瑜伽身印式动作可以按摩腹部器官，预防和治疗便秘、消化不良等腹部疾病。小编精心整理了关于如何练习印度瑜伽的方法，供大家学习。

印度瑜伽简介

瑜伽的起源可追溯到古印度文明 ，初期的瑜伽行者都是智慧高的科学者，无论冬夏常年在冰雪覆盖的喜马拉雅山脚下向大自然挑战。印度瑜伽是源于古老印度的一种强身术，通过肉体和精神的修持达到身心和谐统一、强身健体和开发人体潜能的作用。印度瑜伽是一个通过提升意识，帮助人们充分发挥潜能的哲学体系及其指导下的运动体系，是一种达到身体、心灵与精神和谐统一的运动形式。大约在公元前300年，印度的大圣哲瑜伽之祖帕坦伽利(patanjali)创作了《瑜伽经》，印度瑜伽在其基础上才真正成形，瑜伽行法被正式订为完整的八支体系。

瑜伽(Yoga)起源於5000年前古老的印度，神秘思想的倾向很浓厚，绝大多数是以口诀的方式，由师父传给徒弟。大约在公元前300年时，印度大圣哲帕坦伽利(patanjali)创作了《瑜伽经》，印度瑜伽在其基础上真正成形，瑜伽行法正式订为八支体系。帕坦伽利是一个对瑜伽有巨大意义的圣人。他撰写了《瑜伽经》，赋予了瑜伽所有理论和知识，在这部著作里，瑜伽第一次形成一个完整的体系。帕坦伽利被尊为印度瑜伽之祖。

瑜伽的起源可追溯到古印度文明，初期的瑜伽行者都是智慧高的科学者，无论冬夏常年在冰雪覆盖的喜马拉雅山脚下向大自然挑战。要想长寿而健康的活下去，就必须面对“疾病”、“死亡”、“肉体”、“灵魂”及人与宇宙的关系，这些都是瑜伽者研究了好几个世纪的问题。他们仔细观察动物，看它们如何适应自然的生活，如何实施有效的呼吸、摄取食物、排泄、休息、睡眠以及克服疾病。根据这些资料，结合人类的身体结构、各个系统，解析精神如何左右健康，研究出控制方法。瑜伽的目的在於使身体、心灵和自然和谐统一，从而开发人体潜能、智慧和灵性。

印度瑜伽的步骤/方法

1金刚坐，臀部坐在两脚掌之间。双手在背后，右手抓住基手手腕。

2呼气，身体慢慢向前，直到前额触地。

3姿势保持时放松全身，自然呼吸。

4吸气，身体缓慢起来，回到原来的位置。

注意事项

整个过程中，臀部尽量不离开脚后跟。集中注意力体会内心的平和。

想去印度学瑜伽.有经历的朋友进来交流下.内附今年去印度部分照片,只有15天的年假,想去印度学瑜伽,外加旅游.想选瑜伽圣地学一个礼拜,期间走访附近的名胜古迹.第二个礼拜准备狂游印度. 我颈椎,腰椎不太好,而且瑜伽零基础,只想学个基础课程,强身健体,希望能把我的骨头纠正过来. 不知道什么地方比较好,而且现在得知在印度也有很多骗人的瑜伽学校.学费是多少?! 附上今年去印度部分照片,巧遇印度独立日. 因为是去出公差,所以走的路线绝对非主流,而且很深度.