记忆，是学习的重要环节，是巩固知识的重要手段。科学记忆，有利于提高学习效率，有利于加速知识积累。因此，要提高学习效率，加速知识积累，就要学会科学地记忆。下面是小编为大家整理的如何提高大脑记忆力的方法，供大家参考和学习。

如何提高大脑记忆力 大家都知道，记忆，靠的是我们的大脑。大脑能不能活动到位，直接影响了我们记忆力的好坏。但是，如何提高大脑记忆力呢?大脑营养怎样来补充才好?

如何提高大脑记忆力

一、工作之余，让大脑适当地休息一下

下午忙完了手头要紧的工作，可以尝试在办公桌几个瑜珈动作，注意力会更集中，情绪也会缓和不少。做法：双腿盘坐，将双手往外伸直，和肩膀一样高，手心向上，再迅速往上举，手心对手心，同时以鼻子吸气，迅速将手臂放回原位，同时呼气，反复约1分钟之后休息，再重复。

二、不要以为“沉默是金”，多说话，“唠叨”是一门艺术。

一项为期20年的美国心理学研究显示，女性比男性更善于适应老年生活，更乐于与人言语交流，男性进入老年期后，沉默寡言者局多。而言语是不可或缺的心理宣泄方式，可防止记忆力衰退。

三、注意饮食，补充大脑营养，早餐吃鸡蛋。

不吃早餐的人，血糖水平迅速下降，缺乏“养料”的大脑因此变迟钝。专家建议早餐吃一些富含纤维和蛋白质的食物，如煎蛋、全麦面包、粥。

四、使用改善记忆状态

研究显示，当人体脑波处于α脑波时，注意力最集中，记忆力最好。因此，可以借助潜能开发机等一些先进的设备来调节脑波，让人体达到最佳的记忆状态。推出的是目前国际上最先进的潜能开发机，不妨试试。

如何提高大脑记忆力，还有很多方法，通过饮食、运动、寻求科学的记忆方法等均可，关键在于能不能坚持，有没有耐心和毅力。提高大脑记忆力，是长期的、艰巨的，但是意义重大的一样工程，一定要坚持，必会受益匪浅。

下面小编就为大家介绍一些关于生活中可以提高记忆力的小技巧，供大家参考和学习。

1、愉快的交谈

密歇根大学最新研究发现，消极型或竞争型谈话对大脑活动没有好处，而令人愉快的交谈不仅仅是令人满足的社交体验，更是提高记忆力等认知能力的好方法。在欣快而有意义的谈话过程中，更能预测其即将要表达的内容，因而刺激与记忆密切相关的大脑区域。

2、缓解压力

压力过大时，大脑中皮质醇水平升高，导致短时记忆障碍。即使面临压力和焦虑，也应积极训练，让大脑恢复正常功能。打坐冥想或深呼吸等训练都有助于平心静气，集中注意力，保持清晰思维，增强记忆力。

3、常吃芹菜

美国维克森林大学科学家发现，富含硝酸盐的蔬菜，使脑子更灵活，比如芹菜、卷心菜和菠菜。经常吃此类食物有助于改善大脑血流，防止衰老性记忆力减退以及老年痴呆症。

4、多吃橄榄油

《美国临床营养学杂志》刊登拉什大学一项新研究发现，地中海饮食有助于缓解老年人认知能力下降问题。地中海饮食包括：各种蔬菜、橄榄油、鱼类和适量葡萄酒等。地中海饮食的第一步是常吃橄榄油。

5、反复记忆

保持较强记忆力的最好方式就是每天自觉锻炼。比如，如果记不住电话号码，那么每天花点时间去记，直到记住为止。记忆锻炼的过程也许毫无乐趣，但是记忆锻炼的成果让人更开心