春季养生排毒方法

发布时间:2017-06-14 15:59

排毒,是每个人都应该做的事情,但是很多人却不知道该如何排毒。下面一起和小编来看看春季养生排毒方法。

春季养生排毒秘诀

一、大量饮水及进食纤维食物

排毒即身体清除杂质和毒素的过程,透过中和毒素及排泄而清除,排毒过程会于体内不断进行。

排泄是人体排毒的重要方法之一,每天喝足两公升水,可以通过水分冲洗体内的毒素,减少肾脏的负担,是排毒最简便的方法。但切忌喝含糖分的饮料,因会增加热量。不过,需要注意的是,喝进去的水十分重要,最好是经过科学净化的饮用水,自来水中污染和杂质严重,而桶装纯净水则往往属于酸性,喝多了会令体质变酸,不仅不利于排毒,还会增加体内毒素。

另外,毒素和宿便之所以会留在人体内,就是肠道蠕动不够,如果多吃富含纤维质的食物,如糙米、蔬菜、水果、芦荟和西梅等都能帮助清毒排便。

二、食用时令水果和蔬菜

寒凉水果:香瓜、西瓜、梨、香蕉、奇异果、芒果、柿子、荸荠、甜瓜、柚子等。

适宜人群:实热体质

温热水果:荔枝、桃、龙眼、番石榴、樱桃、椰子、榴莲、杏等。

适宜人群:虚寒体质

平和性水果:像葡萄、菠萝、芒果、橄榄、白果、李子等。

适宜人群:不同体质的人都可以吃

春季排毒养颜食物推荐

一、黄瓜

吃黄瓜可以利尿,有助于清除血液中像尿酸那样潜在的有害物质。

二、白萝卜

萝卜有很好的利尿效果,所含的纤维素也可促进排便,利于减肥。

三、胡萝卜

胡萝卜对改善便秘很有帮助,也富含β-胡萝卜素,可中和毒素。新鲜的胡萝卜排毒效果比较好。

四、黑木耳

黑木耳,性甘味平,有排毒解毒、清胃涤肠、和血止血等功效。

五、莲藕

莲藕有利尿作用,能促进体内废物快速排出藉此净化血液。

六、地瓜

地瓜所含的纤维质松软易消化,可促进肠胃蠕动,有助排便。

七、柠檬

柠檬含丰富的维生素C,喝一杯柠檬水,除了可以排出体内有毒物质外,亦有天然的美白肌肤功效。

八、绿豆

绿豆具清热解毒、除湿利尿、消暑解渴的功效。是清热解毒的佳品,味道清香,老少咸宜。

九、红豆

红豆可增加肠胃蠕动,减少便秘,促进排尿。

十、酸奶

酸奶中含多种维生素,其中的维生素C能减少黑色素形成,令肌肤保持白皙。

排毒食疗方

1、醋熘绿豆芽

洗净绿豆芽并用沸水焯一下后,在凉水中浸泡、捞起、沥干,然后,在油锅内把花椒炸焦,捞去花椒,加入葱,绿豆芽,再加盐、糖、醋、味精调味,再用湿淀粉勾芡。醋熘绿豆芽具有解百毒的功效。

2、蜂蜜粥

将大米淘净,放入锅中,再加适量清水煮粥,直到熟时,按个人口味加入蜂蜜,再煮沸即可。每日一次,连续3—5天。此粥能补中缓急,润肺止咳,润肠通便,有助于排出身体毒素。

3、海带炖鸭

先将海带切成方块,鸭剁成小块。然后,用开水把鸭和海带烧开,捞去浮末,加入葱、姜、料酒、花椒调味,用中火把鸭炖烂,再加适量的精盐。海带炖鸭能有效地降低胆固醇、排除放射性物质。

4、香蕉粥

将香蕉去皮、捣泥,再洗净大米,放入锅中,加适量清水煮成粥,直到熟时,加入香蕉、白糖,再煮沸就可以了。每日1次,连续3—5天。香蕉粥不仅可以润肺止咳,清热润肠,还对痔疮出血,肺虚、肺燥咳嗽等有一定作用。

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