轻松的瘦身方法

发布时间:2017-02-20 11:12

世上有没有轻松的瘦身方法呢?其实是有的,接下来,小编就和大家分享轻松的瘦身方法,希望对各位有帮助!

轻松的瘦身方法

轻松的瘦身方法一:

只需一杯水

早上起来之后喝一杯温水可以有效激活体内的循环系统,使体内新陈代谢进入最佳状态,为一天的燃烧脂肪工作提供保障,从而从侧面加快了减肥的总体进程;而且还可以排除毒素,一举两得。

勤洗澡

经常洗澡也是个最舒适轻松的减肥小方法,用34~36度的水或者自己能接受的最热的水洗澡,这样同样可以有效加速体循环,增加脂肪燃烧速度,而且还可以即使排出体内毒素,是个非常适合懒人的减肥运动。

睡前小运动

在晚上熄灯前可以把一条腿靠在侧面的墙上,呈直角角度,坚持一刻种,这对于腿部非常有好处,有效改善腿部曲线;如果没有两侧的墙可以用其他的物品代替。

睡觉减肥法

睡觉也可以减肥?是的,只要正确的方法对于减肥还是有一定帮助的;睡觉的时候首先要保证至少8小时睡眠时间,给身体足够的休息时间,次日才能保证脂肪燃烧的高效健康的目的。

轻松的瘦身方法二:

每个MM都想运用最为轻松又最为简单的减肥方法,又想让自己在最短的时间内瘦下来,那么这个减肥方法就是大笑,美国有专家研究出:如果人每天大笑10分钟,能够加快身体内的脂肪燃烧速度,并达到减肥的效果。

为了验证此项研究的结果,在美国范德比尔大学内,研究人员将90名志愿者安排在一个特别制作的房间内,让志愿者们每天都大笑十分钟,最后研究结果证实,这90名志愿者体重都有所减轻,因为这个房间能检测出人们消耗的氧气量,人在呼吸时排放出的二氧化碳量,还可以测量人体能量消耗的。

在这间房间里,要求志愿者不要走动,只能安静的坐在那里看电视,同时也强调不要说话。最初,播放的是一些无聊的风光片,在这个状态下测出了人体的新陈代谢率。后来,给这些志愿者播放了5部喜剧片段,每段持续的时间为10分钟。这些喜剧片使这些志愿者大笑不止,在这个状态下,同样也检测了他们的新陈代谢率。并与之前的数据进行比较,结果发现,这个在大笑下的数据和严肃中的数据不同,大笑的状态下明显的消耗了20%的热量。

轻松的瘦身方法三:

苹果瘦身的方法:

①连续三天只吃苹果,不吃其他水果和食物。

②你可以按照三餐的时间吃苹果,或是肚子饿就吃,吃饱为止。

③不管什么种类的苹果都可以,不过,最好是红苹果。青苹果比较酸,怕会刺激肠胃。

④苹果要吃新鲜的,而且要洗净削皮,避免农药残存。

⑤在这三天内,口渴时,你可以喝开水或没有刺激性的茶水,例如薄荷茶、麦茶、红花茶、鱼腥草茶等。

⑥减肥期间,你的肠胃会很敏感,所以要避免喝有咖啡因的饮料,例如红茶、咖啡、绿茶、乌龙茶等,以免肠胃不适。

⑦在苹果减肥期间,如果出现便秘问题,可以在第三天晚上,喝一两汤匙的橄榄油润肠,促进体内积蓄的毒素排泄。

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