心脏、血管和淋巴系统的健康。

3.增强呼吸机能

深长细缓的呼吸特点,对提高肺部的通气和换气功能有良好作用。长期练习者,呼吸频率会减少,肺活量和呼吸差会增大。

4.促进物质代谢

神经系统对内脏器官调节过程的改善,对肠胃也起到按摩作用,促进肝内血液循环,增强肾上腺素的分泌功能,改善体内的物质代谢。

长期练习太极拳,可以增进食欲,促进消化,降低胆固醇含量和软化动脉。

5.加强肌肉骨骼系统运动

太极拳动中有静、静中有动的弧线动作,也使得全身肌肉群和肌肉纤维运动加强,使关节囊和关节韧带在肌肉的牵拉运动中得到良好锻炼,加强了关节的稳固性、柔韧性和灵活性。太极拳的练习对于畅通经络、刺激穴位等都十分有益。

练太极拳对身体的好处

休整神经系统

依据运动学家的研究,太极拳的松、慢、匀、柔、轻灵顺畅和微波等起伏动作,可使大脑皮层处于自抑休息状态,以此来恢复由于过度兴奋或剧烈动作所造成的机能紊乱。

因为在大脑皮层的抑制状态时,耗氧量减少,脑部血液中含氧量增加,脑电磁波频率随之提升,中神经系统主管人体意念活动恢复正常,所以太极拳对于失眠、头晕、神经衰弱等病症有很好的治疗效果。

调剂消化器官

太极拳运动由于逆式腹呼吸,呼吸深度增大,使横膈膜上下活动次度随之增加,促使消化器官功能大增,肠胃积气消除,保持谷道畅通,经络与消化系统,得以调剂与改善,营卫吸取与供给充份。

同时,增大唾腺液分泌功能,唾液增加,随呼吸流入胃中,不但有助于肠胃的消化,且有助于人体内的自疗机能,预防诸多病变。所以道家炼丹者称“唾液为化丹妙药。”

保护呼吸器官

人体的主要呼吸器官是肺。人的呼吸与性别、性龄、身体姿势、海拔高低、气温、气湿、气压、风向、风速等有关,在正常状况下,男性每分钟呼吸12到18次,女性13到19次,其脏腑横膈膜运动一至二公分之间。

而练太极拳时,由于内以意导气、以气运身,外以肢体配合引导,从而使气布周身,全身毛孔大开,这时所吸入的宇宙真气,与体内原真之气在丹田会合融聚。

由于逆式腹呼吸作用,不仅使横膈膜运动增大四至五倍,亦使身躯正直肺活量增大、腰围减少。医谚云:“腰小一寸寿延十年。”

长期练习太极拳可提供每一细胞所需要的营养,使全身器官都发挥应有的潜在自疗功能,抑制肌筋萎缩、毛发脱落、骨胳松软,从而减缓衰老、防治诸多病症。

调节心脏系统

人在安静时,毛细血管的开放仅占全体总数量的千分之二点五左右。气血循环流速迟缓,骨骼肌筋肤发肢体末梢,所需营卫供给量减少,犹如高处自来水管水压或水管淤塞而缺水,而人的血液循环与之相类似。

练太极拳时,由于身体四肢按一定的姿势与速度收缩屈伸,内气鼓荡,动作柔顺和缓,促使心脏跳动频率增加,压力加大,血液出入心房量多力大,循环流畅,使得周身毛细血管全部得到开放扩展,将血液中滞留的废弃物质清除。

另一方面毛细血管得到充分营卫供给,维护生理机能,避免病症细菌及其它有毒物质侵害。所以习练太极拳对于防治血管硬化、高血压、心肌梗塞、冠状心脏病等,都有显著效果。

改善脏腑功能

太极拳的主要功能是调节控制脏腑器官。据现代医学研究所得结论,因为人体内脏器官是由植物神经系统管理,而植物神经又是由交感神经与副交感神经所组成。

人体发生许多疾病,都是由植物神经功能紊乱所致,如能时常作缓慢柔和顺畅自然的肢体运动,使之与内气接合互动、与中枢神经调整植物神经系统,则可维护内部脏腑机能的交感神经和副交感神经的平衡。

有意识主导内外相合而互动的太极拳运动,既可调节内部脏腑机能,亦可营卫滋润肌筋骨骼,使气血更新、胃肠蠕动正常快速、营卫摄取良好,这样人的情绪稳定,精神饱满,精力旺盛,袪病健身益寿延年自然水到渠成。

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