提高免疫力一般不建议吃药,药有副作用,对人体有伤害;今天我们就来为大家介绍，让大家了解一下具体内容，下面看看AAA都有哪些吧!

增强免疫药方一

能促进血液中白细胞数量增加的中草药有：人参、党参、苦参、防己、青木香、黄芪、灵芝、金银花、麦冬、黄芩、生地、女贞子、紫花地丁、山莱萸、枸杞子、补骨脂、大枣、丹参，夏枯草等。

增强免疫药方二

能促进单核巨噬细胞(具有吞噬细菌病毒的作用)功能增强的中草药有：党参、人参、白术、灵芝、猪苓、当归、牛黄、黄芪、蒲公英、夏枯草、桑寄生、茯苓、青蒿、玉米须、水牛角等。

增强免疫药方三

能促进T细胞(属于人体的免疫细胞)数量增加、淋巴母细胞(可参与人体的血液制造)转化的中草药有：人参、丹参、川芎、灵芝、何首乌、白术、五味子、当归、黄精、薏苡仁、天门冬、女贞子、枸杞子、苦参、淫羊藿等。

增强免疫药方四

有类似干扰素作用的中草药有：黄芪、红花、当归，白芷、川芎、天麻、半夏、桑白皮。车前草、柴胡、苏叶、防己，玉米须等。

增强免疫药方五

能促进抗体产生的中草药有：人参、何首乌、柴胡、紫河车、地黄、淫羊藿等。

增强免疫药方六

能激发肿瘤患者免疫反应的中草药有：人参，猪苓、仙鹤草、大枣、灵芝、桂枝、柴胡、当归、甘草、白术、天门冬、薏苡仁、茯苓、白花蛇舌草、中边莲等。

中药增强免疫力，不失为一个好方法。因为它没有医药那么大的副作用，但美中不足的时候其见效相当缓慢需要一个长期坚持的过程，且很多人吃不了中药的“苦”，所以这不是最好的方法。

贴心提示：

1.饮食均衡。每餐饭营养要全面，品种多样化，应有一些基本营养素：蛋白质、维生素、矿物质和脂肪酸等。这些是营造身体免疫力的基本营养。少吃过于精细的食品，因为精细食品缺乏许多营养素。

2.多吃蔬菜和水果。蔬菜和水果含有抗氧化的要素，可促使白血球成为免疫机制的一个基础。

3.喝奶。奶是消化系统的朋友，能增强身体免疫力。

增加免疫力的方法

1.多吃牡蛎

近年来的临床研究成果证实，锌具有增强免疫系统功能、预防感冒等疾病的效果。人们若在刚出现感冒症状的24小时内补充适量的锌，病程就会不同程度地缩短。富含锌的食物包括猪肝、瘦肉、鱼、紫菜、牡蛎、黄豆、绿豆、蚕豆、花生、核桃等。其中，牡蛎的含锌量最高，每100克牡蛎中约含有100毫克的锌。

2.进行少而频的运动

英国拉夫伯勒大学免疫学家麦克·格里森在《英国运动医药学》期刊上撰文指出，与不经常运动的人相比，每周运动5次以上的人患感冒的几率可减少50%。运动能提高人心脏的泵血功能，使血管壁上的免疫细胞通过血液循环在全身发挥免疫作用。不过，人们若过多地进行运动也会损害免疫力。格里森说，人们要“少而频”地进行跑步、游泳等有氧运动，每次进行运动的时间不可超过两个小时。

3.每周晒太阳2～3次

有时，人体内的免疫细胞会对正常的组织细胞进行“误攻击”，从而使人患上类风湿性关节炎、过敏性鼻炎、系统性红斑狼疮等自身免疫性疾病。波士顿大学的迈克尔·霍利克博士在一项临床研究中发现，与光照充足地区的居民相比，光照不足地区的居民患自身免疫性疾病的几率要高很多。进一步的研究表明，自身免疫性疾病的发病与人体内缺乏维生素D有一定的关系。补充维生素D最好的办法是晒太阳。人们可每周晒太阳2～3次，晒太阳的时间应是你的皮肤在阳光下晒红所需时间的1/4。

4.集中精力做一件事

《美国国家科学院汇刊》发表的一项临床研究结果显示，人们若经常一起做多件事，可对神经系统和免疫系统的功能造成损害。美国加州大学旧金山分校的神经科学家亚当·格兹利博士也认为，为了适应逐渐加快的现代生活节奏，人们常会在同一时间内处理多项工作。这样会对神经系统和免疫系统的功能造成非常不利的影响。此类人在步入老年后，其免疫力受损的情况就会逐渐显现出来。因此人们在日常生活中应把主要精力放在一件事情上。

5.把闹钟设置成大自然的声音

很多上班族害怕自己在早晨不能准时起床，便将闹钟设成劲爆的音乐。研究发现，熟睡的人若在吵闹的闹铃声中突然惊醒，其机体免疫力在一整天内都会变得较差。与此相反，人们在起床时若听到流水声、鸟儿轻柔的叫声等大自然的声音，其情绪可变得舒缓，抗病能力也可得到增强。所以，人们不妨将早晨的闹钟设置为大自然的声音，让自己从放松的状态中醒来。

6.常看喜剧电影

很多人都认为，严肃的戏剧和扣人心弦的电影更有观赏价值。但美国马里兰大学医学院的研究人员发现，看喜剧可显著增强人体免疫系统的功能，看严肃的电影则无此效力。研究人员让一些受试者分别在两天内观看电影《情迷玛丽》和《拯救大兵瑞恩》，结果发现，看喜剧电影会扩张人周身的血管，而看战争片会收缩人周身的血管，对血液循环造成干扰。

7.早晨起床后喝杯白开水

美国“维基百科”网站刊文指出，人们若在早晨起床后立即喝一杯白开水，能迅速稀释血液，促进血液循环，补充机体在夜间流失的水分，调节肠胃功能，预防便秘及心脑血管疾病，显著提高机体的免疫力。中年女性若在早晨起床后喝一杯淡蜂蜜水，还可取得预防骨质疏松的效果。

8.常吃木瓜

与香蕉、苹果和橙子等水果相比，木瓜中所含的铁、钙和镁要高出40～70倍。木瓜中所含的抗氧化物可与酸果蔓和樱桃相媲美。木瓜的生命力顽强，不易发生病虫害。果农在种植木瓜的过程中很少会使用杀虫剂或杀菌剂。因此，与其他水果相比，木瓜中所含的可损害人体免疫系统的有害物质非常少。

9.少上夜班

经过大量的临床调查研究，世界卫生组织现在已经将“上夜班”列为主要的致癌因素之

一。研究发现，常上夜班会减少人体内能抑制肿瘤生长的褪黑色素，降低人体的免疫力，干扰人体内分泌系统的功能。此外，与长期上夜班的人相比，经常交替上白班和夜班的人其免疫系统的功能可受到更严重的损害。

10.接种肺炎疫苗

研究发现，在老年人的各种死因中，因患肺炎致死的排在第4位。与青壮年人相比，老年人(年龄在60岁以上)，尤其是患有心血管疾病、糖尿病等慢性病的老年人更易受到肺炎的侵袭，而且发病后往往迁延不愈。肺炎链球菌常寄生在健康人的鼻咽部。当人体的免疫力降低时，此病菌就会乘机侵入肺部，诱发肺炎。接种肺炎疫苗是提高人体免疫力，预防肺炎最有效的方法。在接种此疫苗后，人体可获得至少5年的保护性抗体。