高强度减肥操视频

发布时间:2017-06-05 08:59

运动减肥是一种绿色的减肥方法,通过运动来提高代谢率从而促进减肥,现在就跟着小编一起来了解一下高强度减肥操视频吧。

高强度减肥操视频教程 减肥操练习动作

1、肩颈练习

身体直立,两脚分开与肩同宽,双手自然下垂。肩部自然放松,慢慢向上耸起,到达最大限离,慢慢收回。完成2-4组,每组10个。

动作自检:在双手下垂时,要特别注意肩部要放松,不然很难达到预期的效果。此外,身体其它部位要尽可能量放松。

这组动作主要收紧颈部,能塑造漂亮的脖子。

2、腿部练习

笔直站立,双手插腰,一条腿缓慢向后踢,拉至一定程度时,停顿两秒,缓缓收回,换另一条腿。完成2-4组,每组10个。

动作自检:踢腿时,脚尖要绷紧,腿也要绷直,这样才能达到应有的效果。这时应该感到腿部的肌肉收紧,大腿有酸疼的感觉。

这个动作主要收紧腿部肌肉,能使你的腿部线条看上去完美无缺。同时绷紧腿尖的动作,也能锻炼你的跟腱。

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