我们习惯在外大餐，导致饮食均衡上纤维摄取不足，在胃中消化完的废弃物，无法排除体外，累积在肠道内造成肠道老化。下面小编给大家介绍排毒果蔬汁，希望对你有用!

排毒果蔬汁

1、最排毒减肥的排毒果汁：青柠檬1/4个、菠萝半个、生红薯1个。

2、口感最清新的排毒果汁：菠萝半个、青柠檬1/4个、生红薯1个。

3、最佳抗衰老排毒果汁：苹果1个、带皮紫葡萄10颗、胡萝卜1根。

4、最强劲骨骼的果汁：胡萝卜1根、生红薯1个、蜂蜜适量。

5、喝了不生病的果汁：苹果1个、菠萝半个、生红薯1个。

6、效果最好的排毒果汁：青苹果1人、柠檬半个、小黄瓜2根。

7、最好喝的排毒果汁：胡萝卜1个、菠萝半个、生姜适量。

8、口感和色泽都很好的排毒果汁：梨1个、菠萝1/4个、小黄瓜半根。

9、纤维素最丰富的排毒果汁：芹菜1根、葡萄150克、胡萝卜2根。

10、最润肺的果汁：苹果1个、梨1个、生红薯1个。

排毒的正确方法

1. 不时吃些清凉解毒的食品，绿豆，莲子就可辅助身体排毒。

2. 尽量吃些粗粮等高纤维食物，利于清理肠胃淤毒。

3. 尽量少吃或不吃街边不卫生的食品和其他垃圾食品，减轻身体负担。

4. 培养乐观心态，保持愉悦的心情，避免出现抑郁;人的心态对内分泌系统影响很大。

5. 喝水。每天补充饮水量，有充足的水，促进人体的内循环系统，喝白开水最好。

6. 运动。坚持运动，通过运动出汗就是一个排毒的过程;同时运动也能放松人的身体。

7. 补充维生素。多吃一些具有抗氧化功能的蔬果类食物，补充维生素C。

8. 按摩。经常自己给自己按按摩，促进血液循环。

实用排毒瘦身法

吃纤维质食品

吃三餐排便3次会更好。每天排便1次到3次成形的大便算是正常的。如把粪便贴在身上皮肤(没有人会这么做，您不妨试一下)，半天就会使皮肤发痒红肿。那么我们怎能让大便在肠子里滞留二天呢?

宿便之所以会留在人体内就是因为肠道的蠕动不够，如果平时多吃富含纤维质的食物比如：糙米、蔬菜、水果和芦荟、西梅等都能帮助排便。

有人做过这样一个实验，以1c.c.的正常健康人的汗注入小白鼠的皮下，小白鼠于1小时后死去;同样的汗注入另一只小白鼠的腹腔内，不到20分钟该只小白鼠就死了。再以中风及癌病患者的汗0.2c.c.注射小白鼠皮下，约45分钟死亡;注射到腹腔内更快，不到15分钟就死亡，可见病重者的汗很毒。

出汗也是人体自我排毒的重要手段之一，如果平时运动太少、出汗量不够的话，洗澡的时候清除死皮可以疏通堵塞的毛孔，帮助汗液的排出。每天洗澡时，最好用天然的丝瓜瓤制成的搓澡用品按摩身体，同时，尽量使用不含化学物质和泡沫较少的浴液去除死皮，让毛孔畅通。每周进行一次蒸汽浴或桑拿也能帮助加快新陈代谢，排毒养颜。但是，蒸桑拿时注意饮水是非常重要的。浴前喝一杯水帮助加速排毒，浴后喝一杯水补充水分，同时排除剩下的毒素。另外，蒸桑拿时不要在皮肤上涂抹润肤油，免得阻塞好不容易张开的毛孔，影响排毒效果。

喝水两公升

人体细胞65%是水分，细胞外也是水。如没喝足够水分，细胞没办法正常新陈代谢，出汗、小便都不足够排毒。对长期便秘人群来说，服用一些清体排毒类产品是必需的，但对普通人群来说，只要平时注意科学饮食，一般都能够以人体自身代谢功能，排出毒素。

运动

运动会冒汗排毒，是属于主动性的。

从上述了解，排毒最好的方法就是出汗，以运动这种主动方式的出汗排毒为上策，而运动前后也一定要多喝水。水很重要，要多多喝水，才能借由排尿、排汗来排毒。