不良生活习惯是指所有有碍健康的习惯。生活习惯病虽然与遗传基因有某种程度上的关连，下面是小编为你精心整理的关于生活习惯与健康论文，希望对你有帮助!

关于生活习惯与健康论文篇1

摘要：生活中的习惯与我们息息相关，通过学习《生活习惯与健康》这门课，让我们更好的了解生活中的好习惯和坏习惯，更懂得怎么让自己过上健康的生活。

关键词：习惯 健康 生活

每个人都有不同的生活习惯，里面或有一些好的习惯，或有一些坏的习惯，好的习惯可以让我们获益终生，而一些坏的习惯则会给我们的生活带来不必要的麻烦。

通过老师在课堂上的讲解，我学到了一些好的习惯：

1、每餐之前喝两杯水。这样做就能保持身体一直处于“水当当”的状态，还能控制食量。 荷兰一项研究显示，饭前喝两杯水能减少饥饿感和食物摄入量，从而起到减肥的作用。

2、吃完快餐喝一大杯水。快餐里的热量和盐一般都严重超标，虽然我们拿吃进肚里的脂肪没办法，但一大杯水可以帮你稀释体内钠的浓度，让你离高血压远一点。

3、不放弃每一个吃洋葱的机会。很多人吃菜时会小心翼翼地把洋葱挑出来，唯恐避之不及。这就大错特错了。洋葱含有大量保护心脏的类黄酮，因此，吃洋葱应该成为我们的责任。尤其在吃烤肉这样不怎么健康的食品时，里面的洋葱就是你的“救命草”。

4、有条件的话，用凉水泡红茶。最近美国农业部研究发现，与青菜或胡萝卜相比，一份红茶中含有更多的抗氧化物质，它可以有效帮助你抵抗皱纹或癌症的侵扰。凉水可使茶中的有益物质在不被破坏的情况下，慢慢溶出，你所要做的只是多等待一会儿。

5、橘子带着“白丝”吃。很多人吃橘子时都会把橘子上的“白丝”剥掉。其实，这里面含有丰富的黄酮类物质，对身体大有裨益。苦中带甜的口味，仔细品尝其实并不差。

还有比如在饭前吃一个苹果.每天吃四个核桃，学到东西后大声说出来，坚持锻炼，少喝酒，不吸烟，每天喝8杯水，常常开怀大笑，多吃蔬菜谷类，每天快步一小时等。

同时我们的生活中也存在一些坏习惯，比如：

1. 起床先叠被。人体本身—也是一个污染源。在一夜的睡眠中，人体的皮肤会排出大量的水蒸气，使被子不同程度地受潮。被子吸收或吸附水分和气体，如不让其散发出去，就立即叠被，易使被子受潮及受化学物质污染。

2.不吃早餐。许多人有不吃早餐或只进食少量牛奶的习惯。研究证实，人体空腹过久与胆结石的形成有密切关系。这是因为人体在空腹时，体内的胆汁量分泌减少，胆汁中胆碱的含量下降，而胆固醇的含量不变，长此下去，胆汁中的胆固醇，就会处于一种饱和状态。

3.饭后松裤带。饭后松裤带可使腹腔内压下降，消化器官的活动与韧带的负荷量增加，从而促使肠子蠕动加剧，易发生肠扭转，使人腹胀、呕吐，还容易患胃下垂等病。

4.饭后即睡。饭后即睡会使大脑的血液流向胃部，由于血压降低，大脑的供氧量也随之减少，造成饭后极度疲倦，易引起心口灼热及消化不良，还会发胖。

5.饱食。饱食容易引起记忆力下降，思维迟钝，注意力不集中，应激能力减弱。经常饱食，尤其是过饱的晚餐，因热量摄入太多，会使脑动脉硬化的结果会导致大脑缺氧和缺乏营养，影响脑细胞的新陈代谢。经常饱食，还会诱发胆结石、胆囊炎、糖尿病等疾病，使人未老先衰，寿命缩短。

通过学习老师的课程，我颇有体会，体会如下：

身体是一个人的本钱，一个人有良好的身体才可以有精力去工作，学习，只有保持良好的生活习惯和拥有健康的身体，我们的生活才可以更好。以后，我要养成良好的时候习惯，坚持每天锻炼，把自己的身体练好。保持平衡的饮食，尽量吃一些清淡的东西。把不好的坏习惯改掉，有一个合理的作息时间，不熬夜，不晚起。

早起一杯温开水，暖胃，然后吃一些尽量不沾油烟的东西，可以喝豆浆，粥，芝麻糊，再来个水煮蛋加几片全麦面包，上午茶再来个苹果或者梨，总之水果就对了，中午多吃蔬菜还有瘦肉，米饭等主食不可少，晚上吃些易消化的东西，饭前喝汤，细嚼慢咽，多运动多喝水，吃完饭后最好的运动是散步，不要剧烈运动，最好半小时后再进行剧烈运动，睡觉前喝杯牛奶帮助睡眠，也可美容，如果你是男孩子只想补充营养，可以喝酸奶，子午觉晚十一到一点，中午十一到一点，人的内脏会在夜晚不同的时间进行排毒，所以尽量不要熬夜，注意睡眠。

老师上课有好多的视频，形象生动，让我们更好的了解这门课程和更好的学习，吸收这门课程。

总之，通过学习这门课程，我知道了自己在生活中养成的一些不好的生活习惯，我会慢慢的改掉这些不好的习惯，养成好的习惯，这样以后的生活才会更有质量。

关于生活习惯与健康论文篇2

一、指导思想

以园本课程“礼仪教育”为以依据，科学发展观为指导，充分认识新时期教育中加强幼儿行为习惯养成教育的重要性和紧迫性。认真贯彻《幼儿园教育指导纲要》,通过扎实细致、持之以恒的“好习惯我知道——好习惯我能行——好习惯伴我行”养成教育活动，促进幼儿行为习惯、个性品质和思想道德素质的提高，为幼儿的终身发展打下坚实的基础。

二、工作要点

1、健康教育，培养良好的生活习惯、卫生习惯和参加户外锻炼的兴趣，促进孩子身心健康。

2、品德行为教育与培养，培养孩子良好的品德、行为习惯，为培养"四有"新人打基础。

3、智力培养，激发孩子学习兴趣，培养孩子动手动脑的习惯，促进幼儿智力与语言能力发展。

4、审美教育，萌发孩子感受美和表现美的情趣和能力，塑孩子美好的心灵。

三、具体措施

1、在教育活动中，有目的、有计划地引导。因为各种习惯内容涉及健康、社会、语言等许多领域，因而将这些内容通过规范的、有目的、有计划的教育活动来付诸实施的，以直观生动的方法，让幼儿理解内容，以活泼多样的形式帮助幼儿练习巩固，形成动力定型。

2、日常生活中随机教育。在幼儿的一日生活中，时时会出现各种情况，而这些情况就蕴含着教育的内容，随机教育的契机最多，因此，捕捉这些有效的教育时机，及时实施随机教育。

3、运用鼓励、帮助等手段，加强常规的监督和评价。在幼儿的习惯建立过程中，教师的鼓励、帮助是必不可少的，教师的肯定评价可以提高幼儿遵守活动要求的自觉性，教师的帮助可提高幼儿遵守活动要求的行为水平。同时，对已建立的规则进行监督和评价，防止有反复的倾向，坚持一贯、一致的教育。

4、教师在教育教学过程为人师表，积极营造民主、和谐平等的教学氛围，注重言传身教，以自己的好习惯影响孩子。

5、积极开展健康有益适合幼儿年龄特征的各种活动，为幼儿创造展示才华的机会，让幼儿在活动中树立自信心，培养兴趣和能力。

6、家园共育，形成合力。幼儿良好行为习惯的养成，在很大程度上要依靠家庭教育来完成，因此，做好家长工作，使家长积极配合，是好习惯养成的一个前提。

关于生活习惯与健康论文篇3

一个人的健康成长和益寿，已被科学实践证明：取决于遗传、环境和生活方式三大要素，其中最活跃，最能动的是人的生活方式。好的生活方式会带给人更高的生活质量和健康水平，不良的生活方式则会产生很多负面的影响。实践证明：威胁现代人健康的一半因素是人们不健康的生活方式，有关专家认为，随着科学进步，威胁现代人健康要素比例分别为：来自病菌病毒的占10%，来自遗传和环境的占10%和30%，而来自不健康的生活方式却占到50%，由此可见不良的生活方式会对现代人的健康产生巨大的威胁。

本文将从个人的角度和身边同学的角度来简要阐述生活方式对于当代大学生这样的群体的健康水平的影响。个人的生活方式，首先从两个角度来分析：一积极健康的生活方式;二消极不良的生活方式。

生活方式对于健康水平的正面影响

积极健康的生活方式能够在一定程度上促进人的身体健康。良好的作息习惯，合理的饮食结构，适量的运动和保持良好的心态等等，这些对于人体机能来说有着重要的影响。我的室友在这方面就做的很好，他将一些好的生活习惯慢慢积累成一种正确的生活方式。他每天都会定时运动或者参加一些户外的活动，每周基本上保持在三到四次，而这样的坚持从大一刚进宿舍，转眼过去了两年半的时间。他的身体素质是我们宿舍最好的了，在我所接触的同学当中，这样的例子也是不止一个，但是总的来说比例还是很小的，大部分同学没有形成每周运动的习惯，只是在临体侧的时候才想起需要运动。每周的适量运动和户外的活动也给我的这位室友带来了很多改变，大学这几年里几乎是很少感冒发烧，偶尔几次也是很快就恢复了，自身免疫力和抵抗力的提升，我想这长期坚持的运动习惯对于身体素质的发展也有很大的促进。

谈到良好生活方式，很多人会忽略心理健康。生活方式不单单表现在你的行为方式，还有一个很重要的部分就是积极健康心理状态，或者说是良好的生活态度。如果你每天都生活在焦虑不安或者颓废失望的状态下，那么生活质量会下降，直接影响到个人机体的多方面的反映。这也就庄子所云“夫哀莫大于心死，而身灭亦次之”，积极向上的生活态度对于身体健康十分重要。作为现代大学生这样的一个群体，学习期间难免会有压力和不如意的地方，各方面的因素也同样会导致心理状态不佳，这还是需要重视的，因为这不但影响着一段时间的工作学习效率，进一步将直接影响身体健康。高校存在的心理健康咨询机构，设立的心理健康教育课程，我想对于大学生的健康有着很大的作用。

不良的生活方式威胁健康

生活中的小细节直接关系到人们的健康，也许现在的年轻的我们还没有察觉，但是一些不良的生活习惯已经慢慢消耗着我们的生命。日前世界卫生组织有关专家告诫人们：“大约在2015年，生活方式疾病将成为世界头号杀手”而所谓生活方式疾病，就是由不良饮食习惯、情绪紧张、吸烟酗酒等不健康的生活方式所导致的。目前，发达国家每年有820万人死于心脏病、脑卒中、癌症和呼吸道等生活方式疾病。第三世界死于此类疾病的人数为1170万，占死亡命总数的45%左右。预计到2015年将上升到60%以上。这些数字的出现一次次敲着人们警钟，呼吁大家关注生活方式，关爱生命健康。

现在的年轻大学生中存在着很大的比例忽视健康的生活方式，觉得自己现在身体很好，这些小的不良嗜好对于现在的自己来说没有产生很大的威胁。相对比较常见的是作息不规律，饮食结构不合理，部分存在吸烟和酗酒的习惯，虽然这些习惯不会立马出现不良的身体反应，但是却埋下了很多的隐患，加上现在很多慢性疾病渐渐低龄化，很多青年人患上了心血管疾病或者其他的慢性疾病，这些很大部分原因还是平常不注意自己的生活习惯。我身边虽然没有早早患上这些疾病的同学，但是很多不良的生活方式加剧隐患。

一到周末生活作息就乱了，身边的同学基本上都是晚上12点之后睡觉的，几个玩游戏上瘾的同学一夜不睡，第二天又是直接忽略早饭或者午饭，这样的生活状态在男生宿舍是很常见的，晚上12点吃点泡面，就直接到第二天4、5点钟。当然不可避免的是第二天午饭是暴饮暴食，这样的情况在现在年轻人中很常见，但是大家都还没有对于这样的不良习惯有清醒的认识。晚上是人体各个脏器排毒的时间，但是一旦黑白天颠倒，是非常伤害身体的，虽然可能年轻人精力旺盛，恢复能力也很强，但是人总有极限，在人生最辉煌的时间里，身体机能处于最佳状态的期间内，不断消耗着身体。结果自然是得不偿失的，现在出现的状态可能是第二天无精打采，但是如果一直这样，我想出现的不良反应应该更多。

相比较作息规律混乱或者饮食不节制，下面说到的年轻人吸烟酗酒那就真的危害更大了，吸烟有害健康，酗酒也是损害身体。身边的同学有些刚上大学不吸烟的，但是后面就慢慢学会，不说这是哪个方面原因，回归到吸烟这个行为来看，烟草不但对于人的呼吸系统有影响，而且对于神经系统也是有损伤的，会导致人的反应迟钝，同时一个人吸烟会伤害身边的人，我的身边就有个鲜活的例子，一个宿舍有吸烟的同学，然后因为这个原因多次提出调换宿舍，这对于双方都是不好的影响。二手烟的危害在新闻报道中，大家都十分清楚，作为当代青年人来说，吸烟已经不是一个社交促进剂，却是一个危害健康的行为。对于酗酒来说，酒精中毒，喝酒伤肝这些道理每个人都很清楚，但是还是很多人进入了一个场合就顾不上这些。所以说希望每个人从自身出发，主动拒绝吸烟酗酒。

个人的生活方式对于自身的健康水平有着显著的影响，从现在开始注重生活方式，努力改掉一些不良的嗜好和习惯，年轻的我们不要此刻就开始消耗我们的生命，朝着积极健康的生活方式发展，及时改正不良的生活方式，让我们的生活更加有质量!